דפיקות לב: 6 תרופות ביתיות לדופק מהיר

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• 1. נסה טכניקות הרפיה
• 2. עשו תמרונים נרתיקים
• 3. שתו מים
• 4. החזר איזון אלקטרוליטים
• 5. הימנע מממריצים
• 6. טיפולים נוספים
• מתי לפנות לעזרה
• אִבחוּן
• הַשׁקָפָה
• 7 טיפים ללב בריא
• 1. התאמנו בינוני לפחות שעתיים וחצי בכל שבוע.
• 2. שמור על רמת הכולסטרול של ה- LDL או ה"רע ", נמוכה.
• 3. אכלו דיאטה עם הרבה פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
• 4. בדוק את לחץ הדם שלך.
• 5. שמור על משקלך בטווח הבריא.
• 6. דע את סוכר הדם שלך.
• 7. הפסיקו לעשן.

סקירה כללית

האם אי פעם מרגיש שהלב שלך דופק או מפרפר הרבה יותר מהר מהרגיל? אולי זה כאילו שהלב שלך מדלג על פעימות או שאתה מרגיש את הדופק שלך בצוואר ובחזה. יתכן שאתה חווה דפיקות לב. הם עשויים להימשך מספר שניות בלבד והם יכולים להופיע בכל עת. זה כולל כשאתה מסתובב, יושב או שוכב, או עומד בשקט.

החדשות הטובות הן שלא כל המקרים של דפיקות לב מהירות פירושו שיש לך מצב לב. לפעמים דפיקות הלב נגרמות כתוצאה מדברים אשר גורמים ללב לעבוד קשה יותר, כמו מתח, מחלה, התייבשות או פעילות גופנית.

סיבות אחרות עשויות לכלול:

• הֵרָיוֹן
• קָפֵאִין
• מצבים רפואיים אחרים
• תרופות מסוימות
• סמים בלתי חוקיים
• מוצרי טבק

המשיכו לקרוא כדי ללמוד שש דרכים בהן תוכלו לנהל דפיקות לב בבית, כאשר עליכם לפנות לרופא, וטיפים ללב בריא.

1. נסה טכניקות הרפיה

מתח יכול לעורר או להחמיר את דפיקות הלב. הסיבה לכך היא שהמתח וההתרגשות יכולים לגרום לספינדר האדרנלין שלך. ניהול הלחץ שלך באמצעות הרפיה יכול לעזור. אפשרויות טובות כוללות מדיטציה, טאי צ'י ויוגה.

נסה לשבת רגליים שלוחות ולקח נשימה איטית דרך נחירייך ואז לצאת דרך הפה. חזור על הפעולה עד שתרגיש רגוע.

כדאי להתמקד גם בהירגעות לאורך היום, לא רק כשאתם חשים דפיקות לב או לב מירוץ. עצור וקח חמש נשימות עמוקות כל שעה-שעתיים כדי לעזור להרגיע את דעתך ולהרגיע אותך. שמירה על רמות הלחץ הכלליות שלך עשויה לעזור לך להימנע מפרקי פעימות לב מהירות ולהוריד את קצב הלב במנוחה לאורך זמן. ביופידבק ודמיון מודרך הם גם אפשרויות יעילות.

2. עשו תמרונים נרתיקים

לעצב הווגוס פונקציות רבות, כולל חיבור המוח ללב שלך. התמרונים הנרתיקים מגרים את עצב הנרתיק, ועשויים לסייע בוויסות פעימות לב מהירות. אתה יכול לעורר את עצב הנרתיק בבית, אך עליך לקבל קודם את אישור הרופא שלך.

להלן מספר דרכים בהן תוכלו לעורר את העצב:

• התקלח קר, התיז מים קרים על הפנים שלך, או החל מגבת קרה או קרח על הפנים למשך 20-30 שניות. "ההלם" של המים הקרים מסייע בהמרצת העצב.
• קרא את המילה "אום" או שיעול או איסור פרסום.
• עצור את נשימתך או נשבי כאילו אתה עובר מעיים.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בצעו את התמרונים הללו בזמן הנחתכם על הגב. הרופא יכול להראות לך כיצד לבצע אותם נכון.

3. שתו מים

התייבשות עלולה לגרום לדפיקות לב. הסיבה לכך היא שהדם שלך מכיל מים, כך שכאשר אתה מתייבש, הדם שלך יכול להיות סמיך יותר. ככל שדם שלך עבה יותר, כך הלב שלך צריך לעבוד קשה יותר בכדי להעביר אותו דרך הוורידים שלך. זה יכול להעלות את הדופק שלך ועלול להוביל לדפיקות לב.

