בריאות נפשית
תוֹכֶן
- סיכום
- מהי בריאות הנפש?
- מהן הפרעות נפשיות?
- מדוע בריאות הנפש חשובה?
- מה יכול להשפיע על בריאותי הנפשית?
- האם בריאות הנפש שלי יכולה להשתנות עם הזמן?
- מהם הסימנים שיש לי בעיה נפשית?
- מה עלי לעשות אם אני חושב שיש לי בעיה נפשית?
סיכום
מהי בריאות הנפש?
בריאות הנפש כוללת את הרווחה הרגשית, הפסיכולוגית והחברתית שלנו. זה משפיע על האופן בו אנו חושבים, מרגישים ומתנהגים תוך כדי התמודדות עם החיים. זה גם עוזר לקבוע כיצד אנו מטפלים בלחץ, מתייחסים לאחרים ולקבלת בחירות. בריאות הנפש חשובה בכל שלב בחיים, החל מילדות ובגיל ההתבגרות ועד לבגרות והזדקנות.
מהן הפרעות נפשיות?
הפרעות נפשיות הן מצבים חמורים העלולים להשפיע על חשיבתך, מצב הרוח והתנהגותך. הם עשויים להיות מזדמנים או לאורך זמן. הם יכולים להשפיע על היכולת שלך להתייחס לאחרים ולתפקד בכל יום. הפרעות נפשיות שכיחות; יותר ממחצית מכל האמריקנים יאובחנו עם אחד בשלב כלשהו בחייהם. אבל יש טיפולים. אנשים עם הפרעות נפשיות יכולים להשתפר, ורבים מהם מחלימים לחלוטין.
מדוע בריאות הנפש חשובה?
בריאות הנפש חשובה מכיוון שהיא יכולה לעזור לך
- התמודד עם לחצי החיים
- להיות בריא פיזית
- מנהלים מערכות יחסים טובות
- תרום תרומות משמעותיות לקהילה שלך
- עבודה פרודוקטיבית
- מימש את מלוא הפוטנציאל שלך
בריאות הנפש שלך חשובה גם מכיוון שהיא יכולה להשפיע על הבריאות הגופנית שלך. לדוגמא, הפרעות נפשיות יכולות להעלות את הסיכון לבעיות בריאות גופניות כגון שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2 ומחלות לב.
מה יכול להשפיע על בריאותי הנפשית?
ישנם גורמים רבים ושונים שיכולים להשפיע על בריאות הנפש שלך, כולל
- גורמים ביולוגיים, כמו גנים או כימיה מוחית
- חוויות חיים, כמו טראומה או התעללות
- היסטוריה משפחתית של בעיות נפשיות
- אורח החיים שלך, כגון תזונה, פעילות גופנית ושימוש בחומרים
אתה יכול גם להשפיע על בריאות הנפש שלך על ידי נקיטת צעדים לשיפורו, כגון מדיטציה, שימוש בטכניקות הרפיה ותרגול הכרת תודה.
האם בריאות הנפש שלי יכולה להשתנות עם הזמן?
עם הזמן בריאות הנפש שלך יכולה להשתנות. לדוגמא, יתכן שאתה מתמודד עם סיטואציה קשה, כגון ניסיון לנהל מחלה כרונית, טיפול בקרובת משפחה חולה או התמודדות עם בעיות כסף. המצב עשוי להתיש אותך ולהציף את יכולתך להתמודד איתו. זה יכול להחמיר את בריאות הנפש שלך. מצד שני, קבלת טיפול עשויה לשפר את בריאות הנפש שלך.
מהם הסימנים שיש לי בעיה נפשית?
כשמדובר ברגשות שלך, יכול להיות קשה לדעת מה נורמלי ומה לא. ישנם סימני אזהרה לכך שיש לך בעיה נפשית, כולל
- שינוי בהרגלי האכילה או השינה שלך
- נסיגה מהאנשים והפעילויות שאתה נהנה מהם
- בעל אנרגיה נמוכה או ללא
- מרגיש קהות או כאילו שום דבר לא משנה
- עם כאבים ולא מוסברים
- מרגיש חסר אונים או חסר תקווה
- עישון, שתייה או שימוש בסמים יותר מהרגיל
- מרגיש מבולבל בצורה בלתי רגילה, שוכח, כועס, נסער, מודאג או מפוחד
- עם מצבי רוח קשים הגורמים לבעיות במערכות היחסים שלך
- שיש לך מחשבות וזיכרונות שאתה לא יכול לצאת מהראש שלך
- לשמוע קולות או להאמין לדברים שאינם נכונים
- חושב לפגוע בעצמך או באחרים
- אי יכולת לבצע משימות יומיומיות כמו טיפול בילדיך או הגעה לעבודה או לבית הספר
מה עלי לעשות אם אני חושב שיש לי בעיה נפשית?
אם אתה חושב שיש לך בעיה נפשית, קבל עזרה. טיפול בשיחות ו / או תרופות יכול לטפל בהפרעות נפשיות. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, פנה אל הרופא הראשי שלך.
- תוכנית NBPA חדשה מתמקדת בבריאות הנפש
- להגיע לשיאים גדולים עם חרדה ודיכאון: איך כוכב ה- NBA קווין אהבה מנרמל את השיחה סביב בריאות הנפש של גברים
אנחנו ממליצים
כיצד להגיע לאימון נהדר בהליכה מהירה
