כיצד להפחית את חום הגוף במהירות ולקבל הקלה

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• הסיבות לטמפרטורת הגוף עשויות לעלות
• כיצד להוריד את חום הגוף במהירות
• אמבטיה עם רגל קר
• מי קוקוס
• מִנתָה
• לחות מזון
• נשימה של סיטאלי
• התלבש בהתאם
• אלוורה
• חוּבצָה
• חִלבָּה
• צ'ילי
• התשלום

סקירה כללית

טמפרטורת הגוף מודדת את יכולתו של הגוף לייצר ולהיפטר מהחום. הטמפרטורה הרגילה מצוטטת לעתים קרובות כ- 98.6 ° F, אך היא יכולה להיות מעט נמוכה או גבוהה יותר. הטמפרטורה הממוצעת של מבוגרים היא בין 97.8 ° F ל- 99.0 ° F.

בדרך כלל ההיפותלמוס שלך ומערכת העצבים האוטונומית שומרים על גופך בתואר או שניים מהטמפרטורה הרגילה שלך. עם זאת, ישנם מקרים בהם חום גופך עולה. מצב זה ידוע כמתח חום.

לחץ חום עשוי לנבוע מחום קיצוני, מאכלים מסוימים או מגורמים אחרים. המשיכו לקרוא בכדי ללמוד יותר על הגורמים לחום גוף גבוה ומה תוכלו לעשות כדי למצוא הקלה.

הסיבות לטמפרטורת הגוף עשויות לעלות

מספר גורמים יכולים לגרום לטמפרטורת גופך לעלות. להלן מספר סיבות נפוצות ללחץ חום:

• חולה במחלה דלקתית, כמו זיהום. מחלה כזו עלולה לגרום לך לחום, וזו סימן לכך שמשהו חריג מתרחש בגופך.
• סובל מהפרעה בבלוטת התריס המכונה יתר פעילות בלוטת התריס. זה גורם לגופך לייצר יותר מדי הורמון בלוטת התריס.
• מבלה במזג אוויר חם ולח במיוחד. סביר להניח כי בילית זמן באור שמש ישיר או עשית פעילות גופנית.
• לובשת ביגוד סינטטי חזק והדוק. סוגים אלה של בדים לוכדים לחות ואינם נושמים בקלות, במיוחד אם הם הדוקים.
• אוכלים אוכל חריף, שומני או מטוגן. בנוסף, אגוזים, בשרים, ומזונות עתירי חלבון אחרים יכולים לתרום ללחץ חום.
• צריכת משקאות עם קפאין או אלכוהול.
• ביצוע פעילות גופנית אינטנסיבית. זה יכול לגרום לעלייה בחום מכיוון ששרירים פעילים ופעילות זרימת דם קשורה יוצרים חום רב.
• לאחר מצבים רפואיים מסוימים המשפיעים על חום גופך, כגון סוגים של דלקת פרקים, לוקמיה והפרעות נוירולוגיות.
• נטילת תרופות הגורמות לטמפרטורת גוף גבוהה, כמו אנטיביוטיקה מסוימת, אופיואידים ואנטי-היסטמינים.
• להיות מיובש. התייבשות יכולה להוריד את יכולת זיעת גופך לקרר אותך ולתמוך בטמפרטורה רגילה.

כיצד להוריד את חום הגוף במהירות

אתה בטח יודע כמה חשוב לחות במים כשיש לך לחץ חום. ישנן המון דרכים אחרות להוריד את חום גופך במהירות גם כן. התרופות הבאות הבאות הן דרכים קלות ויעילות לנצח את החום.

אמבטיה עם רגל קר

הנחת כפות רגליכם באמבטיית רגליים קרה מקררת את גופכם ומאפשרת לכם לשבת ולהירגע. כל שעליך לעשות הוא להוסיף מים קרים וקוביות קרח לדלי מים. טבלו את כפות הרגליים והשרות עד 20 דקות. הוסף כמה טיפות שמן אתרי מנטה לקבלת אפקט קירור נוסף.

מי קוקוס

שתיית מי קוקוס היא דרך נהדרת לרענן ולהחיות את גופך. הוויטמינים, המינרלים והאלקטרוליטים במי הקוקוס הופכים את זה לדרך יעילה להתייבש ולחדש את גופך כשיש לך לחץ חום. גם למי קוקוס יתרונות רבים אחרים.

מִנתָה

מנטה ידוע בתכונות הקירור שלו בגלל תכולת המנטול הגבוהה שלו, מה שגורם לאדם להרגיש תחושה קרירה יותר. תוכלו להכין תה מנטה חם או קר, ולשתות אותו לאורך כל היום. בעוד שתה חם עשוי לגרום לך להרגיש חם יותר, שתיית שתייה חמה עשויה לעזור לך להזיע יותר ולעזור לקרר את גופך.

