כיצד להשתמש בשמנים אתריים למיגרנות

תוֹכֶן

• כיצד ארומתרפיה יכולה להקל על מיגרנות
• שמן אתרי מנטה למיגרנות
• שמן אתרי לבנדר למיגרנות
• הנחיות לשימוש בשמנים אתריים למיגרנה
• טיפולי הארומתרפיה הטובים ביותר לרכישה למיגרנה
• טיפולי הארומתרפיה הביתית הטובים ביותר למיגרנה
• סקירה עבור

במשך 20+ השנים האחרונות יש לי מיגרנות כמעט יומיות. העניין הוא שלרוב תרופות קונבנציונאליות אינן פועלות. אז הגעתי להסתמך על מגוון הולך וגדל של טיפולים טבעיים. אבל מכיוון שאני לא יכול להוציא את שלי שלם חיים בפגישת דיקור, חיפשתי תרופות המתאימות לבית המרקחת הנייד שלי, הנגישות בבית, בעבודה ובכל מקום בין לבין. היכנסו: ארומתרפיה (המכונה שמנים אתריים), משמשים יותר ויותר כטיפול במיגרנה בדרכים.

כאן כל מה שאתה צריך לדעת אם אתה רוצה להוסיף שמנים אתריים לשגרת ההקלה על מיגרנה.

כיצד ארומתרפיה יכולה להקל על מיגרנות

לפני שנמשיך הלאה, בואו נבהיר כמה דברים: בעוד שהארומתרפיה עלתה בשכיחותה בעולם הנוכחי שלנו, אובססיבי לבריאות, "טרנד" זה רחוק מלהיות חדש. שחקנית מרכזית בשתיים משיטות הרפואה העתיקות ביותר בעולם, האיורוודה והרפואה הסינית המסורתית, ארומתרפיה מתייחסת לתרגול של שימוש בשמנים אתריים (התמציות המרוכזות ביותר מצמחים) לריפוי מגוון מחלות.

כשאנחנו מריחים שמנים אתריים, אנחנו ממש בולעים את החלקיקים שלהם לתוך הריאות והמוח שלנו, שם הם משפיעים על מערכת העצבים המרכזית לפני שהם עושים את דרכם לזרם הדם שלנו, מסבירה מומחית ארומתרפיה הופ גילרמן, מחברת הספר שמנים אתריים כל יום. "אז הם מתקשרים עם המערכת האנדוקרינית (הורמונים) ואפילו עם האיברים שלנו", היא אומרת. הכניסה המיידית הזו לגופנו הופכת אותם לחזקים במיוחד-במיוחד ליכולתם להציע הקלה מהירה.

בעוד ש"נעשה מעט מחקר על ארומתרפיה בטיפול במיגרנות ", ישנם מטופלים רבים אשר ארומתרפיה עוזרת להם, מסבירה הנוירולוגית ומומחית המיגרנה סוזן ברונר, MD, פרופסור לנוירולוגיה קלינית במכללה הרפואית וייל קורנל. (קשור: היתרונות בשימוש בשמנים אתריים, על פי המחקר האחרון)

שמן אתרי מנטה למיגרנות

מנטה שולטת בכל הנוגע לשימוש בארומתרפיה למיגרנות. למה זה כל כך קסום? מהשנייה שתמרחו אותו, תרגישו תחושת עקצוץ - "זה בו זמנית מרפה מתח ומתח, תוך גירוי זרימת הדם והריפוי", מסביר גילרמן. אחרי הכל, "המנטול הכלול במנטה משמש כמעט בכל משככי כאבים מקומיים", היא אומרת, ומציינת כי "מחקר משנת 2007 שהשווה מנטה לטיילנול הראה שאין הבדל משמעותי ביעילות בין שמן מנטה לפרצטמול, וללא השפעות שליליות. דווח. (קשור: 7 שמנים אתריים לחרדה והפחתת מתח)

שים לב ששמן מנטה הוא חזק מאוד, הקפד להרחיק אותו מהפנים שלך (ותינוקות וחיות מחמד) ולהתמיד עם השימוש בו אם הינך בהריון.

שמן אתרי לבנדר למיגרנות

כמו מנטה, "לבנדר הוא שמן רב-תכליתי לשימוש מקומי לכאב ולהרפיית שרירים ולשאוף או להפיץ לחץ וחרדה", אומר גילרמן. יש לו היסטוריה ארוכה של מיזוג טוב עם מנטה למיגרנות.

