7 טיפים לזרע בריא

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. לרדת במשקל
• 2. התעמלות
• 3. קחי את הוויטמינים שלך
• 4. הימנע משימוש בסמים
• 5. בדוק את הסביבה שלך
• 6. בדוק את האופניים שלך
• 7. לבשו מתאגרפים כותנה רופפים
• זרע בריא
• האם ספירת הזרע משפיעה על הצלחת הפריה חוץ גופית?
• מתי לפנות לרופא
• הַשׁקָפָה
• שאלות ותשובות: תדירות שפיכה וספירת זרע
• ש:
• א:

סקירה כללית

אם אתה ובן / בת הזוג מנסים להרות תינוק, יתכן שאתה מחפש מידע כיצד להגדיל את ספירת הזרע כדי לשפר את הסיכוי שלך להיכנס להריון. ספירת זרע בריאה הכרחית לפוריות.

בכדי להיכנס להריון יש צורך רק בזרע אחד וביצה אחת, אז מדוע ספירת הזרע חשובה? בקיצור, זה מגדיל את הסיכויים להריון מוצלח. כאשר גבר מפולט לאישה, הסיכוי שזרע אחד יגיע ושתל את עצמו לביצה גדל אם יותר זרע נמצא בזרע.

זרע רגיל מכיל 40 מיליון עד 300 מיליון זרע למיליליטר. ספירת זרע נמוכה נחשבת לכל דבר שבין 10 ל 20 מיליון זרע למיליליטר. עשרים מיליון זרע למיליליטר עשויים להספיק להריון אם הזרע בריא.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על ספירת זרע פלוס שבעה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את בריאות הזרע.

1. לרדת במשקל

ירידה במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל היא אחד הדברים היעילים היחידים שתוכלו לעשות כדי להגדיל את ספירת הזרע. מחקרים הראו כי ירידה במשקל יכולה להגדיל משמעותית את נפח הזרע, את הריכוז ואת הניידות, כמו גם את הבריאות הכללית של הזרע. השינויים בספירת הזרע נמצאו כמשמעותיים ביותר אצל גברים עם מדד מסת גוף גבוה יותר, כך שאם יש לך כמות גדולה של משקל לרדת, אפילו ירידה בכמות קטנה של משקל עשויה לעזור.

כדי להשיג את יעדי הירידה במשקל, דברו עם רופא שיוכל לעזור לכם להתחיל. יתכן ותרצה לקבוע פגישה עם תזונאית לשינוי כל הרגלי האכילה שיכולים לשפר. עבודה עם מאמן או תוכנית אימונים אחרת יכולה גם לעזור.

2. התעמלות

גם אם אינך צריך לרדת במשקל, להישאר פעיל ולנהל אורח חיים בריא יכול לעזור להגביר את ספירת הזרע שלך. מחקר אחד מצא כי הרמת משקולות ופעילות גופנית בחוץ יכולים לעזור לבריאות הזרע יותר מאשר סוגים אחרים של פעילות גופנית. שקול לשלב פעילויות מסוג זה בשגרה שלך. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לשמור על משקל או לרדת במשקל, אשר עשוי להוות יתרונות נוספים לבריאות הזרע שלך.

3. קחי את הוויטמינים שלך

סוגים מסוימים של ויטמינים, כולל ויטמינים D, C, E ו- CoQ10, חשובים לבריאות הזרע.

מחקר אחד הראה שלקיחת 1,000 מ"ג ויטמין C בכל יום יכולה לסייע בריכוז הזרע של הגברים וניידותם. ספירת הזרע הכללית לא תשתפר, אך הזרע יכול להיות מרוכז יותר ומסוגל לנוע בצורה יעילה יותר. זה יכול להגביר את הסיכויים שלך להרות בהצלחה.

מחקר אחר ציין שיעורי הריון פחות מוצלחים בקרב זוגות שבהם היה לגבר רמות נמוכות של ויטמין D. יש צורך במחקר נוסף בכדי להבין את הקשר בין ויטמין זה לפוריות, אך נראה כי יש קשר.

שוחח עם הרופא שלך על בדיקת רמות הוויטמין שלך. הם יכולים לעשות זאת באמצעות בדיקת דם פשוטה.

4. הימנע משימוש בסמים

ספירת זרע נמוכה וזרע לא בריא נקשרו לאנשים עם היסטוריה של:

• שתייה כבדה, המוגדרת כשתיית שתיים או יותר משקאות אלכוהוליים ביום
• שימוש בטבק מכל סוג שהוא
• שימוש לא חוקי בסמים, כולל סטרואידים קוקאיים ו אנבוליים

אם אתה משתמש באחד מהחומרים האלה ואתה מתקשה להיגמל, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים להמליץ ​​על תוכניות שיעזרו בניהול וטיפול בהתמכרויות.

