איך להימשך זמן רב יותר במיטה, באופן טבעי

תוֹכֶן

• 1. להפסיק לעשן
• 2. היכנס בכושר
• 3. דיקור סיני
• 4. הגדל את צריכת האבץ
• 5. הגבירו את צריכת L-arginine
• 6. שקול עשבי תיבול

חיי מין בריאים יכולים להגביר את הביטחון העצמי שלך, להפחית את הלחץ ולעזור לך לישון טוב יותר בלילה. אבל בעיות עם סיבולת או בעיות ביצועים מיניים אחרות יכולות להיות מתסכלות ומביכות כאחד.

תרופות מרשם יכולות לעזור בשיפור איכות הזקפה וביצועי המין על ידי הגברת זרימת הדם לאיבר המין. תרופות לתפקוד הזקפה מרשם כוללות:

• סילדנאפיל (ויאגרה)
• vardenafil (לויטרה)
• tadalafil (סיאליס)

אך כמו בכל תרופות המרשם, הן מגיעות עם כמה סיכונים. על פי מרפאת מאיו, תרופות לבעיות זיקפה עלולות להוביל לסמקה, כאבי ראש, שינויים חזותיים, בטן כועסת וגודש באף. כמו כן, הם יכולים להיות בעלי השפעות מסוכנות לגברים הנוטלים תרופות חנקתי או מדללי דם, או לאנשים הסובלים מבעיות לב וסוכרת.

פתרונות טבעיים עשויים לא להציג את אותם הסיכונים או האינטראקציות התרופתיות, וחלקם, כמו השניים הראשונים, עשויים לשפר את הבריאות הכללית.

1. להפסיק לעשן

עישון יכול להאשים את התפקוד המיני שלך - שלא לדבר על סיכון גבוה יותר לסרטן ונשימה לא נעימה. עישון יכול לפגוע במחזור הדם, להגדיל את הסיכון שלך לסבול מבעיות זיקפה ולהפחית את ספירת הזרע ואת כדאיותך.

2. היכנס בכושר

עודף משקל ואי פעילות גופנית יכולים להשפיע על הביצועים המיניים שלך, כך שתזוז ותבריא. על ידי כוונון עדין של בריאות לב וכלי הדם שלך, אתה יכול לבנות גם סיבולת בחדר שינה. אך הימנע מרכיבה על אופניים יתר על המידה, מכיוון שההיצרות הנגרמת על ידי מושב אופניים עלולה לגרום לבעיות זיקפה זמניות.

3. דיקור סיני

דיקור סיני הוא שיטת טיפול ברפואה סינית מסורתית (TCM) הנהוגה כבר למעלה מ -2,500 שנה. התרגול של החדרת מחטים קטנות לנקודות מסוימות בגוף נאמר כי הוא מגרה את מערכת העצבים ומשפיע על אופיואידים והורמונים טבעיים.

4. הגדל את צריכת האבץ

אבץ נמצא בתוספי מזון רבים לשיפור הגברים בצמחי מרפא, ולא בכדי. מחסור באבץ יכול להוביל לבעיות בתפקוד המיני וירידה ברמות הטסטוסטרון. אבל יותר מדי אבץ לא טוב בשבילך.

במקום להשלים, יתכן שתמצא כי רמות האבץ מוסדרות בצורה הטובה ביותר על ידי אכילת מזונות עשירים במינרל החשוב, כגון:

• צִדפָּה
• בָּשָׂר
• דגני בוקר מבוצרים

5. הגבירו את צריכת L-arginine

חומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבון. L-ארגינין היא חומצת אמינו חיונית הניתנת להמרה לתחמוצת החנקן, אשר יכולה לסייע בהרגעת כלי הדם של הפין ולהעלאת זרימת הדם ואיכות הזקפה. זה פועל בצורה דומה באותה אופן שקיימים תרופות עם מרשם רופא. סויה וירקות הם מקורות טובים ל-ארגינין.

6. שקול עשבי תיבול

ישנם אינספור מוצרים לשיפור גברים. חלק מהמשתמשים ברפואה המסורתית כוללים יוהימבין, ג'ינסנג אדום קוריאני, אפימדיום וגינגקו בילובה.

יצרני מוצרים אלה יודעים שגברים גאים מאוד בביצועי חדר השינה שלהם ומוכנים להוציא בהתאם. בצע את המחקר שלך לפני שאתה שובר את הבנק על "תרופה צמחית".

אף אחד מהתוספים הללו לא עבר בדיקות קפדניות כדי להוכיח את היתרונות שלהם או את הסיכונים שלהם. כמו כן, בדיקות מסוימות גילו כי תוספי מזון אלה מכילים הרבה פחות מהמרכיבים הפעילים מאשר דווח. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון או עשבי תיבול.

אם אתה מחפש להימנע מהסיכונים הפוטנציאליים של תרופות מרשם, שינויים באורח החיים שלמעלה עשויים לספק את התוצאות הטובות ביותר ללא סיכונים. בנוסף, ירידה במשקל והפסקת עישון יכולה רק לשפר את יכולתך המינית.