רכשו כאן תה מנטה.

לחות מזון

אכלו הרבה מאכלים עשירים בתכולת מים. פירות כמו קנטלה, אבטיח ותותים הם אפשרויות טובות.

נסה לאכול הרבה ירקות כמו סלרי, מלפפון וכרובית. אתה יכול לאכול אוכלים גולמיים בסלט. לחלופין, הוסיפו מעט קרח בכדי לשלב אותם בתוך שייק בריא שכן היוגורט הוא גם אוכל מקורר.

נשימה של סיטאלי

לטכניקת נשימה יוגה זו השפעה מצננת על גופכם ונפשכם. נשימה של סיטאלי עוזרת לך להירגע ולהתקרר פיזית ונפשית.

כדי לעשות זאת:

1. שבו במצב ישיבה נוח.
2. הוצא את הלשון שלך וגלגל את הקצוות החיצוניים זה לזה כמו לחמנייה נקניקיות.
3. אם הלשון שלך לא מתכרבלת ככה, אתה יכול לארנק את שפתייך.
4. שאפו לאט דרך הפה.
5. ואז נשוף החוצה דרך האף.
6. זה סיבוב אחד.
7. המשך לנשום ככה עד 5 דקות.

התלבש בהתאם

שחק אותו מגניב בכובע עם שוליים רחבים ומשקפי שמש אם תהיה באור שמש ישיר. אתה יכול אפילו לשאת שמשיה או מטריה.

לבשו בגדים רופפים, צבעוניים קלות, בבדים טבעיים כמו כותנה, פשתן או משי. ניתן ללבוש גם חצי-סינתטיים כמו זהורית ומודלית כדי להילחם בחום הגוף. מדענים מפתחים בדים שנוצרו במיוחד כדי לשמור על קור רוח, כמו בדים לוויסות תרמיות. מוצרים המיוצרים עם בדים מסוג זה מיועדים לרוב לפעילות ספורטיבית וחוצות.

אלוורה

העלים והג'ל הפנימי של צמח מרפא זה יכולים לעזור בהורדת טמפרטורת הגוף.

אתה יכול למרוח ג'ל אלוורה על עורך לקבלת אפקט קירור. השתמש בג'ל הפנימי של צמח טרי או בג'ל אלוורה טהור. לקבלת יתרונות נוספים, שמור אותו במקרר לפני היישום.

ניתן לצרוך אלוורה גם באופן פנימי. השתמש בשתי כפות ג'ל אלוורה טרי לכוס מים כדי לשתות.

רכוש כאן משקאות אלוורה מוקדמים.

חוּבצָה

שתיית חלב חמאה עשויה לסייע בקירור גופך ולשיפור חילוף החומרים. הוא גם מלא בפרוביוטיקה (חלב חמאה מסורתי), ויטמינים ומינרלים שיעזרו להחזיר את האנרגיה הטבעית של גופך אם אתה מרגיש סחוט מהחום.

נסה לשתות כוס חלב חמאה קר. הוספת דבש או יוגורט היא אופציונלית אך עשויה להפוך את הטעם לטעמך יותר.

חִלבָּה

לוגמת כוס תה חילבה עשויה לעזור להביא זיעה ולאפשר לכם להתקרר. אם אתה לא אוהב את הרעיון של שתיית משקה חם, אתה יכול להכין את התה מראש ולצנן אותו במקרר לפני שתיית אותו.

חילבה עשוי להועיל גם להיפטר מעודף נוזלים ולניקוי רעלים מהגוף.

רכשו כאן תה חילבה.

צ'ילי

למרות שאכילת אוכל חריף יכולה לגרום לך להרגיש חם, זה יכול גם לעזור להוריד את חום גופך. הסיבה לכך היא שהקפסאיצין שבצ'ילי שולח הודעות למוח כדי לאותת שהגוף שלך מחומם יתר על המידה. זה גורם לך להזיע יותר מהרגיל ומביא לאפקט מצנן.

התשלום

תרופות אלה צריכות לעזור לקרר אותך אם אתה מרגיש את החום. אם נראה כי חום גופך גבוה מסיבה לא מוגדרת או שאתה לא מתקרר לאחר שניסית כמה מהתרופות הללו, פנה לרופא המטפל. זה חשוב במיוחד אם:

• יש לך מצב רפואי בסיסי
• אתה מעל גיל 65
• את בהריון או מניקה
• זה מתרחש אצל ילדים קטנים או תינוקות

בלחץ חום יש פוטנציאל להפוך לתשישות חום או למכת חום אם הם לא מטופלים, אז פנו לעזרה אם אתם או אדם אהוב סובלים מאי נוחות קיצונית שאינה מקלה. בנוסף, למדו את הסימנים והתסמינים של מקרי חום.