כיצד להשתמש בדף הבית החדש של Google או ב- Alexa כדי לדבוק ביעדי הבריאות שלך

תוֹכֶן

• כושר
• תְזוּנָה
• בריאות נפשית
• סקירה עבור

אם אתה הבעלים הגאה של אחד ממכשירי ה-Echo התומכים באלקסה של אמזון, או ה-Google Home או Google Home Max, ייתכן שאתה תוהה כיצד להפיק את המרב מהרמקול החדש והמודרני המופעל הקולי שלך - מלבד הגדרת אזעקות, לבקש השעה, או בדיקת מזג האוויר. (כל הפונקציות פשוטות אך משנות משחק, אגב, במיוחד כשאתה רוצה לדעת מה ללבוש לריצה בחוץ!)

כאן, כל הדרכים שבהן תוכל להשתמש במכשיר החדש והמגניב שלך כדי להגיע לרזולוציות הבריאות, הכושר או המיינדפולנס שלך.

כושר

עבור אלכסה:

קח אימון מודרך של 7 דקות. פשוט אמור "התחל אימון של 7 דקות", ותדריך אותך לאורך השגרה המפורסמת הממריצה את חילוף החומרים ושריפת השומן. אתה יכול גם לקחת הפסקות לפי הצורך, וליידע את אלכסה כאשר אתה מוכן להתחיל את התרגיל הבא.

בדוק את הנתונים הסטטיסטיים של Fitbit שלך. אם יש לך Fitbit אבל שוכח לבדוק את הנתונים הסטטיסטיים שלך באפליקציה, Alexa מאפשרת לך לבדוק בקלות את ההתקדמות שלך ולהישאר עם מוטיבציה. בקש מאלקסה לעדכן את המידע החשוב לך ביותר, כולל אם הגעת למטרות השינה או הצעד שלך.

הזמינו ציוד אימון מאמזון פריים. צריכים רולר קצף חדש או כמה משקולות כדי לרסק את האימון הטוב ביותר שלנו #בינואר? אלקסה תיתן לך המלצות מה לקנות, כמה זה עולה, ואז (אם יש לך אמזון פריים) תוכל לבקש מאלקסה לבצע את ההזמנה עבורך. (אם כי אם ההחלטה שלך היא לחסוך כסף, השתמש בפונקציה הזו בתבונה!)

לדף הבית של Google:

תכנן את מסלול ההליכה או האופניים שלך. אמנם אתה יכול לבקש מגוגל מידע על תנועה לנהיגה, אבל אם אתה מנסה להיות פעיל יותר השנה, אתה יכול גם להשתמש בשילוב של המכשיר עם מפות כדי לגלות כמה זמן ייקח לך לרכוב על אופניים לבראנץ' או ללכת לעבודה ( או כל יעד אחר שתבקשו מגוגל!).

שאל מה האימונים ביומן שלך. אם אתה משתמש ב- Google Cal (אנו ממליצים בחום על הפונקציה "יעדים" המעודכנת לאחרונה כדי להישאר מעודכנים בתוכנית האימונים שלך או ברזולוציות אחרות הקשורות לכושר), תוכל פשוט לשאול את Google מה יש ביומן שלך וזה יספק לך סקירה כללית של היום, כולל מזג האוויר וכל פגישות או אימונים שעולים לך. (עם קצת מזל, לעולם לא תשכח שוב שיעור ספין של 7 בבוקר!) אם יש לך מכשיר אמזון, תוכל לקבל את אותן הטבות על ידי קישור חשבון Google שלך ​​באפליקציית Alexa.

צפה בסרטוני אימון מיוטיוב: אם יש לך Google Home ו-Chromecast, אתה יכול להגיד "שחק לי אימון יוגה של 10 דקות בטלוויזיה שלי" (או כל סוג של אימון לצורך העניין) כדי להתחיל לעקוב אחרי ערוץ האימון האהוב עליך ביוטיוב.

לשניהם:

הפעל את רשימת ההשמעה של האימון שלך. אם יש לך Spotify פרימיום ורוצה לגשת לרשימת ההשמעה של האימון שלך (כאן, רשימת ההשמעה של Spotify כדי לרסק את מטרות האימון שלך), כל שעליך לעשות הוא להגיד "OK Google, play my HIIT playlist" כדי להפוך את האימונים בבית למשב רוח. (זה תואם גם ל-YouTube Music, Pandora ו-Google Play Music.) אותו דבר לגבי מכשיר Alexa שלך, התומך בשירותי סטרימינג כולל Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora ו-iHeart Radio.

