כיצד לזהות מפרק היפר-מורחב ולטפל בו

תוֹכֶן

• מהי פגיעה בהארכת יתר?
• מהם הסוגים הנפוצים ביותר של פגיעות יתר לחץ דם?
• הברך
• מַרְפֵּק
• אֶצבַּע
• צוואר
• כָּתֵף
• קרסול
• מהם התסמינים האופייניים למפרק היפר-מורחב?
• האם ישנם גורמי סיכון?
• טיפול בטיפול עצמי
• רייס מייצג את:
• מתי לפנות לטיפול
• טיפים למניעה
• בשורה התחתונה

"אאוץ." זו כנראה התגובה הראשונה שלך לפציעה שכוללת יתר לחץ דם של מפרק.

כאב הוא התגובה המיידית של גופך לפציעה הגורמת לאחד המפרקים שלך להתכופף בכיוון הלא נכון. מלבד הכאב הראשוני, אתה עלול לחוות גם נפיחות וחבורות, וזה עלול להזיק אם אתה מזיז או נוגע במפרק הפגוע.

פגיעות אלה יכולות להופיע באזורים רבים בגופך, והן יכולות לנוע בין קלות עד חמורות. פציעות קלות יכולות להתרפא במהירות, אך עליכם להתייחס אליהם. פגיעות חמורות יותר עשויות לדרוש טיפול של רופא וטיפול אינטנסיבי יותר.

מאמר זה יבחן מקרוב את הסוגים הנפוצים ביותר של פגיעות יתר בדם, וכן אפשרויות טיפול ודרכים למניעת פגיעות אלה.

מהי פגיעה בהארכת יתר?

טווח תנועה הוא עד כמה המפרק יכול לנוע לכל כיוון לפני שהוא נעצר, ולכל מפרק בגופך יש טווח תנועה רגיל משלו. שני טווחי התנועה הבסיסיים לרוב המפרקים הם כיפוף (כיפוף) והארכה (יישור).

פירושו של יתר לחץ דם פירושו כי הייתה תנועה מוגזמת של מפרק לכיוון אחד (יישור). במילים אחרות, המפרק נאלץ לעבור מעבר לטווח התנועה הרגיל שלו.

כאשר זה קורה, הרקמות סביב המפרק עלולות להיפגע. במקרים חמורים יותר, הרצועות המספקות בדרך כלל יציבות למפרק יכולות להימתח או לקרוע. זה יכול להפוך את המפרק לא יציב ולהגדיל את הסיכון להתנתקות או לפגיעות אחרות.

מהם הסוגים הנפוצים ביותר של פגיעות יתר לחץ דם?

פגיעה יתר לחץ דם יכולה לקרות לרבים מהמפרקים בגופכם. עם זאת, חלק מהמפרקים, כמו אלה המפורטים להלן, מועדים יותר לפגיעות אלה מאשר אחרים.

הברך

סוג זה של פציעה מתרחש כאשר הברך כפופה בכוח לאחור, מעבר ישר לחלוטין. במילים אחרות, הוא נאלץ בכיוון ההפוך לאופן בו הוא מתכופף בדרך כלל.

כאשר זה קורה, זה עלול לפגוע ברצועות המספקות יציבות לברך. פגיעת יתר לחץ דם בברך עלולה לגרום לכאבים ונפיחות.

מַרְפֵּק

התרחבות יתר של המרפק מתרחשת כאשר מפרק המרפק מתכופף רחוק מדי לאחור, מעבר להיותו ישר לחלוטין.

לאחר פציעה כזו, יתכן שתצטרך לשמור על מרפק ללא תנועה למשך זמן מה כדי לוודא שהוא נרפא כראוי וכדי להבטיח שלא תאבד יציבות במפרק.

אֶצבַּע

ריססת פעם אצבע מנסה לתפוס כדור? אם כן, אתה ללא ספק יודע איך מרגיש הכאב כשמפרק האצבע שלך מתכופף לכיוון הלא נכון.

עם פציעה קלה, הרצועות עלולות להימתח מעט. עם זאת, עם פציעה קשה יותר, הרצועות והרקמות המסייעות בייצוב המפרק יכולים לקרוע ועשויים לדרוש טיפול אינטנסיבי יותר.

