איך להפסיק לאהוב מישהו

תוֹכֶן

• הכירו את אמיתות המצב
• זהה את צרכי היחסים - ופורצי עסקאות
• קבל מה משמעותה של האהבה עבורך
• מבט אל העתיד
• תעדוף מערכות יחסים אחרות
• הקדישו זמן לעצמכם
• תן לעצמך מרחב
• להבין שזה עשוי לקחת זמן
• שוחח עם מטפל
• אם אתה זקוק לעזרה עכשיו
• בשורה התחתונה

רוב האנשים מסכימים שבאופן כללי אינך יכול לעזור למי שאתה מתאהב בו. אך בנסיבות מסוימות, אולי תרצו שזה לא היה המקרה.

אולי אתה אוהב מישהו שלא מרגיש אתך באותה דרך.

"הגעגועים המלווים אהבה חד צדדית יכולים להשפיע על רווחתם הרגשית ולגרום לאי נוחות רבה", מסביר קים אג'ל, מטפל בנישואין ומשפחה בסן דייגו.

או אולי אתה אוהב מישהו שמפגין ללא הרף שאין לו את טובת הלב שלך. אולי אתה ובן זוג אוהבים אחד את השני בעוצמה, אך יש לך יותר מדי הבדלים בכדי לקיים שותפות מתמשכת.

ללא קשר למצב, אהבה היא רגש מורכב. וגם כשברור שמערכת יחסים לא עושה לך טובות הנאה, זה יכול להרגיש בלתי אפשרי פשוט לכבות את הרגשות שלך.

טיפים אלה יכולים לעזור לך להתחיל בתהליך התקדמותך.

הכירו את אמיתות המצב

אופטימיות אינה תכונה רעה. למעשה, היכולת להחזיק בתקווה במצבים קשים או כואבים נחשבת בדרך כלל כסימן לחוזק אישי.

אבל כשמדובר במערכות יחסים נאבקות, מועיל יותר לקחת בחשבון את המציאות הנוכחית מאשר את העתיד שאתה מדמיין.

האדם שאתה אוהב אולי לא מרגיש אותו דבר. או שאולי אתה מרגיש מאוהב בפראות ברגעים אינטימיים, אך מבלה את שארית זמנך ביחד על כך שאתה לא מסכים עם כמעט כל דבר.

אם אתה מאמין לוותר על מערכת היחסים שלך או על אהבה למישהו פירושו שנכשלת, חשוב שוב. דרוש אומץ ומודעות עצמית כדי להכיר בכך. עשית צעד חיובי לקראת צמיחה עצמית.

פשוט להבין שהקשר שלכם לא הולך לשום מקום כנראה לא יגרום לרגשותיכם להיעלם בין לילה, אך זהו צעד משמעותי.

זהה את צרכי היחסים - ופורצי עסקאות

בחן היטב את מה שאתה רוצה ממערכת יחסים, כמו גם את מה שאתה בהחלט לא רוצה, יכול לעזור לך להצביע על הדרכים שבהן עניין האהבה עשוי לא להיות המתאים ביותר.

אומר לך ול- FWB שלך יש דבר נהדר. ככל שאתה מבלה יותר זמן, אתה מרגיש מחובר יותר. בסופו של דבר, אתה מבין שהתאהבת בהם.

אבל יש נושא אחד גדול: ימים, לפעמים שבוע או יותר, עוברים לעתים קרובות בלי ששמעת מהם. אתה שולח להם הודעות בפייסבוק ומבחין שהם היו ברשת, אך עדיין אין תשובה.

אם אתה מתעדף תקשורת טובה במערכות יחסים, חוסר היכולת שלהם לחזור אליך במועד הוא אינדיקטור טוב למדי שהם אינם מהווים התאמה טובה.

כשאתה מזהה את הדרכים שמישהו שאתה אוהב לא בדיוק עונה על הצרכים שלך, ייתכן שיהיה לך קל יותר להתגבר על הרגשות שלך.

קבל מה משמעותה של האהבה עבורך

"אהבות מסוימות עשויות תמיד לשרוט בלבך," אומר אג'ל. "מערכות יחסים מסוימות, במיוחד אלה שהיו חלק אינטגראלי מהצמיחה בתקופות מרכזיות בחיינו, עוברות דרך העשייה הפנימית של מי שאנחנו הופכים."