"כמה מחקרים מצאו כי השימוש בארומתרפיה, במיוחד שמן אתרי לבנדר, הפחית את רמות הכאב", אומר ד"ר ברונר. למרות שלא ברור מדוע זה עוזר, ייתכן ש"החיבור בין סיבים במערכת הריח (המסדירה את חוש הריח שלנו) לבין הגרעין הטריגמינלי, שהוא אחד המווסתים העיקריים של פעילות המיגרנה, עשוי להסביר את יעילות הלבנדר, " היא מוסיפה.

הנחיות לשימוש בשמנים אתריים למיגרנה

מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני שילוב שמנים אתריים בשגרה שלך, אך ד"ר ברונר ממליץ על מספר דרכים להבטיח כי אתה משחק אותו בבטחה בעת השימוש בטיפולים אלה.

1. "היצמד לשמנים אתריים טהורים, ללא תוספת כימיקלים, כפי שיכולים ריחות כימיים קשים או אפילו מלאכותיים הדק מיגרנות", אומר ד"ר ברונר.
2. בעוד לבנדר ונענע הן אופציות המיגרנה הפופולריות ביותר, חשוב למצוא ריח שאתה אוהב שכן "לא כולם מגיבים בחיוב לאותם ריחות". ומכיוון שלרוב הסובלים ממיגרנה יש רגישות מוגברת לריח, הציגו ארומתרפיה בזהירות-ודלגו עליה אם הריחות חזקים מדי בשבילכם, היא אומרת.
3. "כשמשתמשים בחומר מקומי, יש לוודא שזהו משהו עדין שלא יזיק או ישרוף את העור", מייעץ ד"ר ברונר. ישנן מספר דרכים לשימוש בשמנים אתריים, אך רבות מהן אינן מיועדות למריחה ישירה על העור. (קשור: אתה משתמש בשמנים אתריים בטעות-הנה מה שאתה צריך לעשות)

טיפולי הארומתרפיה הטובים ביותר לרכישה למיגרנה

כסופר, לעתים קרובות אני רכון בכיסא בוהה באור הקשה של המחשב הנייד שלי, לפעמים באמצע מיגרנה- נשמע מוכר? ניסיתי אינספור אפשרויות ארומתרפיה, ועכשיו יש לי אוסף שנאסף בקפידה כאשר מיגרנה פוגעת. הנה כמה תרופות שאושרו על ידי מומחה שאני מכניס לתיק שלי. (קשור: השמנים האתרים הטובים ביותר שאתה יכול לקנות באמזון)

1. תקווה למתן מתח גילרמן (קנה אותו, 48 $)

המוצרים של הופ גילרמן נודעים על ידי הפרקטיקה הפרטית של יוצרתם, שבה היא משלבת ארומתרפיה עם שמן אתרי כדי לסייע ללקוחות לטפל בכאבים. מרכיבי המפתח, באופן לא מפתיע, הם מנטה ולבנדר. (היא ממליצה לשלב את זה עם ה-Muscle Remedy שלה, רול-און שעובר על הכתף ומורד בעורף.)

איך להישתמש: הגיע אל מאחורי תנוך האוזן שלך ואתר את הרכס המשובש. לאחר מכן, הזז את האצבעות שלך מתחת לזה ולכיוון עמוד השדרה שלך. אם אתה לוחץ על המקום, תבחין שהוא רגיש. הקש על שלושת המתחים שם כדי לאפשר לנענע לעזור להקל על הכאבים, אומר גילרמן.

2. Saje Peppermint Halo (קנה אותו, 27 $)

מותג הארומתרפיה האהוב ביותר בקנדה צומח במדינה, והמוכר ביותר שלהם - Peppermint Halo - החזיק בתיק שלי נדל"ן מעולה מהרגע שגיליתי אותו לפני כמעט שנה. שוב מנטה ולבנדר הם חלקים מרכזיים בתרופה, אם כי גם רוזמרין (משכך לחץ נוסף). המנטה בזו היא לֹא משחק מסביב - וזו בדיוק הסיבה שהוא הפך לאחד האהובים עליי.

איך להישתמש: אני מגלגל אותו בזהירות על קו השיער שלי ולאורך צווארי - משהו שאתה צריך להתחייב אליו כי אתה תריח ריח מנטה ותרגיש את העקצוץ שלו לזמן מה לאחר המריחה.

3. Roll-On של Sagely Relief & Recovery (קנה את זה, $30)

המבדיל העיקרי כאן הוא לא שמן אתרי-זה CBD. המרכיב הכי רוחני זה תומך בכוכבי הארומתרפיה שלו. בנוסף למנטה ורוזמרין, נוסחה זו כוללת גם את אחד האהובים עלי-אקליפטוס.

