מהם היתרונות של חיבוק?

תוֹכֶן

• 1. חיבוקים מפחיתים את הלחץ על ידי הצגת התמיכה שלך
• 2. חיבוקים עשויים להגן עליך מפני מחלות
• 3. חיבוקים עשויים להגביר את בריאות הלב
• 4. חיבוקים יכולים לגרום לכם להיות מאושרים יותר
• 5. חיבוקים עוזרים להפחית את הפחדים שלך
• 6. חיבוקים עשויים לסייע בהפחתת הכאבים שלך
• 7. חיבוקים עוזרים לך לתקשר עם אחרים
• כמה חיבוקים אנחנו צריכים?

אנחנו מחבקים אחרים כשאנחנו נרגשים, שמחים, עצובים, או מנסים לנחם. חיבוק, כך נראה, מנחם באופן כללי. זה גורם לנו להרגיש טוב. ומתברר שהוכח שהחיבוק גורם לנו להיות בריאים ומאושרים יותר.

לדברי מדענים, היתרונות שבחיבוק הם מעבר לתחושה החמה שאתה מקבל כשאתה מחזיק מישהו בידיים שלך. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד.

1. חיבוקים מפחיתים את הלחץ על ידי הצגת התמיכה שלך

כאשר חבר או בן משפחה מתמודד עם משהו כואב או לא נעים בחייהם, חיבקו אותם.

מדענים אומרים כי מתן תמיכה לאדם אחר באמצעות מגע יכול להפחית את הלחץ של האדם המתנחם. זה אפילו יכול להפחית את הלחץ של האדם שעושה את הנחמה

באחד מעשרים זוגות הטרוסקסואלים, גברים קיבלו מכות חשמל לא נעימות. במהלך הזעזועים, כל אישה אחזה בזרוע של בן זוגה.

חוקרים מצאו כי החלקים במוח של כל אישה הקשורים ללחץ הראו פעילות מופחתת ואילו החלקים הקשורים לתגמולים של התנהגות אימהית הראו יותר פעילות. כאשר אנו מחבקים מישהו כדי לנחם אותו, חלקים אלה במוחנו עשויים להראות תגובה דומה.

2. חיבוקים עשויים להגן עליך מפני מחלות

ההשפעות המפחיתות מתח של חיבוק עשויות גם לשמור על בריאותך.

במחקר שנערך על למעלה מ -400 מבוגרים, החוקרים מצאו כי חיבוק עשוי להפחית את הסיכוי שאדם יחלה. המשתתפים עם מערכת תמיכה גדולה יותר היו בסיכון נמוך יותר לחלות. ולאלה עם מערכת התמיכה הגדולה יותר שחלו היו תסמינים פחות חמורים מאלו עם מערכת תמיכה מועטה או ללא.

3. חיבוקים עשויים להגביר את בריאות הלב

חיבוק יכול להיות טוב לבריאות הלב שלך. באחת, מדענים פיצלו קבוצה של כ 200 מבוגרים לשתי קבוצות:

• בקבוצה אחת היו שותפים רומנטיים מחזיקים ידיים במשך 10 דקות ואחריהם חיבוק של 20 שניות זה עם זה.
• לקבוצה השנייה היו שותפים רומנטיים שישבו בדממה במשך 10 דקות ו -20 שניות.

אנשים בקבוצה הראשונה הראו ירידות גבוהות יותר ברמות לחץ הדם ובדופק מאשר בקבוצה השנייה.

על פי ממצאים אלה, מערכת יחסים חיבה עשויה להיות טובה לבריאות הלב שלך.

4. חיבוקים יכולים לגרום לכם להיות מאושרים יותר

אוקסיטוצין הוא חומר כימי בגופנו שלעתים מדענים מכנים "הורמון החיבוק". הסיבה לכך היא שרמותיו עולות כשאנחנו מחבקים, נוגעים או יושבים קרוב למישהו אחר. אוקסיטוצין קשור לאושר ופחות מתח.