שחרור מאהבה משמעותית יכול לגרום לך להרגיש שאתה גם מרפה מכל מה שהיה פעם. אך נסו לנצל את ההזדמנות להכיר בדברים הטובים במערכת היחסים, כולל כל מה שאולי למדתם ממנה. אמת את הרגשות האלה. תן להם מקום בלב שלך.

הכחשת הרגשות שלך או חשיבותם יכולה לעכב אותך. כיבוד החוויה שלך ולתת לרגשות עזים אלה להיות חלק מעברך יכול לעזור לך להתחיל למצוא שלווה ולהתקדם.

מה שכן, הכרה בחשיבות העבר של אהבתך יכולה לעזור לך לראות כיצד היא אינה משרתת אותך עוד.

מבט אל העתיד

אהבה לאקסית או למישהו שלא מחזיר את רגשותיך יכול להגביל אותך. אם אתה נשאר תקוע על מישהו שלא תוכל לקיים איתו מערכת יחסים, סביר להניח שתתקשה למצוא אושר עם מישהו אחר.

גם אם אינך מרגיש מוכן לשום דבר רציני, היכרויות מזדמנים יכולות לעזור לך להבין שיש המון אנשים גדולים שם.

ברגע שאתה כן רוצה לצאת יותר ברצינות, למצוא את בן הזוג המתאים עשוי עדיין להיות מאתגר. לעתים קרובות זה לוקח זמן. תסכולי הכרויות יכולים לגרום למפתה במיוחד להתעכב על האדם שאתה כבר אוהב.

אבל התחייב להביט קדימה, לא לחזור לעברך, אפילו אם זה קשה בהתחלה.

אם אף אחד לא מרגיש ממש צודק, ייתכן שעדיין תזדקק לזמן לעבוד על ההתקשרות המתמשכת שלך. זה בסדר גמור ליהנות מקשרים מזדמנים בזמן ביצוע העבודה הזו. אך התמודד עם סיטואציות אלה ביושרה: היו פתוחים וכנים לגבי מה שאתם מחפשים ומה אתם יכולים לתת כעת.

תעדוף מערכות יחסים אחרות

אנשים שעוברים שברון לב נוטים לרוב "לשכוח" ממערכות יחסים חשובות אחרות בחייהם.

החברים ובני משפחתך יכולים להציע תמיכה בזמן שאתה פועל לריפוי. יתכן שהם אפילו בעלי תובנה מועילה או חוכמה מועילה לחלוק מחוויותיהם שלהם.

אהובים יכולים גם לספק כוח והדרכה אם אתה מנסה לרפא מההשפעות של קשר רעיל. רק הקפד לשים לב איך האינטראקציות שלך גורמות לך להרגיש.

אם אתה מרגיש שמישהו שופט אותך או את הבחירות שלך, או גורם לך להרגיש רע בדרכים אחרות, ייתכן שיהיה חכם להגביל את זמנך איתם.

הקדישו זמן לעצמכם

כאשר אתה מרגיש ראש מעל עקבים מאוהבים, אתה עלול לבצע שינויים קטנים (או לא כל כך קטנים) במראה שלך או באישיות שלך כדי להתיישר עם מה שאתה חושב שהם רוצים בבן זוג.

שקול את החלקים שלך בעצמך שאולי שללת, דחף או שינית. אולי התלבשת בזריזות ממה שאתה מעדיף, התחלת לעקוב אחר ענף ספורט בו התעניינת אפס או ויתרת על התחביב האהוב עליך.

או שאולי נמנעת מביטוי מלא של רגשותיך והפסקת לבקש את מה שאתה צריך.

האם אתה מרגיש בנוח עם השינויים האלה? חשיבה על החלקים בעצמך שהיית יכול לאבד בקלות במערכת היחסים עשויה לעזור להפחית את האהבה למישהו שלא באמת אהב אותך בשבילך.

תן לעצמך מרחב

זה אולי נראה כמו צעד ברור, אבל זה צעד חשוב.