אם אתה מרגיש שהדופק שלך עולה, פנה לכוס מים. אם אתה מבחין שהשתן שלך הוא צהוב כהה, שתה עוד נוזלים כדי למנוע דפיקות לב.

4. החזר איזון אלקטרוליטים

אלקטרוליטים עוזרים להעביר אותות חשמליים בגופכם. איתותים חשמליים חשובים לתפקוד תקין של הלב. כמה אלקטרוליטים שיכולים להועיל לבריאות הלב שלך כוללים:

• אֶשׁלָגָן
• סִידָן
• מגנזיום
• נתרן

רוב האלקטרוליטים הללו מתקבלים בצורה הטובה ביותר ממזונות. אבוקדו, בננות, בטטות ותרד הם מקורות נהדרים לאשלגן. כדי להגדיל את צריכת הסידן שלך, אכל יותר ירקות עלים כהים ומוצרי חלב. ירקות עלים כהים הם גם מקור נהדר למגנזיום, וכך גם אגוזים ודגים. רוב האנשים מקבלים מספיק נתרן בתזונה עם מזון ארוז כמו בשר מעדנייה ומרקים משומרים.

תוספי מזון עשויים לסייע בשמירה על איזון האלקטרוליטים, אך דברו עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון חדשים. יותר מדי אלקטרוליטים עלולים לגרום לבעיות. אם אתה חושד שיש לך חוסר איזון, הרופא שלך יכול לבדוק את השתן והדם שלך כדי לאשר.

5. הימנע מממריצים

ישנם חומרים רבים העשויים לגרום לך לדופק מהיר יותר. ביטול הדברים מהשגרה היומית שלך עשוי להפחית או אפילו להפסיק את הסימפטומים שלך. הם כוללים:

• משקאות עם קפאין ומזונות
• מוצרי טבק או מריחואנה
• אלכוהול מופרז
• תרופות מסוימות לקור ושיעול
• מדכאי תיאבון
• תרופות המשמשות לטיפול במחלות נפש
• תרופות נגד לחץ דם גבוה
• סמים לא חוקיים כמו קוקאין, מהירות או מתאמפטמינים

הטריגרים שלך כנראה יהיו ייחודיים עבורך. נסה לשמור רשימה של הדברים שאתה צורך שעלולים לגרום לדפיקות לב. במידת האפשר הימנע מפריטים שלדעתך גורמים לתסמינים שלך ובדוק אם התסמינים שלך נעצרים. שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שתרופות מרשם עשויות לגרום לתסמינים שלך.

6. טיפולים נוספים

במקרים רבים של דפיקות לב, אין צורך בטיפול. במקום זאת, עליך לשים לב כשאתה חווה את דפיקות הלב שלך ולהימנע מפעילויות, מאכלים או כל דבר אחר שמביא אותם הלאה.

יתכן שתועיל לרשום כשאתה חווה את הדפיקות לב כדי לראות אם אתה יכול לזהות טריגר. ניהול יומן עשוי להיות שימושי גם אם אתה חווה יותר דפיקות לב לאורך זמן. אתה יכול לקחת מידע זה לרופא שלך בפגישות עתידיות.

אם הרופא שלך מזהה סיבה לדפיקות לב, הוא עשוי להמליץ ​​על טיפול. לדוגמה, אם בדיקות האבחון שלך מגלות שיש לך מחלות לב, הרופא שלך יתקדם עם תוכנית טיפול באזור זה. אפשרויות הטיפול במחלות לב עשויות לכלול תרופות, ניתוחים או השתלת מכשיר כמו קוצב לב.

מתי לפנות לעזרה

שוחח עם הרופא שלך אם אתה מבחין שהדופק שלך מהיר מהרגיל. רופאים לא תמיד יכולים לאתר את הגורם לדפיקות לב.הם יצטרכו לשלול הפרעות בקצב לב כמו טכיקרדיה ומצבים רפואיים אחרים כמו יתר פעילות בלוטת התריס.

