10 אסטרטגיות למניעת נשירת שיער: אצל גברים ונשים, לאחר ההריון ובמהלך כימיה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• כיצד למנוע נשירת שיער
• הימנע מתסרוקות שמושכות את השיער
• הימנע מכלי עיצוב שיער בחום גבוה
• אל תטפל בשיער שלך או ילבין אותו
• השתמש בשמפו עדין ומתאים לשיער שלך
• השתמש במברשת רכה העשויה מסיבים טבעיים
• נסה טיפול באור ברמה נמוכה
• כיצד למנוע נשירת שיער אצל נשים
• כיצד למנוע נשירת שיער אצל גברים
• תרופות ביתיות לנשירת שיער
• תוספי תזונה
• שמנים חיוניים
• עיסוי בקרקפת
• דִיאֵטָה
• להפסיק לעשן
• כיצד למנוע נשירת שיער לאחר ההריון
• כיצד למנוע נשירת שיער בזמן כימותרפיה
• מתי לפנות לרופא
• להסיר

סקירה כללית

לכל קווצת שיער בראש שלך יש אורך חיים של איפשהו בין שנתיים לחמש שנים. לזקיקי השיער יש מחזור של צמיחה פעילה, מעבר ומנוחה. ישנן נסיבות וגורמי אורח חיים שיכולים להכניס יותר משיערך למעגל המנוחה, שבמהלכו הוא נושר. זה נקרא שפליטת טלוגן.

קולחין טלוגן יכול להיות סימפטום של לחץ, או שהוא יכול לקרות לאחר ההיריון, כתופעת לוואי של תרופות, או כתוצאה ממצב בריאותי בסיסי. אם אתה נתקל בנשירת שיער שמובילה לקרחות, לטשטוש או גושי שיער גדולים שיוצאים, עליך לפנות לרופא המטפל העיקרי שלך או לרופא עור לצורך אבחון.

בין אם אובדן השיער שיש לכם הוא תוצאה של מצב בריאותי כרוני או לטווח קצר, ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי להגן על השיער שיש לכם. המשך לקרוא לקבלת טיפים לשמירה על שיער בריא וחזק.

כיצד למנוע נשירת שיער

אתה יכול לעקוב אחר מספר טיפים להיגיינת שיער כדי לגרום לשיער שלך להיות פחות נושר.

הימנע מתסרוקות שמושכות את השיער

שיער גמיש, אך מחקרים מראים כי ניתן למתוח את שיערך כל כך הרבה לפני שהוא נפגע לצמיתות. תסרוקות כמו קרניים, צמות הדוקות וקוקו עלולות למשוך את שיערך מהקרקפת שלך ולשחרר את הקשר בין שיערך לקרקפת לאורך זמן.

הימנע מכלי עיצוב שיער בחום גבוה

השימוש בחום לעיצוב שיערך משאיר את זקיק השיער שלך מיובש ופגיע לנזק. מייבשי שיער, מחליקי שיער ומגהצים מסתלסלים עלולים להזיק לשיער שלך לאורך זמן.

אל תטפל בשיער שלך או ילבין אותו

כימיקלים לטיפול בשיער גורמים לנזק פתאומי ובלתי ניתן להחלפה בזקיקי השיער. אם אתה מודאג מאובדן שיער, הגבל את השימוש שלך בצבעים, מדגישים, טיפולי מי חמצן והיתרים.

השתמש בשמפו עדין ומתאים לשיער שלך

מטרת השמפו היא לנקות את שיערך מלכלוך ושמן עודף. אך שמפו מסחרי רבים מכילים רכיבים קשים. לאחר שימוש אחד בלבד, הם יכולים להפשיט את שיערך מהשמן הטבעי וחומצות השומן ההופכות אותו לחזק וגמיש. קרא את מרכיבי השמפו שלך ורכש מרכיבים קרובים לטבעיים ככל האפשר. נסה להחליף מוצרים אם איבדת עודף שיער.

