כיצד חופשה למעשה משפרת את בריאותך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

איננו חייבים לומר לך כי חופשה טובה עוזרת לך להירגע ולהפחית מתח, אך מסתבר שיש לה גם יתרונות בריאותיים עצומים. כמו, זה עוזר לגוף שלך לתקן ולהתאושש ברמה הסלולרית, כך עולה ממחקר חדש שפורסם ב- פסיכיאטריה מתרגמת.

כדי לחקור את "אפקט החופשה", חוקרים סיירו 94 נשים לשבוע באתר נופש יוקרתי בקליפורניה. (אממ, קבוצת המחקר המדעית הטובה ביותר אי פעם?) מחצית מהן פשוט נהנו מהחופשה, בעוד שהמחצית השנייה לקחה זמן מדי יום מדיטציה, בנוסף לפעילויות החופשה. (ראה: 17 יתרונות רבי עוצמה של מדיטציה.) מדענים בדקו אז את ה- DNA של הנבדקים, וחיפשו שינויים ב -20,000 גנים כדי לקבוע אילו מהם מושפעים ביותר מחוויית הנופש. שתי הקבוצות הראו שינוי משמעותי לאחר החופשה, וההבדלים הגדולים ביותר נמצאו בגנים הפועלים לחיזוק המערכת החיסונית שלך ולהפחתת התגובות ללחץ.

אבל באמת, אנחנו סקרנים למה? האם יש בֶּאֱמֶת כל כך הבדל בין צמרמורת עם נטפליקס בבית לבין צמרמורת עם נטפליקס במלון מפואר? האם התאים שלנו באמת יכולים להעריך 1,000 גיליונות ספירת חוטים? אליסה ס. אפל, MD, הסופרת הראשית ופרופסור בבית הספר לרפואה באוניברסיטת קליפורניה - סן פרנסיסקו, אומרת שכן. הנימוק שלה: הגוף שלנו צריך מרחב וזמן נפרדים מהשקט היומיומי שלנו כדי להתאושש ולהתחדש ברמה הביולוגית.

"אנחנו יצורים עונתיים וטבעי שיש לנו תקופות של עבודה קשה ותקופות של מנוחה והתאוששות. ונראה שמחסור בחופשה הוא גורם סיכון למחלות לב מוקדמות, בין שאר בעיות הבריאות", היא מסבירה.

החדשות הטובות הן שזה לא חייב להיות שבועיים בברמודה כדי לספור (אם כי לא נגיף אותך מלקחת זֶה חוּפשָׁה). למעשה, היא לא חושבת שסוג החופשה משנה כלל. טיול קצר בפארק הלאומי הסמוך יכול להיות זול יותר מהפלגה, וייתכן שזה טוב לא פחות לתאים שלכם. (בנוסף, אתה צריך לבקר ב-10 הפארקים הלאומיים האלה לפני שתמות בכל מקרה.)

"מה שחשוב זה לברוח, לא לאן או כמה רחוק אתה מגיע. סביר מאוד להניח שימים המאוזנים עם כמה רגעים של 'חופשה' בו - לא עשיה מהירה וממהר - חשובים אף יותר ממילוט גדול", היא אומרת אומר. "ואני חושד שזה מאוד משנה גם עם מי אתה!"

אבל, היא מציינת, בעוד ששתי הקבוצות חוו יתרונות בריאותיים, קבוצת המדיטציה הראתה את השיפור הטוב והמתמשך ביותר. "אפקט החופשה לבדו מתפוגג בסופו של דבר, בעוד שלאימון המדיטציה יש השפעות מתמשכות על הרווחה", היא מסבירה.

מוסר השכל של הסיפור הזה? אם אתה עדיין לא יכול לקחת את הטיול הזה לבאלי, המשך לחסוך את הפרוטות שלך-אבל קח זמן מיום העמוס שלך לתרגל תשומת לב. מדיטציה היא כמו מיני חופשה בכל הנוגע לתאים שלך, ויהיה לך טוב יותר גם מבחינה פיזית ו מבחינה נפשית.

סקירה עבור