מְחַבֵּר: Eugene Taylor
תאריך הבריאה: 14 אוגוסט 2021
תאריך עדכון: 15 נוֹבֶמבֶּר 2024
Anonim
ש&ת 31   טיפול טבעי בדלקת ונסיגת חניכיים
וִידֵאוֹ: ש&ת 31 טיפול טבעי בדלקת ונסיגת חניכיים

תוֹכֶן

מדוע הברך מתנפחת?

נפיחות בברך היא סימן לכך שיש בעיה בברך. זו יכולה להיות תגובת הגוף לפגיעה בחלק הברך, לפגיעה בשימוש יתר או לסימפטום של מחלה או מצב בסיסי. נפיחות בברך מתרחשת כאשר נוזלים נאספים במפרק הברך או סביבו.

מונח נוסף לברך נפוחה הוא שפיכה של הברך או מים על הברך. אם נפיחות בברך נמשכת יותר משלושה ימים, אם הנפיחות מחמירה, או אם אתם חווים כאבים עזים לצד הנפיחות, פנו לייעוץ של איש מקצוע רפואי.

בינתיים, הנה שמונה דרכים לטפל בנפיחות בברכיים במהירות בבית.

1. מנוחה

השלב הראשון הוא מנוחת הברך. הימנע מספורט ופעילויות אחרות הנושאות משקל למשך 24 שעות ויותר כדי לתת לברך הפסקה והסיכוי להחלים.

עם זאת, עדיין עדיף ליישר את הברך בעדינות ולכופף אותה פעמים רבות ביום. זה יעזור לברך לשמור על טווח תנועה.


2. קרח

מרח קרח על הברך למשך 15 עד 20 דקות כל שעתיים-ארבע שעות ביומיים-שלושה הראשונים לאחר פציעה בברך. זה יעזור לשלוט בכאב ולהפחית את הנפיחות. זכור להשתמש במגבת בין אריזת הקרח לעור שלך כדי להימנע מפגיעה בעורך.

3. דחוס

לעטוף תחבושת או שרוול אלסטיים סביב הברך שלך בכוח כדי למנוע את החמרת הנוזלים. יש להקפיד לא לעטוף אותו בחוזקה מדי, מה שעלול לגרום לנפיחות ברגל התחתונה וכף הרגל.

4. הרם

שב או שכב כשרגלך מורמת בזמן שאתה מקפיץ את הברך. הניחו את הרגל למעלה על שרפרף מוגבה או כריות כדי להפחית את זרימת הדם לברך הפגועה. זה עוזר להפחתת הדלקת.

וודא שהרגל שלך מוגבהת מעל גובה הלב. זהו השלב האחרון בשיטת RICE הפופולרית, העומדת על מנוחה, קרח, דחיסה וגובה.


5. קח תרופות אנטי דלקתיות

תרופות ללא מרשם יכולות לעזור בכאבי ברכיים. משככי כאבים כמו אצטמינופן (תילנול) ואיבופרופן (אדוויל, מוטרין) הם אפשרויות זמינות בחנויות מכולת ונוחות, כמו גם באינטרנט.

קנו אצטמינופן.

קנו איבופרופן.

בעוד שאצטמינופן הוא רק משכך כאבים, איבופרופן, אספירין ונפרוקסן (Aleve) הם גם אנטי דלקתיים. תרופות אלה שייכות לשיעור המכונה תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות (NSAIDs). כדאי להשתמש בתכשיר נגד כאבים אנטי דלקתיים כדי להקל על נפיחות בברך.

קנו אספירין.

קנו נפרוקסן.

במקרים בהם יש צורך בהתערבות רפואית, רופא עשוי לתת לך משכך כאבים במרשם רופא או בסטרואידים דרך הפה, כמו פרדניזון. ישנם גם סטרואידים שניתן להזריק אותם ישירות למפרק הברך. אלה יסייעו להפחתת הדלקת.


6. עבור לחום

לאחר 72 שעות של ציפוי לסירוגין, תוכלו להוסיף מעט חום. שקלו לעשות אמבטיה חמה, או השתמשו בכרית חימום או במגבת חמה למשך 15 עד 20 דקות, כמה פעמים ביום. אם הנפיחות מחמירה, עצרו את החום.

7. נסה לעסות

עיסוי הברך עשוי לעזור לנוזל להתנקז מהמפרק. אתה יכול לתת לעצמך עיסוי עצמי עדין או לקבל עיסוי מאיש מקצוע.