בדרך כלל ישנו סיכון קטן לסיבוכים עם דפיקות לב אלא אם כן הם נגרמים כתוצאה ממצב לב בסיסי. אם הם נגרמים על ידי מצב לב, אתה עלול לחוות:

• להתעלף אם הלב פועם מהר מדי וגורם ל לחץ הדם שלך לרדת
• דום לב אם דפיקות הלב שלך נגרמות כתוצאה מהפרעות בקצב הלב והלב שלך לא פועם ביעילות
• אירוע מוחי אם דפיקות הלב שלכם נגרמות על ידי פרפור פרוזדורים
• אי ספיקת לב אם הלב שלך לא נשאב טוב במשך תקופה ארוכה

שוחח עם הרופא שלך אם יש לך דפיקות לב עם תסמינים אחרים או אם יש לך חששות אחרים לגבי בריאותך.

אִבחוּן

בתיאום מראש, הרופא שלך כנראה יבקש את ההיסטוריה הרפואית שלך, אילו תסמינים אתה חווה, אילו תרופות אתה לוקח ואז ייתן לך בדיקה גופנית. יתכן שקשה למצוא את הגורם לדפיקות לב. הרופא שלך עשוי להזמין בדיקות נוספות או לפנות אליך לקרדיולוג.

בדיקות לדפיקות לב עשויות לכלול אלקטרוקרדיוגרמה (EKG), המציגה את הפעילות החשמלית של ליבכם. יתכן גם שתבצע בדיקת אקו לב, שהיא בדיקת אולטרסאונד המסייעת לרופא שלך לדמיין את חלקי הלב השונים.

אפשרויות נוספות כוללות בדיקת לחץ, צילום רנטגן בחזה ובדיקת לב אמבולטי. במקרים מסוימים יתכן והרופא שלך יבצע בדיקות פולשניות יותר, כמו מחקר אלקטרופיזיולוגי או צנתור לב.

הַשׁקָפָה

מרבית המקרים של דפיקות לב אינן נחשבות לרציניות אלא אם כן יש לך מחלת לב בסיסית. הרופא שלך עדיין צריך לדעת מה אתה חווה, אך יתכן כי דפיקות הלב שלך לא יזדקקו לטיפול מיוחד מעבר לאמצעי אורח חיים. הימנעות מפעילים עשויה לעזור להפחית או לחסל את הסימפטומים שלך.

7 טיפים ללב בריא

איגוד הלב האמריקני מסביר כי ישנם שבעה דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן על עצמך מפני מחלות לב. הם קוראים לטיפים האלה Life's Simple 7 שלהם.

1. התאמנו בינוני לפחות שעתיים וחצי בכל שבוע.

אם אתה מעדיף להתאמץ, אתה יכול להשיג את אותם יתרונות בריאים ללב עם 75 דקות של פעילות נמרצת. עוצמת האימון היא ייחודית עבורך. פעילות גופנית העוצמתית המתונה עבורך עשויה להיות נמרצת עבור מישהו אחר. פעילות גופנית מתונה אמורה להרגיש קשה במקצת, אך עדיין אמור להיות מסוגל להמשיך בשיחה. תרגיל נמרץ אמור להרגיש מאתגר מאוד ותוכל רק להוציא כמה מילים בכל פעם בין נשימות.

2. שמור על רמת הכולסטרול של ה- LDL או ה"רע ", נמוכה.

פעילות גופנית יכולה לעזור בכך. הגבלת צריכת שומנים רוויים היא אמצעי אורח חיים נוסף שתוכל לנקוט בו. לפעמים, עם זאת, כולסטרול גבוה הוא גנטי. נבדק והתחל תרופות, במידת הצורך.

3. אכלו דיאטה עם הרבה פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.

אתה יכול אפילו לחפש מזון בעזרת סימון האישור של איגוד הלב האמריקני.

4. בדוק את לחץ הדם שלך.

לחץ דם גבוה לרוב אין תסמינים. שמירה על שלך בדק פירושה אכילה טובה, פעילות גופנית ונטילת תרופות אם אתה זקוק להן.

5. שמור על משקלך בטווח הבריא.

עודף משקל או השמנת יתר יכול להגדיל את הסיכוי שלך לפתח מחלות לב. ירידה במשקל יכולה לעזור בכל דבר החל מספירת הכולסטרול שלך ועד לרמות לחץ הדם שלך.

6. דע את סוכר הדם שלך.

מבוגרים עם סוכרת הם בעלי סיכון גבוה יותר למות ממחלות לב. שמור על סוכרים בדם בטווחים מומלצים. אכילה טובה, פעילות גופנית, ויסות הרמות שלך באמצעות תרופות יכולה לעזור.

7. הפסיקו לעשן.

ישנם יתרונות רבים להפסקת העישון, כולל הפחתת הסיכוי שלך לפתח מחלות לב ושבץ מוחי, מחלות ריאה וסרטן מסוים.