איך למצוא איזון כאמא חדשה
תוֹכֶן
כשאתה הופך לאמא, זה יכול להרגיש כאילו כל עולמך נזרק לקוטר.
הגעתו של תינוק חדש יכולה להיות מבולגנת ורגעית. כל חייך השתנו ואולי תוהה אם הדברים ירגישו אי פעם נורמליים.
בעוד שהדברים לא יחזרו לעולם כמו שהיו לפני התינוק, הם יגיעו בזמן, אפילו בחוץ - והנורמלי החדש שלך יתחיל להרגיש בר ביצוע.
דרך אחת שתוכלו להרגיש יותר בשליטה בעולמכם קצת יותר מהר היא לעשות כל שביכולתכם כדי למצוא איזון כאם חדשה.
כשאנשים מדברים על איזון הם מרבים לדבר על איזון בין עבודה לחיים. אמנם זה חשוב, כמעט בלתי אפשרי להשיג בלי למצוא איזון פנימי קודם.
כאמא חדשה, זה יכול להיות קל להזניח חלקים מעצמך שהיו חשובים למי שאתה. זכור את החלקים החיוניים שלך, תוכל ליצור איזון פנימי שעוזר לך להרגיש כמוך שוב.
עיין בטיפים שלהלן כדי לעזור למצוא את האיזון הפנימי שלך כאם חדשה:
להזיז את הגוף שלך
העצמי הגופני שלך הוא חלק מהותי ממי שאתה ואיך שאתה מרגיש - וחשוב להזין אותו כל יום.
זה בערך יותר ממה שאתה אוכל. אחת הדרכים הטובות והקלות ביותר לטפל בגופך היא להזיז אותו.
הזזת גופך לא אומרת לכוון לסיבוב כיתה 3 שבועות לאחר הלידה מכיוון שאתה רוצה לרדת במשקל התינוק. זה אומר לעשות משהו פיזי שמרגיש טוב כל יום.
זה יכול להיות הליכה קצרה לתיבת הדואר מוקדם אחרי המסירה, טיול סביב הגוש כמה שבועות אחר כך, שחייה עם חבר כמה שבועות לאחר מכן, או ריקוד עם בן זוגך בסלון בכל עת.
תרגילי את המוח שלך
כאשר כל כך הרבה מכוח המוח שלכם נצרך על ידי צרכיו של התינוק, זה יכול להיות קשה להתרחק ממחשבות על הנקה וחיתולים ושינה, ולמשהו שיכול להרגיש מגרה יותר.
כשאתה עושה זאת, אתה מבצע פעילות גופנית במוח שלך ועוזר לעצמך להרגיש קצת יותר כמו העצמי המעניין והמבוגר שלך בכל יום.
בחר באפשרות לצפות בחדשות, לקרוא מאמר מעניין, להאזין לפודקאסט חדש או לקרוא קצת ספר שאינו הורות או קשור לתינוק בכל יום ותודעתך תתחיל להרגיש רעננה תוך זמן קצר.
לדבר למישהו
הורות חדשה יכולה להיות ממש מבודדת, אבל להיות חברתי זה חלק מהותי מהיותו אנושי.
כל יום שאתה יכול להקפיד לדבר עם מישהו הוא יום שתרגיש טוב יותר ממה שעשית בעבר.
בעוד שדייט אישי עם חבר או בן זוג הוא לרוב המילוי והמאזן ביותר, לפעמים זה פשוט לא אפשרי. בימים ההם, וודא שאתה יוצא מהבית ומשוחח עם הבריסטה בבית הקפה, מסר לחבר ותיק, או מתקשר לקרוב משפחה כדי למלא את האינטראקציה החברתית שלך.
אם אינך מוצא את התמיכה והחיבור הדרוש לך, ייתכן שתרצה לחפש כמה קבוצות הורות באופן מקוון או מקומי.
לפעמים חיבור עם מישהו שיכול להתייחס לדאגות והמאבקים הנוכחיים שלך יכול לגרום להם להיראות יותר ניהול.
קח לעצמך דקה
מבודד ככל שהאמהות החדשה יכולה להרגיש, היא יכולה להיות בו זמנית עד כדי כך שתרגיש כאילו אין לך אפילו דקה לעצמך.
כל יום, הזינו את עצמכם על ידי הקדישו לעצמכם לפחות קצת זמן לעשות משהו שאתם נהנים ממנו.
זה יכול להיות פשוט כמו לקרוא ספר או לצאת לטיול סולו, או להיות מעורב כמו לפרוץ את ערכת העיצוב האהובה עליך. אבל כל מה שתעשו, דעו כי עשיית משהו בשבילכם תעזור לכם למצוא את האיזון אותו אתם מחפשים.
הבנת שיווי המשקל לא תמיד תרגיש אותו דבר
כשאתה מפספס את השינה ומתמודד עם אתגרי ההורות, אתה עלול להרגיש כאילו אין דרך למצוא איזון. חלק מהרגשה מאוזנת יותר מסתיים עם העובדה שזו תמיד עבודה.
מציאת איזון פנימי כאמא דורשת זמן, מאמץ ומחויבות לוודא שאתה מטפל בך.
כשאתה עושה כמיטב יכולתך לענות על צרכיך החיוניים כל יום, תוכל להיות מסוגל לעבור בעולם בשלווה ולדאוג לתינוק החדש שלך.
קח את הזמן היום - וכל יום - כדי לחפש איזון, ותראה את היתרון בכך תוך זמן קצר!
ג'וליה פלי היא בעלת תואר שני בבריאות הציבור ועובדת במשרה מלאה בתחום פיתוח נוער חיובי. ג'וליה אוהבת לטייל אחרי העבודה, לשחות במהלך הקיץ ולנשנש אחר הצהריים ארוחת צהריים ארוכה ומגושמת עם שני בניה. ג'וליה מתגוררת בצפון קרוליינה עם בעלה ושני בנים צעירים. תוכל למצוא יותר מעבודתה באתר JuliaPelly.com.
מאמרים מעניינים
יתר לחץ דם ריאתי