צוואר

יתכן שאתה יודע פגיעה יתר לחץ דם בצוואר בשם אחר נפוץ יותר: צליפת שוט. הדוגמה הבולטת ביותר לצליפת שוט היא כשאתה בתאונת דרכים וההשפעה גורמת לצווארך לצלוח קדימה ואז לפתע לאחור.

יתכן שיש לך כאבים ונוקשות במשך מספר ימים ואף שבועות לאחר פציעה מסוג זה. עם זאת, מרבית האנשים מתאוששים לחלוטין ללא השלכות ארוכות טווח.

כָּתֵף

הכתף שלך היא אחד המפרקים הניידים ביותר בגופך, אך היא גם אחת היציבות ביותר. זה יכול להפוך את הכתף שלך מועדת יותר לפציעה.

יתר לחץ דם ואי יציבות של הכתף יכולים להתרחש כאשר מפרק הכתף מסתובב יתר בגלל תנועות חוזרות. תנועות אלה נפוצות בענפי ספורט מסוימים, כמו שחייה, בייסבול וזריקת כיד.

פגיעות יתר בכתף ​​יכולות להופיע גם בעקבות טראומה כמו נפילה.

קרסול

כאשר הרצועות התומכות בקרסולך נמתחות רחוק מדי, אתה יכול לנקע או להרחיב את קרסולך. חשוב לוודא שהוא נרפא בצורה נכונה כדי שלא תאבד יציבות וטווח תנועה.

מהם התסמינים האופייניים למפרק היפר-מורחב?

התסמינים השכיחים של פגיעה יתר לחץ דם כוללים:

• שמיעה ו / או הרגשת צליל צץ או פיצוח
• כאב כשאתה נוגע במפרק המושפע
• כאב כשאתה מנסה להזיז את המפרק
• נפיחות ולפעמים שטויות בולטות ברקמות סביב המפרק

כמה תסמינים אחרים יהיו ספציפיים יותר למפרק. לדוגמה, אם אתה מורחב מחדש את הברך או את הקרסול, ייתכן שתתקשה לשים עליו משקל או ללכת אחר כך.

אם אתה מרחיב את המרפק, אתה עשוי להבחין בכמה התכווצויות שרירים בשריר הבייס או אפילו חוסר תחושה בזרועך.

האם ישנם גורמי סיכון?

כמעט כל אחד יכול להרחיב מפרק, אך יש אנשים שנמצאים בסיכון גבוה יותר לפגיעות מסוג זה. להלן מספר גורמים שעשויים להגביר את הסיכון שלך:

• ספורט. אם אתה משחק ספורט באופן קבוע, המפרקים שלך עשויים להיות מועדים יותר לפציעות יתר של יתר לחץ דם. לדוגמא, קשר עם ספורט וספורט הדורשים שינויי כיוון מהירים ותכופים כמו כדורסל וכדורגל יכולים לסכן את הברכיים והקרסוליים. ספורט כמו הרמת משקולות, טניס או התעמלות עלול להעלות את הסיכון שלך להארכת יתר במרפק ובפרק כף היד. זריקת כדור עשויה לגרום לך להיות מועדים יותר לפציעה בכתף.
• פציעות קודמות. אם פצעת מפרק לפני כן, אתה נמצא בסיכון גדול יותר לפציעה נוספת. פיזיותרפיסט יכול לעזור לך ללמוד דרכים לחזק מפרק פצוע ולהוריד את הסיכון לפגוע בו שוב.
• חולשת שרירים. אתה עלול להיות בסיכון להרחבת יתר הברך אם יש לך חולשת שרירים ברגלך. ללא שרירים חזקים התומכים במפרק הברך שלך, הוא עלול להפוך לא יציב ופגיע יותר.

טיפול בטיפול עצמי

אם במקרה יתארך יתר על המידה על אחד המפרקים שלך והכאב אינו חמור מדי, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להקל על התסמינים בבית.

אחת הדרכים הטובות ביותר לטפל בפגיעה יתר לחץ דם היא להשתמש בטכניקת RICE. זהו ראשי תיבות שמשמשים הרבה מאמני ספורטאים וספורטאים כדי לזכור כיצד לטפל בפגיעות בשרירים, בגידים, ברצועה ובמפרקים.