איך להישתמש: יתרון גדול הוא שזה עדין מספיק בכדי שתוכלו למרוח על מקדשים מתוחים מבלי לחשוש לשרוף את העיניים! זה יכול לשמש גם על הצוואר, המצח והכתפיים לקירור והקלה.

4. אלכימיה של אתחול מחדש של נטורופתיקה (קנה אותו $ 29)

שלא כמו האחרים, זה מיועד שְׁאִיפָה-טקס ארומתרפיה פשוט ומהיר. אמנם יש מנטה בפורמולה הזו, אבל יש לה גם ריח חזק של עשב לימון וג'ינג'ר. אך מרכיב הגיבור האמיתי כאן הוא בזיליקום קדוש, שהוא עוד מרגיע שרירים אקטואלי טבעי, בעל היסטוריה ארוכה ברפואה סינית מסורתית. חפש את זה בפורמולות מדוללות מראש.

איך להשתמש בזה: הוא מגיע בבקבוק טפטפת, שבו אתה משתמש כדי להפיץ כשלוש טיפות לכף היד שלך. כוסה את הידיים אל הפנים שלך (כאילו אתה עומד להתעטש) ולקחת לפחות חמש נשימות עמוקות ואיטיות.

טיפולי הארומתרפיה הביתית הטובים ביותר למיגרנה

כמו ברפואה המערבית, אתה יכול להשתמש בארומתרפיה באופן שונה על סמך אם אתה שואף לטפל במניעה או בכאבים. יצירת סביבה מוכוונת בריאות אולי אינה תרופת פלא, אבל כפי שסובלים ממיגרנה תכופים יודעים טוב מדי - לפעמים הדברים הקטנים הם שעוזרים לתמונה הגדולה.

1. מפזר ערפול של Naturopathica (קנה אותו, $ 125)

אם אינך רגיש מדי לניחוח (ברור שמאדי מיגרנה רבים, אז אל תשתמש בשום דבר שלדעתך עלול לגרום לך להרגיש יותר גרוע!), נסה לפזר את ה- EO כדי לסייע בהפחתת לחץ מיגרנה או בעיות שינה. מפזר מפואר זה (השקעה של 125 $) הוא אובססיה חדשה שלי. בעוד מפזרים רגילים הם מקסימים (וגם יעילים), הכוח של EOs מדולל כשהם מעורבבים עם מים, מה שגם מקשה על השאיפה שלהם אם אתה עמוס! מפזר הערבול מתנער לחלוטין מתא המים (גם הטבה אם אתה עצלן מדי לקום מהמיטה) ולוקח שמנים אתריים יחידים ויחידים והופך אותם לחלקיקים זעירים שיכולים להגיע עד 800 מטרים רבועים. (בנושא: מפזרי שמן אתרי הנמכרים ביותר, על פי אלפי ביקורות של חמישה כוכבים באמזון)

2. השמנים האתריים

אתה יכול להשתמש באותם שמנים שאושרו על ידי מיגרנה גם לצורך ניחוח חדר, או להתנסות (ישנם טונות של ריחות חד-מקוריים וטהורים, אשר נוטים פחות לגרום לכאב ראש מאשר ניחוח של רצפת כלבו). אני נשבע בשמן אתרי אקליפטוס אורגני של ויטרובי, שהוא מחייה ואחד מהשמנים הטובים ביותר לשאיפה כדי להפחית את הגודש בסינוסים ולהפחית את לחץ הסינוסים (עוד גורם למיגרנה), אומר גילרמן.

כמובן שתוכלו להשתמש בנענע המפורסמת, נסו גם אתם שמן אתרי מנטה אורגני של נטורופתיקה. אתה יכול לשלב או עם לבנדר (כמו שמן אתרי לבנדר אורגני של Vitruvi) לאווירה בו זמנית אך עם אנרגיה, או פשוט להשתמש בלבנדר בפני עצמו כדי לשמור על רוגע. בזמן שאתה יכול להפיל את שמן האקליפטוס של Vitruvi הנ"ל במקלחת, אתה יכול גם להוסיף תערובת ארומתרפיה מדוללת (בטוחה למגע עם העור) לקרם הגוף שלך או שמן אתרי Bath & Body Works Lavender 3-in-1 דמוי שמן אתרי ארומתרפיה. אתה תרגיש את זה ברגע שאתה נושם.

סקירה עבור