כשאת מוכנה להמשיך הלאה, מרחק יכול להיות החבר הכי טוב שלך. אפילו טקסט, שיחה או סנאפצ'ט מדי פעם יכולים להצית מחדש את התחושות שחשבת שכבר השארת מאחור.

מומלץ להימנע מפנייה לאדם אלא אם כן בֶּאֱמֶת צריך, כמו אם אתה חולק משמורת על ילדים או עובד יחד.

אם אתם חברים שהייתם בילו הרבה זמן בבילוי, אולי יהיה חכם לבזבז בינתיים עם חברים אחרים.

אולי תרצה לשמור על החברות שלך. זו לא מטרה רעה אם היחסים היו בריאים. אבל שקול לחכות עד שעוצמת האהבה שלך תדעך. אחרת, אתה עלול לגרום לעצמך כאב מיותר.

להבין שזה עשוי לקחת זמן

רגשות האהבה יכולים ודועכים, אך בדרך כלל זה אינו תהליך מהיר. וזה נורמלי מאוד להרגיש הרבה אי נוחות בינתיים.

להלן מספר טיפים שיעזרו לך לעבור תקופה זו:

• היה סבלני עם עצמך.
• תרגל חמלה עצמית על ידי אמור לעצמך מה אתה יכול לומר לחבר באותו מצב.
• קבלו שזה טבעי לפגוע.
• הזכר לעצמך הכאב לא יימשך לנצח.

לאהוב מישהו שלא מתאים לך, אפילו מישהו שפגע בך, לא גורם לך לשטות או לפגום. קל לראות את הטוב ביותר אצל מישהו ולהושיט תקווה שהוא ישתנה. זה יכול לקחת זמן לשנות את נקודת המבט שלך ולהבין שהם כנראה לא ישתנו.

שוחח עם מטפל

"ענייני הלב יכולים להביא אותנו לאן שזה באמת כואב", מציין אג'ל.

היא ממליצה על טיפול כמשאב מועיל כאשר אתה:

• מתקשים לחיות את חייך כמו שהיו בדרך כלל
• תרגיש מבולבל לגבי הרגשות שלך
• מצא את עצמך במקום חשוך
• מתקשים להכיר או לקבל את הרגשות שלך

הטיפול מספק מרחב בטוח ולא שיפוטי לחקור רגשות ולשוחח באמצעות אסטרטגיות להתייחסות פרודוקטיבית אליהם. מטפל יכול גם ללמד אותך מיומנויות התמודדות לניהול רגשות אלה עד שהעוצמה תפחת.

תמיד כדאי לפנות מיד לעזרה מקצועית אם:

• יש מחשבות על התאבדות
• מרגיש חסר תקווה
• לחוות תחושות מתמשכות של דיכאון או חרדה

אם אתה זקוק לעזרה עכשיו

אם אתה שוקל להתאבד או לחשוב על מחשבה לפגוע בעצמך, אתה יכול לקרוא לחיים ההצלה הלאומי למניעת התאבדות.

הקו החם 24/7 יחבר אותך עם משאבי בריאות הנפש באזורך. מומחים מיומנים יכולים גם לעזור לך למצוא את מקורות הטיפול במדינה שלך אם אין לך ביטוח בריאות.

בשורה התחתונה

בני אדם הם יצורים ייחודיים עם רגשות מורכבים. לא משנה כמה תרצו להפסיק לאהוב מישהו, קשה פשוט להחליף מתג לתחושותיכם.

אתה תמיד יכול לשאת את הרגשות האלה איתך בצורה כלשהי. אהבה לא תמיד נעלמת רק בגלל שאנחנו רוצים שהיא תעשה זאת.

אבל גם אם אינך יכול להפסיק לחלוטין לאהוב מישהו שלא אוהב אותך או שגרם לך נזק, אתה יכול לנהל את הרגשות האלה בדרכים חיוביות ובריאות כדי שלא ימשיכו לגרום לך כאב.

קריסטל רייפול עבד בעבר כסופר ועורך ב- GoodTherapy. תחומי העניין שלה כוללים שפות וספרות אסייתיות, תרגום יפני, בישול, מדעי הטבע, חיובי מין ובריאות נפשית. בפרט, היא מחויבת לסייע בהפחתת הסטיגמה סביב בעיות בריאות הנפש.