כיצד להשתמש קביים בכל מצב

תוֹכֶן

• כיצד להשתמש קביים על קרקע שטוחה
• 1. ללא משקל
• איך לעשות את זה:
• 2. נושאת משקל
• איך לעשות את זה:
• אם שתי הרגליים נפגעות
• כיצד להשתמש קביים במדרגות
• 1. עם מעקה
• איך לעשות את זה:
• איך לעשות את זה:
• 2. ללא מעקה
• איך לעשות את זה:
• איך לעשות את זה:
• הערת זהירות
• טיפים וטריקים לשימוש בקביים
• מתי לדבר עם מקצוען
• בשורה התחתונה

ניתוח או פגיעה בכף הרגל, ברגל או בקרסול יכולים להגביל משמעותית את הניידות. זה מתקשה ללכת או לעלות במדרגות, וייתכן שתזדקק לסיוע מאחרים.

מכיוון שיכולים לקחת שבועות לרפא פיזית מניתוח או פציעה, סיוע בהליכה יכול לעזור לך להתמצא ולשמור על מידה של עצמאות.

בעוד שאנשים מסוימים משתמשים במקל הליכה, לאחרים יש תוצאות טובות עם קביים, אם כי הם יכולים להיות מביכים לשימוש. לימוד כיצד לתמרן קביים בצורה נכונה יכול להקל על השימוש בהם במצבים שונים.

כיצד להשתמש קביים על קרקע שטוחה

המכניקה הבסיסית של שימוש בקביים על קרקע שטוחה משתנה מעט תלוי אם אתה מסוגל לשים משקל על הרגל הפגועה שלך. צפו בסרטון הווידאו בכדי לקבל מושג על היסודות.

1. ללא משקל

אי משקל משקל פירושו שאתה לא יכול לשים משקל על הרגל הפגועה.

איך לעשות את זה:

1. הניחו קב אחת מתחת לכל זרוע ואחזו בידיות הקב.
2. עמדו על הרגל הלא פצועה, כשרגלכם הפגועה כפופה מעט והונפה מהרצפה.
3. קדם את הקביים על כף רגל לפניך.
4. הזיז את הרגל הפגועה קדימה.
5. תומך במשקל שלך עם הידיים שלך, צעד קדימה כרגיל עם הרגל הפצועה שלך. ברגע שרגלך הלא פצועה מונחת על הרצפה, קדימה את הקב שלך קדימה כדי לעשות את הצעד הבא.

2. נושאת משקל

תלוי בפציעה או בניתוח יתכן שתוכל לשים משקל מסוים על הרגל הפגועה שלך.

איך לעשות את זה:

1. הניחו קב אחת מתחת לכל זרוע ואחזו בידיות הקב.
2. עמדו בין הקביים עם שתי הרגליים על הרצפה.
3. קדימה את שתי הקביים על רגל אחת לפניך. צעד קדימה עם הרגל הפגועה, הנח את כף רגלך קלות על הרצפה.
4. צעד בדרך רגילה עם הרגל הלא פגועה, ואז התקדם את הקביים קדימה כדי לעשות את הצעד הבא.

אם שתי הרגליים נפגעות

אם שתי הרגליים שלך נפגעות, הרופא שלך לא ימליץ על קביים. על מנת להשתמש בקביים בבטחה עליכם להיות מסוגלים לשים משקל על אחת הרגליים לפחות.

במקום זאת, סביר להניח שתציע לך עזרה ניידות אחרת, כמו כסא גלגלים.

כיצד להשתמש קביים במדרגות

מגורים בבית בן שתי קומות או בבניין דירות יכול להיות נושא בטיחותי כאשר משתמשים בקביים. אבל אם לומדים את הטכניקה הנכונה, תוכלו לבטל במעלה המדרגות. ראה את הווידיאו לעיל כדי לקבל חזותית לטכניקות שנדונו בהמשך.

1. עם מעקה

איך לעשות את זה:

1. אחוז במעקה ביד אחת, והנח את שני הקביים מתחת לזרועך השנייה.
2. עמדו בתחתית גרם המדרגות עם המשקל שלכם על הרגל הלא פצועה. הרם את הרגל הפגועה שלך מהרצפה.
3. החזק את המעקה, צעד למעלה עם הרגל הלא פצועה שלך.
4. בשלב הבא, הרם את כף הרגל הפגועה ושני הקביים שלך עד המדרגה. הרחק את כף הרגל הפגועה שלך מהמדרגה, אך הניח את קביים על המדרגה.
5. טיפס שלב אחד בכל פעם.
6. קח את הצעד הבא עם הרגל הלא פגועה שלך וחזור על התהליך.