מדענים גילו כי להורמון זה יש השפעה חזקה על נשים. אוקסיטוצין גורם להפחתה בלחץ הדם ובהורמון הלחץ נוראדרנלין.

מחקר אחד מצא שהיתרונות החיוביים של אוקסיטוצין היו החזקים ביותר בקרב נשים שקיימו יחסים טובים יותר וחיבוקים תכופים יותר עם בן זוגן הרומנטי. נשים ראו גם השפעות חיוביות של אוקסיטוצין כאשר החזיקו מקרוב את תינוקותיהן.

5. חיבוקים עוזרים להפחית את הפחדים שלך

מדענים גילו כי מגע יכול להפחית חרדה אצל אנשים עם דימוי עצמי נמוך. מגע יכול גם למנוע מאנשים להתבודד כאשר הם נזכרים בתמותה שלהם.

הם גילו שאפילו נגיעה בחפץ דומם - במקרה זה דובון - סייעה להפחית את הפחדים של אנשים מפני קיומם.

6. חיבוקים עשויים לסייע בהפחתת הכאבים שלך

מחקרים מראים כי צורות מגע מסוימות עשויות להפחית כאב.

במחקר אחד, אנשים עם פיברומיאלגיה עברו שישה טיפולי מגע טיפוליים. כל טיפול כלל נגיעה קלה בעור. המשתתפים דיווחו על עלייה באיכות החיים והפחתת כאב.

חיבוק הוא צורת מגע נוספת שעשויה לעזור להפחית את הכאב.

7. חיבוקים עוזרים לך לתקשר עם אחרים

רוב התקשורת האנושית מתרחשת מילולית או באמצעות הבעות פנים. אך מגע הוא דרך חשובה נוספת בה אנשים יכולים לשלוח הודעות זה לזה.

מדענים גילו כי זר היה מסוגל להביע מגוון רחב של רגשות בפני אדם אחר על ידי נגיעה בחלקים שונים בגופו. כמה רגשות המובעים כוללים כעס, פחד, סלידה, אהבה, הכרת תודה, אושר, עצב ואהדה.

חיבוק הוא סוג מגע מאוד מנחם ותקשורתי.

כמה חיבוקים אנחנו צריכים?

המטפלת המשפחתית וירג'יניה סטיר אמרה פעם, "אנחנו צריכים ארבע חיבוקים ביום כדי להתקיים. אנחנו צריכים 8 חיבוקים ביום לצורך תחזוקה. אנחנו צריכים 12 חיבוקים ביום בשביל לצמוח. " אמנם זה אולי נשמע כמו הרבה חיבוקים, אבל נראה שחיבוקים רבים טובים יותר מאשר לא מספיק.

אז, כמה חיבוקים צריכים להיות לכם ביום לבריאות מיטבית? על פי המדע הטוב ביותר, עלינו לקבל כמה שיותר אם אנו רוצים לקצור את ההשפעות החיוביות הגדולות ביותר.

למרבה הצער, רוב האנשים המערביים כיום - במיוחד אנשים בארצות הברית - הם חסרי מגע. אנשים רבים חיים חיים בודדים או עסוקים עם אינטראקציה חברתית מצומצמת ונוגעת ללב.

המוסכמות החברתיות המודרניות שלנו לעיתים קרובות דוחפות אנשים לא לגעת באחרים שאינם קשורים אליהם ישירות. עם זאת, נראה שאנשים יכולים להרוויח הרבה מלגעת באחרים קצת יותר.

לכן, אם אתם רוצים להרגיש טוב יותר עם עצמכם, להפחית את הלחץ, לשפר את התקשורת ולהיות מאושרים ובריאים יותר, נראה שלתת ולבקש חיבוקים נוספים זה מקום טוב להתחיל בו.

אם אתה מרגיש עצבני לחפש חיבוקים נוספים, התחל בבקשה לבקש אותם מחברים ובני משפחה הקרובים אליך קודם.

המדע מוכיח שלחיבוקים קבועים עם הקרובים אליכם, גם אם הם קצרים, יכולים להיות השפעות חיוביות במיוחד על המוח והגוף שלכם.