מחסור בסידן: תסמינים וכיצד להגביר את הספיגה

תוֹכֶן

• תסמינים של מחסור בסידן
• הגורמים העיקריים למחסור בסידן
• כיצד להגביר את ספיגת הסידן

מחסור בסידן בגוף, הנקרא גם היפוקלצמיה, בדרך כלל אינו גורם לתסמינים בשלבים הראשונים. עם זאת, ככל שהמצב מחמיר, סימנים ותסמינים שונים עשויים להתחיל להופיע, כמו חולשת עצם, בעיות בשיניים או דפיקות לב. בנוסף, עם המחסור בסידן, עלולות להתחיל להופיע גם מחלות כמו אוסטאופניה, אוסטאופורוזיס או רככת.

סידן הוא מינרל בסיסי לתפקוד תקין של הגוף, בעיקר לתפקוד מערכת העצבים ובריאות העצם, והוא קיים במזונות שונים כמו יוגורט, חלב, גבינה, תרד, טופו וברוקולי, אותם יש לצרוך מדי יום לשמור על כמות נאותה של סידן בגוף.

תסמינים של מחסור בסידן

תסמינים הקשורים למחסור בחומר מזין זה בגוף הם:

• חוסר זיכרון;
• בִּלבּוּל;
• התכווצות שרירים;
• התכווצויות;
• עקצוצים בידיים, ברגליים ובפנים;
• דִכָּאוֹן;
• הזיות;
• חולשת עצם;
• עצבנות, עצבנות וחרדה;
• לחץ דם מוגבר;
• עששת ובעיות שיניים תכופות.

האבחנה של מחסור בסידן בגוף נעשית באמצעות בדיקת דם קונבנציונאלית, אולם כדי לברר אם העצמות חלשות, יש צורך לבצע בדיקה הנקראת צפיפות עצם. ראה כיצד מתבצעת צפיפות עצם.

הגורמים העיקריים למחסור בסידן

הגורמים העיקריים למחסור בסידן בגוף הם צריכה נמוכה של מזונות עשירים במינרל זה, שינויים הורמונליים והיפופראתירואידיזם. עם זאת, מצבים מסוימים המשפיעים על ספיגת החומרים המזינים יכולים להיות גם מחסור בסידן, כמו דלקת הלבלב ותסמונות גנטיות מסוימות.

בנוסף, מחסור בוויטמין D עלול לגרום גם למחסור בסידן, מכיוון שויטמין זה חיוני לספיגת סידן ברמת המעי. בחלק מהתרופות כגון עמילוריד, למשל, שהוא חומר משתן המשמש במקרים של לחץ דם גבוה, עשויה להיות גם מחסור בסידן כתופעת לוואי.

כיצד להגביר את ספיגת הסידן

כדי להגביר את ספיגת הסידן במעי ואת השימוש בו בגוף, בנוסף להגברת צריכת המזונות העשירים בחומר מזין זה, צריכה גם ויטמין D, הקיים במזונות כמו דגים, חלב וביצים. להיות מוגברת. ראה כמה דוגמאות למזונות עשירים בסידן ומזונות עשירים בויטמין D.

בנוסף, כדי להגדיל את ריכוזי ויטמין D בגוף, מומלץ גם להגדיל את זמן החשיפה לשמש של העור לשמש, ללא הגנה מפני השמש. עם זאת, המומלץ ביותר הוא לעשות 15 דקות ביום, כדי למנוע סיבוכים חמורים, כמו סרטן העור.

התרגול התכוף של פעילות גופנית מגביר גם את ספיגת הסידן וקיבועו בעצמות, וחשוב להיזהר בכמה תרופות שיכולות להפחית את ספיגת הסידן, כמו אנטיביוטיקה (פלואורוקווינולונים וטטרציקלינים), תרופות משתנות (הידרוכלוריאזיד ופורוסמיד) נוגדי חומצה המכילים אלומיניום.

במקרים של מחסור מוכח בסידן, בהם מזון וטיפול קודם אינם מספיקים, הרופא רשאי לקבוע את השימוש בתוספי מזון בכמוסות סידן פחמתי, סידן פוספט או סידן ציטראט. למידע נוסף על תוספי סידן.