איך עברתי משתיית סודה במשך עשרות שנים ל -65 אונקיות מים ליום

תוֹכֶן

• ראשית ניסיתי להיות בריא בלי מים
• איך העליתי את צריכת המים שלי
• טיפים לשתיית מים רבים יותר
  
• שתיית מים היא כמו להיוולד מחדש באמצעות מפל

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

אני אהיה כנה - זה היה תהליך slooooow.

לעולם לא אשכח את הפעם הראשונה שהבנתי שיש משהו "כבוי" בהרגלי ההידרציה שלי. הייתי בן 25 ורק עברתי ללוס אנג'לס שטופת השמש. עמית לעבודה ביקש ממני לצאת לטיול, ובעוד שפעילויותי בסוף השבוע המועדפות עלי באותה נקודה בחיי היו יותר ללכת לדלת הכניסה כדי לתפוס את משלוח הפיצה, הייתי זקוק מאוד לחברים - אז החלטתי לתת זה הולך.

כשחברתי החדשה אספה אותי בהיר ושכם בבוקר, היא - בחוכמה - הגיעה חמושה בבקבוק מים גדול. לִי?

בחרתי להביא משקה אנרגיה וקולה אפס.

האמת היא שברוב חיי, שתיית מים פשוט לא הייתה דבר. כילד, בהצלחה אם ניסית לחטט את ידי קאפרי סאנס או קופסאות מיץ Hi-C. כנער, חשבתי לשתות מי ויטמין ג'קפרויט-גויאבה, משקה "הנערה" בבית הספר התיכון שלי, טובה באותה מידה כמו שתיית מים ממשיים (התרעת ספוילר: זה לא). וברגע שהגעתי לקולג ', 99 אחוזים מוצקים מכל נוזל שפגע בשפתיי הוזרקו עם סוג כזה של אלכוהול או אחר.

עד שעברתי לאל.איי הייתי במצב מחוספס. השנים שבהן ביליתי בשתיית דבר מלבד משקאות עם תמציות סוכר גבו את גופי.

הייתי במשקל של 30 קילו. הייתי עייף כל הזמן. לא יכולתי אפילו לחשוב על לקום מהמיטה בלי לסחוט פחית סודה. בקיצור, הייתי בלגן חם ומיובש.

ראשית ניסיתי להיות בריא בלי מים

טיול זה היה נקודת הקפיצה לדרך חיים חדשה. כתושב רשמי בלוס אנג'לס, החלטתי לעשות כמו המקומיים ולנסות את כל העניין "להיות בריא" - אבל לוותר על הקולה אפס שלי? שלא הייתי מוכנה אליו.

במקום זאת התמקדתי בכל שאר ההרגלים הרצויים שלי. התחלתי לבלות את יום שבת בבוקר בטיולים במקום לישון. החלפתי פיצה קפואה ופלים וניל בפירות וירקות טריים. הפסקתי לשתות אלכוהול, שהיה שירות ציבורי באותה מידה כמו שהיה הישג אישי. שכרתי מאמן אישי שהכיר לי עולם חדש לגמרי של שכיבות סמיכה, ריאות ובורפים.

ואתה יודע מה? הדברים התחילו להשתפר. ירדתי קצת במשקל. הייתה לי קצת יותר אנרגיה. חיי התחילו לקבל מראה של אדם קצת בריא.

אבל עדיין נצמדתי למשקאות הממותקים שלי כמו שילד נצמד לשמיכת הביטחון שלהם. פשוט לא קיבלתי את הערעור של מים. זה היה תפל, זה היה חסר טעם, והוא לא העביר את סוג הבהלה האנדורפין המושרה על ידי סוכר שקיבלתי מכוס קוקה נחמדה ומרעננת. מה היה העסקה הגדולה?

רק עד שהמאמן שלי הוציא את הסודה מהגוף שלי פיזית ואמר לי שהוא כבר לא יעבוד איתי עד שהתחלתי להביא בקבוק מים לחדר הכושר, התחלתי לבחון אם ומדוע עלי להתחיל לשתות H2O. ומסתבר? זה בעצם הוא סוג של עניין גדול.

"שתיית מים הנספגת כראוי בתאים שלך חיונית לשמירה על בריאות ושמירה על תפקוד תקין של כל מערכת בגופך, כולל הלב, המוח והשרירים שלך", אומרת קרולין דין, MD, ND, חברת מועצה רפואית לייעוץ איגוד המגנזיום התזונתי. אין להתעלם מחשיבות שתיית המים. "[אי שתייה מספקת של מים עלולה לגרום] ליתר לחץ דם, ליקוי בזיכרון ובריכוז, עייפות, דיכאון ועצבנות, עיכול לקוי, כאבי בטן, עצירות, תשוקה לסוכר ולג'אנק פוד, כאבי ראש, עצירות, סחרחורת, תיאבון מוגבר, התכווצויות בשרירים, צמא, יובש בפה, עייפות, צנית, כאבי מפרקים, הזדקנות מוקדמת ובעיות נשימה. "

איכס.

איך העליתי את צריכת המים שלי

לכן, לאחר כחמש שניות של מחקר היה ברור שאני צריך לשתות יותר מים. אבל בעצם גורם לזה לקרות? זה היה תהליך.

הדבר הראשון שהייתי צריך לעשות היה להבין כמה מים אני באמת צריך לשתות. "אני ממליץ לשתות חצי ממשקל גופך (בקילוגרמים) באונקיות מים", אומר דין. אז מבחינתי זה אומר 65 אונקיות מים בכל יום.

לעבור מאפס ל -65 בן לילה נראה מכריע לחלוטין, אז התחלתי בצעדים של תינוק לעבר המטרה שלי.