טכניקה דומה חלה כאשר יורדים במדרגות:

איך לעשות את זה:

1. החזק את המעקה ביד אחת והנח את שני הקביים מתחת לזרוע השנייה.
2. הורד את הקביים שלך למדרגה למטה, ואז צעד עם הרגל הפגועה שלך, ואחריה הרגל הלא פצועה שלך.
3. חזור על הפעולה כשאתה ממשיך במדרגות.

2. ללא מעקה

איך לעשות את זה:

1. הניח קב אחת מתחת לכל זרוע, כשאתה משקלך עם הידיים.
2. צעד על הצעד הראשון עם רגלך הלא פגועה ואז הרם את הקביים והרגל הפגועה שלך לאותו צעד.
3. חזור ותנוע לאט.

שוב, ניתן לעשות הבדל קל בירידה למטה:

איך לעשות את זה:

• הניחו קב אחד מתחת לכל זרוע.
• הורד את הקביים ואת הרגל הפגועה למדרגה שלמטה ואז צנח עם הרגל הלא פגועה שלך.
• חזור על והמשיך במדרגות.

הערת זהירות

שימוש קביים לעלות ולרדת בחדר מדרגות לוקח איזון וכוח. אם אינך מרגיש בנוח להשתמש בקביים במדרגות, אפשרות אחת היא לשבת על המדרגה התחתונה או העליונה, ואז לגלוש למעלה או למטה בחדר המדרגות.

השאר את הרגל הפגועה שלך מורחבת כשאתה עולה ומורד במדרגות. החזיקו את הקביים ביד אחת, והשתמשו ביד חופשית כדי לאחוז במעקה.

טיפים וטריקים לשימוש בקביים

להלן מספר טיפים למניעת פציעה בעת שימוש בקביים:

• יש להתקין את הקביים שלך כדי למנוע פציעה. רפידות הקביים צריכות להיות בערך 1 1/2 עד 2 אינץ 'מתחת לבתי השחי שלך. יש למקם את אחיזות היד כך שלמרפק יש כפיפה קלה.
• יש משקל בידיים שלך ולא בבתי השחי. נטייה על רפידות הקביים עם בתי השחי שלך עלולה לפגוע בעצבים שמתחת לזרועותיך.
• נעל נעליים נמוכות ותומכות בעת שימוש בקביים כדי להימנע מלשלוש. אל תנעלי נעלי עקב או נעלי בית בעת קביים. הישאר עם דירות או נעלי ספורט.
• קח צעדים קטנים כאשר הולכים על משטחים חלקלקים, והולכים לאט כאשר עוברים ממשטח אחד למשנהו (למשל מעבר משטיח לאריח או רצפת עץ קשה).
• הימנע משטיחים, כבלי חשמל או מחצלות רופפות בעת שימוש בקביים כדי למנוע פציעה.
• אל תישא שום דבר בידיים שלך תוך שימוש בקביים. נשא חפצים אישיים בכיס, בתיק גב או בחבילת פאני.
• השתמש רק קביים בחדרים מוארים היטב. הצב אורות לילה במסדרונות, בחדרי השינה ובחדרי הרחצה שלך כדי להסתובב בבטחה בלילה.

מתי לדבר עם מקצוען

למרות ששימוש בקביים יכול להיות קל למדי ברגע שתשיג את זה, יתכן שתצטרך לדבר עם הרופא שלך או עם פיזיותרפיסט.

אם אתה חווה כאב או חוסר תחושה מתחת לבתי השחי, יתכן שלא תשתמש נכון בכלי ההליכה או שהקביים לא יתאימו כראוי. פנה לרופא שלך אם יש לך אי נוחות או תחושות עקצוצים בבית השחי.

כמו כן, יתכן שתצטרך איש מקצוע כשאתה משתמש קביים על חדרי מדרגות או על משטחים לא אחידים. פיזיותרפיסט הוא איש מקצוע שיקומי שיכול ללמד אותך כיצד להשתמש בקביים במצבים שונים.

בשורה התחתונה

בהתחלה, שימוש בקביים לאחר ניתוח או פציעה יכול להיות מביך. אבל עם קצת תרגול וסבלנות, תוכלו להשיג זאת וללמוד כיצד לנוע בקלות ובבטיחות.

היכולת לשלוט בסיוע בהליכה יכולה לעזור לך להחזיר לעצמאותך וכוחך.