השתמש במברשת רכה העשויה מסיבים טבעיים

שימוש במברשת רכה עם סיבים טבעיים תקדם רמות סבום (שמן) בריאות בשיערך.חלבוני הקרטין בשיערך נערמים כמו שלבקת חוגרת על גג, ולכן הברשתם בעדינות לכיוון אחד, החל בחלקה העליון והמשיכה עד הקצוות, תעזור להחליק ולמצב את ציפורן השיער שלך ברמה מולקולרית. צחצוח שיער מדי יום יכול גם לעזור לך להימנע מלראות גושים בשיער במקלחת שלך.

נסה טיפול באור ברמה נמוכה

טיפול באור ברמה נמוכה מקדם צמיחת תאים ותיקון. הוכח כי הוא מקדם צמיחת שיער אצל אנשים עם אלופציה. הרופא שלך יכול לרשום טיפול זה.

כיצד למנוע נשירת שיער אצל נשים

נשירת שיער אצל נשים נגרמת בדרך כלל כתוצאה מאובדן שיער גנטי בדפוס נשי, התקרחות אנדרוגנטית, מחלת בלוטת התריס, הזדקנות או מצבים הורמונליים אחרים. כשליש מהנשים יחוו נשירת שיער במהלך חייהן. אם אתה מאבד את שיערך, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על כמה מהטיפולים הבאים כדי למנוע נשירת שיער נוספת.

• רוגאין (מינוקסידיל)
• אלדקטון (ספירונולקטון) או תרופות אנטי-אנדרוגניות אחרות
• אמצעי מניעה דרך הפה
• תוספי ברזל, במיוחד אם נשירת השיער שלך קשורה לאנמיה או מחזור ווסת כבד

נשים שהגיעו לגיל המעבר עשויות לשקול טיפול בהחלפת הורמונים (HRT) כדרך לטפל בנשירת שיער שלהן ובסימפטומים אחרים.

כיצד למנוע נשירת שיער אצל גברים

נשירת שיער אצל גברים שכיחה יותר מאשר אצל נשים. על פי נתוני האיגוד האמריקאי לאובדן שיער, כ -85 אחוז מהגברים בעלי שיער דליל עד שהם מגיעים לגיל 50. נשירת שיער אצל גברים נגרמת בדרך כלל כתוצאה מאובדן שיער גנטי דפוסי, התקרחות אנדרוגנטית, הזדקנות או רמות טסטוסטרון נמוכות. אם אתה מודאג מאובדן שיער, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על אחד או יותר מהטיפולים הבאים:

• רוגאין (מינוקסידיל)
• פרופסיה או פרוסקאר (פינסטרייד)
• השתלת יחידה זקיקית (השתלת שיער עם רקמת בסיס)
• עקירת יחידה זקיקית (השתלת שיער עם זקיקים בלבד, ללא שימוש ברקמות חיבור)

תרופות ביתיות לנשירת שיער

אם אתה מודאג מאובדן שיער, מומלץ לנסות תרופה ביתית כדי לבדוק אם תוכל למנוע את נפילת שיערך. חשוב לאבחן ולמצוא את הגורם הבסיסי לנשירת השיער שלך, כך שתוכל לטפל בזה כראוי.

תוספי תזונה

חסרים תזונתיים עלולים לגרום לנשירת שיער. תוספי ברזל, אבץ, ניאצין, סלניום, ויטמין D וויטמין B-12 יכולים לעזור לגופך לייצר שיער חזק ובריא. זכור לקנות תוספי מזון רק ממקורות מהימנים, מכיוון שהם לא מומחים על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקני (FDA).

שמנים חיוניים

שמנים אתריים הם תמציות מימיות של רכיבים בוטניים עוצמתיים. ניתן לערבב שמנים אתריים עם שמני נשא, כמו חוחובה ושמן שקדים, כדי ליצור טיפול לעידוד צמיחת שיער. כמה שמנים אתרים עשויים לגרום לשיערך להתחזק. מחקר על שמנים אתרים אלה הוא בעיקר אנקדוטלי, אך אנו לומדים יותר על אופן פעולתם. שמנים אתריים לצמיחת שיער כוללים:

• מִנתָה
• היביסקוס סיני
• ג'ינסנג
• ג'טאמנסי

עיסוי בקרקפת

עיסוי בקרקפת הוכח כמעודד צמיחת שיער. על ידי קידום זרימת הדם באזור הצמיחה, שיערך עשוי לצמוח מהר יותר אם תעסה בעדינות את קרקפתך בכל פעם שתשטוף את שיערך.

