למה אתה צריך לתת MMA זריקה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אומנויות לחימה משולבות, או MMA, הפכו פופולריות מאוד בשנים האחרונות, כאשר מעריצים מתכוננים לקרבות הכלוב המדממים והבלתי מוגבלים. ורונדה רוסי - אחת הלוחמות הטובות ביותר, זכר או נקבה, הספורט ראה אי פעם - הוכיחה שנשים יכולות להיות גם יפות וגם רעות בזירה. היא זוכה בכל תואר אפשרי ונראית לוהטת כשהיא עושה את זה! (בדוק את אלה 15 פעמים שרונדה רוזי עוררה בנו השראה לבעוט בתחת!)

אבל למרות שאתה אולי מכיר את הספורט עבור המחזה, ייתכן שאתה לא יודע כמה זה אימון נהדר. נשים רבות רואות את כל הלחימה, היציבה והדם בזירה והן מאוימות מכדי לנסות זאת. אבל לא רק MMA הוא אימון מדהים לכל הגוף, הוא למעשה בטוח יותר בסך הכל מאיגרוף, חביב חדר כושר מסורתי, אומר מחקר חדש.

זה לגמרי אפשרי להגיע לאימון קטלני בדרך הבטוחה, אומרת קנדרה רוף, מאמנת אישית ולוחמת MMA בדירוג ארצי. היא עצמה התאהבה בספורט לאחר שהתעייפה להיות "שמנה דקיקה" וללא שרירים. החל מאיגרוף קל ותרגילים מיומנים, היא שמחה לראות שרירים מתחילים לבצבץ בכל מקום. אז היא התחילה להוסיף יותר ויותר מהלכים, איגרוף ומשקל גוף לשגרת האימון שלה (נסה להתחיל באימון של 20 דקות כדי לעזור לך להתאמן, להתעצם ולהמשיך את היום). כן, היא התחזקה, אבל אפילו יותר טוב, היא אומרת הרגיש יותר חזק.

"לקחת MMA זה כמעט כמו שיש לך נשק סודי", היא אומרת. "אני כבר לא מחצלת דלת ובלילה בעיר אני יודע שאני יכול לשלוף את הרע מהכיס שלי אם אצטרך". היא מוסיפה כי אימוני ה- MMA שלה נתנו לה גם מוצא בריא כשהיא עברה גירושים קשים. "ב-MMA יש לך אישור להיות חזק", היא מסבירה. "אתה רוצה שיהיו לך רגליים חזקות וזרועות חזקות, לא רק בגלל שהם נראים טוב אלא בגלל שהם פונקציונליים. זה מעצים".

אבל אתה לא צריך להיות לוחם מקצועי כדי להתאמן כמו אחד. כדי לנסות זאת בעצמך, רופף ממליץ לחפש שיעורי מתחילים המוצעים כעת במכוני כושר רבים. צפו לתרגל מהלכי רצפה, כמו התמודדות וגלגול; תרגילי קיקבוקס; ומהלכים מסורתיים יותר, כמו בורפי ושכיבות סמיכה. עם זאת, אם אין חדר כושר שלך, חפש מכוני כושר ספציפיים ל-MMA באזור שלך. רבים יציעו שיעורי נשים בלבד המתמקדים בהגנה עצמית והתניה כללית במקום ספורט דם. ולדבריה, אל תפחד לצאת מהכל. לא רק שתקבל אימון טוב יותר, אלא שתהנה יותר ותבנה את הביטחון שלך בכישורים שלך.

אם אימונים ביתיים הם יותר המהירות שלך, נסה את האימון הזה Ruff שתוכנן במיוחד עבור צוּרָה קוראים המשלבים מהלכי MMA אמיתיים בשגרה שתוכלו לעשות בכל מקום ובכל זמן, ללא צורך בציוד: תכנית אימון MMA: היכנסו לצורת לחימה.

סקירה עבור