תְזוּנָה

עבור אלקסה:

קבל הוראות מתכון שלב אחר שלב מ- Allrecipes. אם המטרה שלך היא להזמין פחות אוכל לקחת ולבלות יותר זמן במטבח, תכונה זו היא הצלת חיים. הודות לשותפות עם Allrecipes.com, תוכל לגשת ל -60,000 מתכונים ובעצם לקבל עוזר משלך (מינוס עזרה בחיתוך). לאחר פתיחת ה"מיומנות" של Allrecipes (המונח של אמזון לאפליקציות התואמות אלקסה של צד שלישי) אמור, "אלכסה, מצא לי מתכון מהיר וקל לעוף." או אם אתה לא בטוח מה אתה רוצה להכין, קבל השראה לארוחה על ידי בקשת רעיונות למתכונים על סמך המאכלים שיש לך במקרר. משם תוכל לקבל מדידות מרכיבים והוראות בישול מבלי שתצטרך לגעת בטלפון שלך או לפתוח ספר בישול.

הוסף אוכל לרשימת הקניות שלך. הרגע נגמר לך התרד לשייק הבוקר שלך? פשוט אמור לאלקסה להוסיף כל דבר שאתה רוצה לרשימת הקניות שלך. ואז קנה אותם מאוחר יותר דרך Amazon Fresh.

עקוב אחר הארוחות והקלוריות שלך. בין אם אתה באמת עוקב אחר הקלוריות שלך כדי לרדת במשקל, או רק רוצה לגשת לנתונים תזונתיים, המיומנות של Nutrionix Alexa יכולה לתת לך מיד נתונים סטטיסטיים מדויקים באמצעות מאגר הנתונים הענק שלהם המכיל כמעט 500,000 פריטי מכולת ומעל 100,000 פריטי מסעדות.

לדף הבית של Google:

לקבלתְזוּנָהנתונים סטטיסטיים על כל מזון או מרכיב. אם אתה בוהה במקרר או במזווה שלך לא בטוח לגבי החטיף הטוב ביותר לאחר האימון, אתה יכול לבקש מגוגל מידע קלוריות או תזונתי (כמו כמה סוכר או חלבון יש ביוגורט היווני שלך) כדי שתוכל לקבל את ההחלטות הבריאותיות ביותר בהתבסס על המטרות שלך.

קבל המרות יחידות מדידה. אין צורך לבלגן את הטלפון כשאתה מנסה להבין כמה אונקיות יש בכוס באמצע המתכון. Google יכולה לענות על שאלות אלה וכמו ב- Alexa מאפשרת לך להגדיר טיימר (או טיימרים מרובים, במידת הצורך) במהירות וללא כאבים.

בריאות נפשית

עבור אלקסה:

עקוב אחר מדיטציית שינה מודרכת. אם אתה מנסה להיגמל ממסכים לפני השינה כדי לשפר את השינה שלך, הפעל את מיומנות Thrive Global for Alexa למדיטציה של שמונה דקות שתעזור לך להיסחף מהר לישון ולישון בשקט ללא אור כחול מטריד מכשיר טלפון. (ועיין במדיטציה המודרכת של 20 דקות למתחילים.)

קבל אישורים יומיים. בין אם אתה מרגיש עצוב וזקוק לקצת ויברציות חיוביות, או שאתה רק רוצה להיות יותר מודע על בסיס יומי, מיומנות ההצהרות ההולכות תעזור לך עם מחשבה מעוררת השראה. פשוט בקש מאלקסה את אישורך ולאחר מכן קבל נאגטס מרומם כמו "אני בשלום".

קבל הפגת מתחים מיידית. כאשר אתה מרגיש חרדה או המום, השתמש במיומנות עצור, נשום וחשיבה למדיטציה מהירה שאורכה בין שלוש ל -10 דקות כדי לעזור לך לאפס ולהכות מתח. (אנו מציעים גם: איך להירגע כשאתה עומד לפרוץ החוצה)

לדף הבית של Google:

קבלו מדיטציה מודרכת של 10 דקות: האינטגרציה של Google Home עם אפליקציית המדיטציה Headspace מאפשרת לך גישה נוחה ל"חברות בחדר הכושר שלך ". אמור "אוקיי גוגל, דבר עם Headspace" כדי לעבור מדיטציה יומית של 10 דקות. (לידיעתך, מומחים הטוענים כי שימוש באפליקציה כמו Headspace יכולה לסייע לנצח את "בלה החורף".)

סקירה עבור