לעיסוי עצמי תוכלו לבחור למרוח סיכה על הברך בשמן קיק. לא רק שהשמן יעזור לידיים שלך להחליק בקלות על הברך שלך, אלא גם יישום מקומי של שמן קיק ידוע כמפחית כאבים ודלקת.

קנו שמן קיק.

8. עשו תרגילי ברכיים

לאחר שהפציעה קצת נרפאה, תוכלו לבצע תרגילים איזומטריים לחיזוק השרירים התומכים בברך. כאשר השרירים סביב מפרק חזקים הם יכולים לעזור בהפגת לחץ מפרקים. תרגילים אלו יכולים גם לסייע בהפחתת הנוזלים בברך.

לעיתים קרובות כדאי לשמור על הברכיים חזקות כאמצעי מניעה נגד נזק ונפיחות בברכיים. תרגילים מסוימים יכולים להועיל לשמירה על ברכיים חזקות, כולל:

  • אימוני גמישות
  • אימון משקולות
  • תרגילי השפעה נמוכה כמו אירובי מים ושחייה

שמירה על משקל בריא יכולה גם לעזור במניעת נזקי בלאי מיותרים העלולים לגרום לברך נפוחה.

סיבות

בעוד שסיבה שכיחה להתנפחות בברכיים היא דלקת משימוש יתר, פציעות משמעותיות יכולות גם לגרום להצטברות הנוזלים. אלה יכולים לכלול:

  • ACL קרוע
  • מניסקוס קרוע
  • עצמות שבורות

מחלה או מצב יכולים להיות גם הגורם השורש לברך נפוחה. הסיבות הבסיסיות יכולות לכלול:

  • דלקת מפרקים ניוונית
  • דלקת מפרקים שגרונית
  • זיהום
  • גאוט או פסאודוגאוט
  • גידולים
  • אַמתַחַת
  • ציסטות

מתי לפנות לרופא

בעוד שרוב כאבי הברכיים ניתנים לטיפול בבית, נפיחות בברכיים יכולה להיות גם סימן לפגיעה משמעותית, או סימפטום של מצב רפואי בסיסי.

חשוב לפנות לרופא אם:

  • יש לך נפיחות קשה או כאבים
  • אתה לא יכול ליישר או לכופף את הברך לגמרי
  • המצב שלך לא משתפר בשיטת RICE תוך שלושה ימים
  • יש לך חום של 100.4 מעלות צלזיוס ומעלה
  • הברך מאדימה ומרגישה חמה למגע
  • הברך לא יכולה לשאת משקל ומרגישה שהיא "תוותר" (זה יכול להיות סימן לרצועה קרועה)
  • יש לך כאב חד כשאתה עולה מתנוחה של סקוואט (זה יכול להיות סימן למניסקוס קרוע)

דלקת מפרקים שגרונית וגאוט יכול גם לגרום לנפיחות. אם יש לך תסמינים כמו חום או אדמומיות, חשוב לפנות לטיפול רפואי.

כמה נזקים משמעותיים בברך עשויים לדרוש ניתוח. תהליכי שחזור יכולים לנוע בין תיקונים ארתרוסקופיים פולשניים למינימום להחלפות ברכיים.

בשורה התחתונה

במקרים רבים של נפיחות בברך, שיטת RICE היא דרך טובה לעזור להקל על הדלקת ולהפחית נפיחות. השימוש בתרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם יכול גם להיות מועיל.

אם אתה מוטרד מברכיים נפוחות, סובל מכאבים כרוניים בברך או שאתה חווה תסמינים אחרים, פנה לעזרה של איש מקצוע רפואי.

מרתק

האם גליצרין טוב לפנים ולעור שלך?

האם גליצרין טוב לפנים ולעור שלך?

מאחורי מים ובושם, גליצרין הוא המרכיב השלישי המדווח ביותר בקוסמטיקה, על פי סקירה של מרכיב קוסמטי לשנת 2014.מוכר כמרכיב עיקרי בקרם לחות וקרמים, הקנייה והשימוש בגליצרין בצורתו הטהורה צומחת בפופולריות רבה...
נהל את גלי החום שלך בעבודה

נהל את גלי החום שלך בעבודה

נשים רבות בגילאי 40 עד 55 נמצאות בתקופת הפגנת המחלה, ואם אתן בקבוצה זו יתכן שתיתקלו בגלי חום.במהלך ההפוגה, רמת האסטרוגן של האישה עולה ויורדת באופן דרמטי, ותנודות אלה עלולות לגרום למספר תסמינים. אחד הנ...