התחלתי להחליף אט אט את הסודה היומית שלי במים מוגזים. הבועות עזרו להונות את מוחי ועזרו לי להתחדד מהקולה אפס. בהתחלה הפיצול היה בערך 50/50 (סודה אחת, מים מוגזים), אבל אחרי כמה חודשים של גמילה מממתיקים מלאכותיים, זרקתי את הסודה לחלוטין (למעט פחית אחת של 7 אונקיות ליום אני נהנה עכשיו, כי #treatyoself).

לפני שהלכתי לישון התחלתי לשים כוס מים על שידת הלילה שלי ולשתות אותה לפני שקמתי מהמיטה בבוקר. במסעדות הפסקתי להזמין משקאות ונדבקתי למים, שהיו טובים לארנק בדיוק כמו בריאותי. והשקעתי בבקבוק מים נחמד (זה מפריח בקבוק קייט ספייד מנוקד ... לא מרופט מדי!) ששמר על H2O נחמד וקריר, בין אם הייתי בעבודה או בחדר כושר.

אני אהיה כנה - זה היה א slooooow תהליך. שתיתי משקאות תחרה בסוכר ללא מחשבה שנייה במשך עשרות שנים. בדיוק כמו להתמודד עם כל הרגל לא מודע, לבטל את כל אותן שנים של התניה לא היה קל. היו הרבה פעמים - במיוחד אם הרגשתי לחוצה או המומה - שבה השלכתי את המחויבות שלי לשתות יותר מים מהחלון וביליתי את כל היום בחיבוק משקאות אנרגיה.

אבל ככל שהעמקתי בעולם ההידרציה הראויה, כך התברר ששתיית המשקאות הסוכרים שכל כך אהבתי גרמה לי להרגיש נורא. כשביליתי את היום בשתיית קולה אפס, הייתי במצב רוח. הייתי עייף. לא היה לי כוח להתמודד עם האימונים שלי. ישנתי נורא. ואז זה לחץ - אם הייתי רוצה לא רק להראות בריא, אלא להרגיש בריא, הייתי צריך לבעוט בהרגל הזה אחת ולתמיד.

זה לקח הרבה זמן לעבור הלוך ושוב בין H2O לסודה, אבל בסופו של דבר פגעתי ביעד של 65 גרם.

טיפים לשתיית מים רבים יותר

• ג'אז את הטעם. "[סחט] לימון טרי לבקבוק המים שלך," אומר דין. זה מוסיף רמז נחמד לטעם ויש לו יתרונות נוספים. "לימון לא יגביר את רמת הסוכר בדם ועוזר לעיכול."
• תגמלו את עצמכם. הגדר מערכת תגמול כשתגיע ליעדי הצריכה היומית שלך למשך שבוע רצוף.לכו לעיסוי או כל דבר אחר שמרגיש מרגיע ומפנק בשבילכם וטעמכם. במילים של טום הרפורד, התייחס אל עצמך!
• הייפ את המים שלך. "כשיש את הרמות הנכונות של מינרלים בתא שלך, זה מושך אוטומטית מים כדי ליצור איזון אלקטרוליטים מושלם", אומר דין. כדי לקבל יתרונות של איזון אלקטרוליטים, מערבבים ½ כפית מלח ים, מלח הימלאיה או מלח קלטי וכפית אחת של אבקת מגנזיום ציטראט ל -32 אונקיות מים ומשקה לאורך כל היום. הידיעה כי מים הולכים לשפר את בריאותך יכולה להיות גורם מניע נהדר.

שתיית מים היא כמו להיוולד מחדש באמצעות מפל

איפשהו בדרך קרה משהו מטורף - התחלתי למעשה תהנה מי שתייה. עכשיו עברו כשבע שנים, ובוא אני אגיד לך, זה שינה לחלוטין את חיי ואת בריאותי.

כשעברתי בהצלחה לשתיית יותר מים, זה היה הזרז לשלל הרגלים בריאים חדשים. המחשבה שלי הייתה אם הייתי יכול לשתות מים אחרי חיים שלמים של שתיית סוכר ישר ... מה עוד אוכל לעשות?

התחלתי לרוץ, בסופו של דבר סיימתי מרתון מלא. חתכתי קפאין. קניתי מסחטת מיץ והתחלתי לבעוט את ימי בשילוב של כרוב, לימון וג'ינג'ר ... בכוונה.

שתיית מים גם רק מקלה על החיים. הצלחתי לשמור על המשקל שלי בלי הרבה מחשבה או מאמץ. היה לי יותר אנרגיה לעבור את היום. העור שלי היה זוהר כל כך, שיכולתי בקלות לברוח בלי להתאפר. ואם הייתי צמא, לא הייתי צריך להסתובב בחיפוש אחר חנות נוחות שנושאת את כל המשקה הממותק אליו חשקתי באותו יום, כי נחשו מה? יש מים ממש בכל מקום.

אבל אולי ההשפעה הגדולה ביותר של מי השתייה הייתה על חיי? זה השקט הנפשי שיש לי בידיעה שאני נותן לגופי את מה שהוא צריך כדי לתפקד ברמה הגבוהה ביותר. וזה שווה להחמיץ את כל קאפרי סאנס וקולה אפסים בעולם.

דינה דברה היא סופרת עצמאית שעשתה לאחרונה את המעבר מלוס אנג'לס שטופת השמש לפורטלנד, אורגון. כשהיא לא מתעסקת בכלב שלה, בוופלים או בכל הדברים שהארי פוטר, אתה יכול לעקוב אחר מסעותיה הלאה אינסטגרם.