רייס מייצג את:

• מנוחה. למרות שאינך רוצה להפסיק לזוז לחלוטין, לך על המפרק הפגוע שלך בקלות. תנוח אותו למשך יום-יומיים, ואז נסה להתחיל להשתמש בו בהדרגה.
• קרח. החל קומפרס קר או חבילת קרח על האזור הנגוע למשך 10 עד 20 דקות כל שעה בימים הראשונים לאחר שנפגעים. אל תשים קרח ישירות על העור שלך. במקום זאת, יש לעטוף מגבת לחה סביב הדחיסה הקרה או אריזת הקרח לפני שתוחיל אותה על האזור הפגוע.
• דְחִיסָה. גרב או שרוול דחיסה יכולים לעזור להוריד נפיחות. אם אין לך גרב דחיסה או שרוול, ניתן להשתמש במקום בתחבושת אלסטית עטופה בעדינות סביב המפרק.
• גוֹבַה. במידת האפשר, הרם את המפרק המושפע לרמה מעל ליבך כדי לעזור במזעור הנפיחות. זה עובד בצורה הטובה ביותר עבור ברכיים וקרסוליים.

תרופות אנטי דלקתיות ללא מרשם כמו איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או אצטמינופן (תילנול) יכולות גם הן לעזור להקל על כאבים ונפיחות.

מתי לפנות לטיפול

אם המפרק היפר-מורחב שלך גורם לכאבים קלים או נפיחות, יתכן שתוכל לטפל בפגיעה בבית באמצעות אמצעי הטיפול העצמי כמתואר לעיל. עם זאת, אם הכאב, הנפיחות או החבלות חמורים יותר, כדאי להתקשר לרופא שלך.

הרופא שלך ירצה לבצע בדיקה גופנית ולבדוק את המפרק הפגוע כמו גם את השרירים, הרצועות והגידים שמסביב. הם עשויים גם להזמין קבוצה של צילומי רנטגן שיעזרו לאשר את האבחנה.

אם אין לך פגיעות אחרות, הרופא שלך עשוי להציע כמה צעדים לטיפול עצמי שתוכל לבצע בבית.

פנה מייד לטיפול רפואי אם עצם בולטת בעורך או אם המפרק שלך נראה מעוות או מעוות. סוגים אלה של פגיעות קשות דורשים לעיתים קרובות טיפול משמעותי יותר, כולל ניתוחים.

פגיעה בהארכת יתר בצוואר יכולה להיות קלה, אך יש גם פוטנציאל לפגיעה בעמוד השדרה. ככלל, תמיד כדאי לפנות לקבלת טיפול רפואי בכל סוג של פגיעה בצוואר.

טיפים למניעה

זה קל מדי לומר, "אני פשוט אהיה זהיר." לפעמים זה עובד, אבל לפעמים אתה צריך להיות פרואקטיבי יותר כדי למזער את הסיכון שלך לפגיעה בהארכת יתר.

להלן כמה צעדים נוספים שתוכל לנקוט כדי להפחית את הסיכון שלך:

• חבשו סד על הברך, המרפק או הקרסול בכדי להעניק למפרק קצת תמיכה נוספת, במיוחד אם חוויתם בעבר פגיעת לחץ יתר.
• נסה לבצע תרגילים לבניית כוח לבניית השרירים התומכים במפרק חלש או לא יציב. בקש מהרופא או הפיזיותרפיסט שלך להמליץ ​​על תרגילים שאתה יכול לעשות בעצמך.
• הימנע ממשחקי ספורט או מעיסוק בפעילויות גופניות הנוטות להגדיל את הסיכון שלך להרחבת יתר של מפרק. שוחח עם הרופא שלך או הפיזיותרפיסט שלך על פעילויות שעשויות להיות יותר בטוחות עבורך.

בשורה התחתונה

פגיעות בהרחבת יתר מתרחשות כאשר המפרק נאלץ לעבור מעבר לטווח התנועה הרגיל שלו. פגיעות אלה יכולות להופיע באזורים רבים בגופך, אם כי הברכיים, הקרסוליים, המרפקים, הכתפיים, הצוואר והאצבעות שלך רגישים ביותר.

פגיעות יתר של יתר לחץ דם יכולות לרפא בעזרת אמצעים לטיפול עצמי. פגיעות קשות יותר הכרוכות בכאב קשה, נפיחות, חבורות או עיוות במפרק עשויות לדרוש טיפול רפואי, פיזיותרפיה, או אפילו ניתוח לריפוי תקין.