5. בדוק את הסביבה שלך

שקול להחליף בגדים ולהתקלח בהקדם האפשרי אם נחשפת ל:

• מתכות
• ממסים
• חומרי הדברה
• חשפניות צבע
• שומנים
• דבקים או צבעים שאינם על בסיס מים
• שיבושים אנדוקריניים אחרים

אותם רעלים עלולים להשפיע על ספירת הזרע. אם אתה נחשף לאחד מהדברים האלה בגלל תחביב, שקול להפסיק את התחביב שלך עד שתגלית בהצלחה.

משרות שחושפות אותך לעודף חום או קרינה, או אפילו עבודה מושבתת קיצונית יכולות להשפיע גם על ספירת הזרע.

6. בדוק את האופניים שלך

אופניים עשויים להיות קשורים לספירת זרע נמוכה. רכיבה על אופניים יותר מחמש שעות בשבוע קשורה לריכוז זרע נמוך יותר. בדיקת האופניים שלך יכולה להתאים.

7. לבשו מתאגרפים כותנה רופפים

שמירה על הזרע שלך בטמפרטורה נאותה ומאפשרת הרבה זרימת אוויר לשק האשכים יכולה לעזור לטפח את הסביבה הנכונה לזרע בריא. אם אינך מרגיש בנוח ללבוש מתאגרפים, בחר תחתוני כותנה במקום סינתטי. זה עדיין יעזור לשלוט בזרימת האוויר ובטמפרטורה.

זרע בריא

ספירת הזרע אינה הדבר היחיד שחשוב כשמנסים להרות. אתה גם רוצה שיהיה לך זרע כללי בריא.

בריאות הרבייה של הגבר מוגדרת על ידי שלושה היבטים של זרע:

1. בריאות הזרע האינדיבידואלי
2. כמות הזרע או ריכוזם
3. נפח הזרע הכללי

ממצאים מסוימים מראים כי איכות הזרע של גברים הולכת ויורדת. הרופאים אינם בטוחים לחלוטין מדוע זה קורה, אך אורח החיים והתזונה עשויים למלא תפקיד.

האם ספירת הזרע משפיעה על הצלחת הפריה חוץ גופית?

ספירת הזרע משפיעה גם על השימוש בטכנולוגיית הרבייה, כמו הפריה חוץ גופית (IVF). ההצלחה שלך בשימוש IVF עם ספירת זרע נמוכה תלויה בבריאות הזרע שלך ובאילו גורמים גורמים לספירת הזרע הנמוכה. כעת ניתן להזריק את הזרע ישירות לביצה באמצעות תהליך הנקרא הזרקת זרע אינטראקטיפלמסית כחלופה אם לגבר יש ספירת זרע נמוכה מאוד.

לא משנה איך אתה מקווה להרות, שיפור ספירת הזרע שלך יכול לעזור בשיפור הסיכויים שלך להריון מוצלח.

מתי לפנות לרופא

העצה השכיחה שניתנה לזוגות המנסים להרות היא לפנות לרופא לאחר שנה של יחסי מין לא מוגנים שאינה מביאה להריון. אם בן הזוג הנשי הוא מעל 35, גש לרופא לאחר שישה חודשים של יחסי מין לא מוגנים שלא מביאים להריון.

אם יש לך עיסוק ידוע, תחביב או מצב רפואי שקשור לספירת זרע נמוכה, עליך לדבר עם רופא בהקדם האפשרי לפני שתתחיל לנסות להרות. הם יכולים לבצע בדיקות כדי להבטיח כי אתה בריא ומומלץ על התפיסה שלך.

הַשׁקָפָה

אחוזי ההצלחה של השגת הריון עם ספירת זרע נמוכה ישתנו בהתאם לבריאותם האישית של בן / בת זוגכם. אם תחליט שאתה רוצה להקים משפחה, ישנן אפשרויות רבות העומדות לרשותך, כמו לרדוף לאימוץ, לחקור IVF, או לבצע שינויים באורח החיים כדי לנסות להרות. הצעד הראשון שלך הוא שיחה עם רופא שיכול לעזור בהערכת ספירת הזרע וגורמי פריון אחרים לפני שתכין תוכנית לעתידך.

שאלות ותשובות: תדירות שפיכה וספירת זרע

ש:

אילו תנאים יכולים להשפיע על ספירת הזרע?

א:

ישנם דברים רבים שיכולים להשפיע על ספירת הזרע של האדם, כולל שינויים הורמונליים כמו מולדת. גם מחלות נרכשות אחרות, כמו חזרת, יכולות להשפיע. סמים אסורים, אלכוהול, רעלים מסוימים, עישון וחשיפה למתכות כבדות כמו עופרת וכספית יכולים כולם להשפיע על ייצור הזרע. טראומה או מחלות כמו מחלות כבד ומחלות כליות הם גם גורמים. פוריות יכולה להיות מושפעת אם יש בעיות בהעברת הזרע מהאשכים. בעיות בכל מקום בדרכי האשכים, כולל אפידידימיס, וסט דפרנס והערמונית, יכולות להשפיע על הפוריות. שפיכה רטרוגרדית - כאשר השפיכה הולכת בכיוון הלא נכון - יכולה להפחית את הפוריות, אם כי לא בהכרח ספירת זרע.