ההטבות של אוקסיטוצין - וכיצד להשיג עוד

תוֹכֶן

• זה יכול לגרום לך להרגיש מחובר עם אחרים.
• אוקסיטוצין יכול לעזור לאלף חרדה.
• ההורמון עשוי להקל על הכאבים.
• סקירה עבור

הבריאות הרגשית שלנו והקשרים לאנשים בחיינו מעולם לא היו חשובים יותר. זה הופך את תפקידו של אוקסיטוצין, להורמון רב עוצמה המקדם תחושות אהבה ואושר, למכריע במיוחד.

"אוקסיטוצין שומר על הקשרים שלנו עם אנשים אחרים", אומר רוקיו סאלאס-ואלן, מייסד ניו יורק אנדוקרינולוגיה ומדריך קליני ב- NYU Langone Health. "זה משפיע על מערכות היחסים, ההתנהגות ומצבי הרוח שלנו, וזה מטפח נדיבות ואמון."

האוקסיטוצין מיוצר על ידי המוח ומשתחרר על ידי בלוטת יותרת המוח כאשר אנו נמצאים עם האנשים שאנו אוהבים, במיוחד כאשר אנו מחבקים, מחבקים או מנשקים אותם, וגורמים לנו להרגיש נחשול של רגשות חיוביים. מכיוון שזה גם המפתח לקשר אימהי, בדרך כלל לנשים יש כמויות גבוהות יותר של אוקסיטוצין מאשר לגברים. אבל הרמות שלנו משתנות. (כולל במהלך ההריון.)

הנה מה ההורמון הזה יכול לעשות בשבילך, בנוסף כיצד להעלות את רמות האוקסיטוצין באופן טבעי.

זה יכול לגרום לך להרגיש מחובר עם אחרים.

אוקסיטוצין הוא קודם כל כימיקל מליטה. "זהו הורמון אהבה שגורם לנו להרגיש מחוברים למשפחה ולחברים שלנו", אומרת ד"ר סלאס-וואלן. "כדי להגדיל את הרמות שלך, הקדש זמן עם אלה שאתה אוהב. זה יכול להיות בן הזוג שלך, הילד שלך, או אפילו חיית המחמד שלך. כל מי שיוציא ממך רגשות אהבה יגרום למוח שלך לשחרר אוקסיטוצין, ואתה תהיה מאושר ונינוח. "

כיצד להגדיל את רמות האוקסיטוצין: שחקו משחק ביחד, התכרבלו על הספה, או צאו עם הכלב לטיול. והקפידו לגעת זה בזה - מגע פיזי ייתן לכם דחיפה מיידית. (לידיעתך, אוקסיטוצין יכול לשחק תפקיד גם בהרגלי האכילה שלך.)

אוקסיטוצין יכול לעזור לאלף חרדה.

בזמנים לא בטוחים, אנו באופן טבעי הולכים להרגיש מתוחים. וחרדה כרונית יכולה לגרום לבעיות בריאותיות, כמו נדודי שינה וכאבי ראש. למרבה המזל, אוקסיטוצין יכול לעזור להקל על הלחץ הזה. כך עולה ממחקר בכתב העת מדעי המוח, הוא מווסת את תגובת הגוף להורמוני לחץ הנקראים גלוקוקורטיקואידים; הוכח כי הוא גם מפחית את לחץ הדם ורמות הקורטיזול, מדווחים מחקרים אחרים. "לאוקסיטוצין יש השפעה נוגדת דיכאון", אומרת ד"ר סאלאס-ואלן. "כשהמוח שלנו מייצר את זה, אנחנו מרגישים מאושרים ורגועים יותר."

כיצד להגדיל את רמות האוקסיטוצין: עשו סקס (גם ספירות סולו!). עוררות ואורגזמה גורמות לרמות ההורמון להרקיע שחקים, מגלה המדע. ומכיוון שסקס הוא מפגע טבעי של מתח, היתרונות יכולים להיות כפולים. (ראה: כל היתרונות הבריאותיים של אורגזמה)

ההורמון עשוי להקל על הכאבים.

מחקר מאוניברסיטת אלבמה בברמינגהם מראה כי אוקסיטוצין עשוי גם לסייע בהפחתת כאבי שרירים ואפילו כאבים הנגרמים ממצבים כמו מיגרנה ו-IBS. מחקר נוסף על השפעות הכאבים של ההורמון נמשך, אך המדענים מקווים לגבי הפוטנציאל שלו. (קשורים: כיצד לאזן הורמונים מחוץ למחסום)

כיצד להגדיל את רמות האוקסיטוצין: בפעם הבאה שאתה מרגיש כואב לאחר אימון קשה, בקש מבן זוגך עיסוי מהיר להגברת ייצור האוקסיטוצין. (להלן דרכים נוספות להשיג את היתרונות של מגע אנושי - גם אם אתה כרגע לבד.)

מגזין שייפ, גיליון יוני 2020

סקירה עבור