דִיאֵטָה

לתזונה שלך יכולה להיות השפעה על נשירת שיער. אכילת תזונה עשירה בנוגדי חמצון יכולה לעזור במאבק בסימני לחץ חמצוני - גורמים סביבתיים הפוגעים בזקיקי השיער. תותים, אוכמניות, שעועית וקטניות, תרד וקייל הם כולם מקורות נוגדי חמצון.

סוכר, שומנים מעובדים, חומרים משמרים ואלכוהול יכולים לתרום לסטרס חמצוני. זכור זאת אם אתה מחפש להפסיק את שיערך.

להפסיק לעשן

עישון יכול להזדקן בטרם עת את תאי השיער שלך, ולהפוך את זקיקי השיער שלך שבירים וקלים לנזק. שוחח עם הרופא שלך לבוא עם תוכנית להפסקת עישון המתאימה לך.

כיצד למנוע נשירת שיער לאחר ההריון

נשים רבות חוות התייבשות, עייפות, לחץ וירידה ברמות האסטרוגן כאשר גופן מסתגל לחיים לאחר ההריון. זה גורם לרגישות מוגברת בזקיקי השיער, מה שעלול להוביל לתקופה של אובדן שיער מוגבר. חלק מאובדן שיער זה קשור לעיתים קרובות ללחץ והתשישות של לידת תינוק. מצב זה הוא זמני וצריך להיפתח תוך שנה לאחר סיום ההיריון.

אתה יכול לנסות למזער את נשירת השיער לאחר ההריון על ידי המשך ליטול את הוויטמינים לפני הלידה אם אתה מניקה, אוכל תזונה בריאה והימנע מתסרוקות הדוקות שמושכות שיער מהקרקפת. רופאי עור ממליצים להשתמש בשמפו ומזגנים קלים ולראות סטייליסטית בכדי לגרום לנשירת שיער להיראות פחות ברורה עד שהשבת שיערך מאטה.

כיצד למנוע נשירת שיער בזמן כימותרפיה

כימותרפיה פועלת על ידי תקיפת תאי סרטן בגופך. כתופעת לוואי, כימותרפיה הורגת את התאים שגורמים לשיערך לצמוח. שיער בדרך כלל מתחיל לנשור תוך שבועיים-ארבעה לאחר הטיפול.

יש אנשים שבוחרים להתכונן לתופעת לוואי זו על ידי גילוח שערות לפני תחילת הטיפול. אנשים רבים נוחים יותר מבחירה זו. אך לא כל מי שעובר כימותרפיה יאבד את כל שיערו כתוצאה מכך. לפעמים השיער פשוט מדלל או נסוג.

יתכן שתשאל את הרופא שלך על כובע קירור לקרקפת. כובעים אלו מאטים את זרימת הדם לקרקפת שלך במהלך הטיפולים. אמנם זה לא יעיל לחלוטין, אבל כובעי קירור לקרקפת יכולים לעזור לך לשמור יותר משיערך.

מתי לפנות לרופא

אם אתה חושש כי נשירת השיער שלך תעלה על שפיכה רגילה או על שפכים טלוגניים זמניים, עליך לדבר עם הרופא שלך. שיער שיוצא בגושים ומשאיר כתמים קירחים, ושיער שצומח טלאים, עשויים להיות תסמינים לבעיה בריאותית בסיסית. שוחח עם רופא העור או הרופא המטפל בראשך ותאר את הסימפטומים שלך אם אתה זקוק להדרכה נוספת.

להסיר

נשירת שיער היא סימפטום שכיח של מצבים בריאותיים רבים. עבור אנשים רבים הסובלים מנשירת שיער ישנם טיפולים אשר יעצרו נשירת שיער ואף יעזרו לכם לצמוח מחדש חלק משערכם. תרופות ביתיות, שינויים באורח החיים והתזונה, ותרופות ללא מרשם יכולות לשפר את מראה השיער הדליל.