האם מערכת היחסים שלך הביאה לעלייה במשקל?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מחקר חדש של מדינת אוהיו שעולה לכותרות השבוע מגלה כי הסיכון לעלייה במשקל גדולה יותר בקרב גברים לאחר גירושין ובקרב נשים לאחר נישואין, ולמרבה הצער זה אינו המחקר הראשון מסוגו. חוקרים בריטיים גילו שאחרי שעברו לגור עם גבר, נשים נוטות לאכול יותר מזונות עתירי שומן וסוכר ונוטות יותר לעלות במשקל. אותו מחקר גם אישר כי נשים נוטות יותר מאשר גברים לפנות לאוכל כדי להתמודד עם לחץ במערכת היחסים. מחקר נוסף, שפורסם ב מחקר השמנת יתר, דיווחה על עלייה ממוצעת במשקל של שישה עד שמונה קילו לאורך תקופה של שנתיים לאחר הנישואין.

אז מה כל זה אומר?

מניסיוני, השתקעות במערכת יחסים יכולה לשנות את הדינמיקה סביב האוכל. לאחר שאתם מתחתנים או עוברים לגור יחד, אכילה יכולה להיות מרכזית באופן שבו אתם מבלים עם בן זוגכם. אתם עשויים לבלות ביחד על ידי אכילת פיצה וצפייה בנטפליקס, קבלת פופקורן בקולנוע או יציאה לארוחת ערב או גלידה. זוגות נוטים להפוך לשותפים לאכילה לפשע, להתפנק (או להתפנק יותר מדי) יחד כבידור. זה הגיוני, כי רובם גדלים לקשר על אוכל, ואכילה קשורה לאינטימיות, אך עלייה במשקל לאחר נישואין לא חייבת להיות זכות מעבר. להלן שלוש מדיניות שלאחר נישואין (או לאחר חיים משותפים) שיכולות לעזור לך להישאר בריא ברגע שאתה בטווח הארוך:

אל תאכל ארוחות תמונת מראה

אפילו באותו גובה, גבר ישרוף יותר קלוריות מאשר לאישה מכיוון שלגברים יש באופן טבעי יותר מסת שריר, ושרירים דורשים יותר דלק, אפילו בזמן מנוחה. אבל זוגות בדרך כלל אינם באותו גובה. על פי המרכז לבקרת מחלות (CDC), האישה האמריקאית הממוצעת היא 5'4 "והגבר הממוצע 5'9.5" - אם לשניכם יש מסגרות בינוניות ופעילות בינונית, הדיי שלך יזדקק לכ -40 אחוז יותר מזון מאשר אתה כל יום כדי לשמור על משקל בריא. במילים אחרות - פיצול של מתאבן או קינוח או אכילת אותו הדבר בדיוק לארוחת הערב פשוט לא מעשי.

התאם אישית את הצלחת שלך

מצאו דרכים לאכול אחרת ביחד. קבלו אוכל משני מקומות שונים, קחו אותו הביתה ואכלו יחד, או הכינו ארוחות שונות עם מרכיבים דומים. כשאני ובעלי אוכלים ערב אוכל מקסיקני הוא יאכל בוריטו טעון (מכיוון שהוא יכול להרשות לעצמו את הפחמימות הנוספות) בזמן שאני מכין סלט טאקו, אבל אנחנו חולקים את הירקות, התירס הקלוי, השעועית השחורה, הפיקו דה גאלו והגוואקמולי.

מסכים ללכת לבד לפעמים

זה אולי מרגיש מוזר לא לאכול כאשר בן הזוג שלך אוכל, אבל אם אתה לא רעב זה בסדר להגיד 'לא תודה' וליהנות מכוס תה או פשוט לשבת ולדבר על היום שלך בזמן שהוא נאנח. אם אתה חושב על זה, אנחנו בדרך כלל לא מאמצים הרבה מההרגלים, התחביבים או ההעדפות של השותף שלנו - אם אחד מכם יחליט לצלם או לנגן בגיטרה, כנראה שהאחר לא ירגיש שהוא חייב לעשות זאת. אותו הדבר. האוכל אינו שונה - אתה לא חייב לאהוב את אותם מאכלים, לאכול באותו זמן או לאכול את אותן כמויות.

מה דעתך על הנושא הזה? האם הרווחת מאז שהתחתנת או התחייבת? צייץ את מחשבותיך ושאלותיך ל- @cynthiasass ו- @Shape_Magazine

סינתיה סאס היא דיאטנית מוסמכת בעלת תואר שני במדעי התזונה ובבריאות הציבור. לעתים קרובות נראית בטלוויזיה הלאומית, היא עורכת SHAPE ויועצת תזונה לניו יורק ריינג'רס וטמפה ביי רייס. הנמכר האחרון שלה בניו יורק טיימס הוא סינץ '! לכבוש את התשוקה, להפיל פאונד ולהפסיד אינצ'ים.

סקירה עבור