מדריך מהיר ל- HypnoBirthing ויתרונותיו

תוֹכֶן

• מה זה HypnoBirthing?
• איך עובד HypnoBirthing
• נשימה מבוקרת
• דגש על מחשבות ומילים חיוביות
• הדמיה מודרכת
• שיטות שונות דמויות HypnoBirthing
• היתרונות של HypnoBirthing, טוענים טוענים
• אך קחו בחשבון…
• השוואה בין HynoBirthing לשיטות לאמז וברדלי
• התשלום

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו מועילים לקוראים שלנו. אם תקנו קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

ידוענים מג'סיקה אלבה לקייט מידלטון השתמשו כביכול בהיפנוזה ובטכניקות קשורות כדי להתכונן ללידה וללידה, להקלת תחושות הפחד, וגם - כן, באופן טבעי לנהל כאב. היפנוזה בזמן הלידה? ובכן כן. זה דבר אמיתי.

אבל לא. זה לא בדיוק מה שאתה רואה. זה לא פשוט כמו אתה מתחיל להיות מנומנם דקה אחת ו הנה צרור השמחה שלך הבא.

בואו נסתכל מקרוב על שיטה זו, על היתרונות שלה וכיצד היא שונה משיטות הלידה האחרות שאתה עלול להיתקל בהן.

מה זה HypnoBirthing?

בפני עצמו, המונח היפנוזה פירושו "הליך שבמהלכו אדם חווה שינויים מוצעים בתחושה, בתפיסה, במחשבה או בהתנהגות." גרסה מסויימת אחת של היפנוזה במהלך הלידה נקראת HypnoBirthing.

בעוד רעיון בסיסי זה קיים כבר מאות שנים, המונח הספציפי נטבע בספר משנת 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life שנכתב על ידי המהפנט מארי מונגן. רעיונותיה מושפעים מחסידי "לידה טבעית" מוקדמת, ד"ר ג'ונתן דיי וד"ר גרנטי דיק-קרי.

בבסיסה, HypnoBirthing שמה לה למטרה לעזור לאישה להתמודד עם כל פחד או חרדה שיש לה סביב הלידה. זה כרוך בטכניקות הרפיה שונות והיפנוזה עצמית כדי לעזור להרפות את הגוף לפני ובמהלך הלידה והלידה.

הרעיון הוא שכאשר הגוף והנפש במצב רגוע לחלוטין, הלידה יכולה להתרחש במהירות רבה יותר וללא כאבים מכיוון שהגוף אינו נלחם בתהליך הטבעי.

איך עובד HypnoBirthing

"עם HypnoBirthing, הצלחתי לרוקן את מוחי באמת ולהפיח את דרכי בלידת התינוק שלנו", משתפת עירדי ג'ורדן, שבחרה בשיטה ללידת התינוק שלה. "זה איפשר לגופי להירגע עד לנקודה של הכאבים. הרגשתי את גופי מגיב איך זה נועד. "

שוב, הרפיה היא שם המשחק עם HypnoBirthing. אבל במהלך כל הכאוס הפוטנציאלי של התכווצויות, איך אתה יכול להגיע למצב דמוי זן? ובכן, ישנן טכניקות שונות לנסות, כמו נשימה מבוקרת.

נשימה מבוקרת

המיילדת HypnoBirthing חולקת שתי טכניקות נשימה כאלה. בראשון אתה נושם עמוק דרך האף והחוצה דרך האף. נשמו לספירת ארבע והחוצה לספירת שבע.

הטכניקה השנייה דומה. אתה עוקב אחר אותה תבנית נשימה עמוקה, אך אתה מאריך את שאיפה לספירת שבע ושומר על הנשיפה עד ספירת שבע. נשימה בדרך זו אמורה לסייע בהפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך, ולתת לך כמה ויברציות מרגיעות.

דגש על מחשבות ומילים חיוביות

התמקדות במחשבות ומילים חיוביות היא טכניקה שימושית נוספת. במקום להשתמש במילה "כיווץ" כדי לתאר את ההתהדקות במהלך הלידה, אתה יכול לומר "נחשול" או "גל" לסיבוב חיובי יותר. דוגמא נוספת היא החלפת "קרע" של הממברנות במילה "שחרור".

הדמיה מודרכת

טכניקות אחרות כוללות הדמיה מודרכת, שבה אתה יכול לדמיין משהו כמו פתיחת פרחים שיעזור להרפות את גופך, ולהשתמש במוזיקה ומדיטציה להמשך הרפיה.

באמצעות שימוש בטכניקות אלו הרעיון הוא שתולידו במצב הדומה לחלומות בהקיץ. אתה יכול:

• היה מודע לחלוטין למה שקורה לך ומסוגל לבוא ולצאת מהיפנוזה כרצונך
• להיות רגוע יותר, להרחיק את גופך ממצב קרב או בריחה שיכול להיגרם על ידי הסביבה הלא מוכרת של חדר לידה
• להיות מסוגל יותר לנהל כאב והורמוני לחץ על ידי שחרור אנדורפינים

על ידי שליטה בכאב והורמוני לחץ, הגוף עשוי להרפות ולהיכנע במלואו למשימה העומדת לפניו.

קשורים: למה לצפות במהלך לידה וגינלית

שיטות שונות דמויות HypnoBirthing

היתרונות של HypnoBirthing, טוענים טוענים

"מצאתי את תוכנית HypnoBirth [ing] כחוויה חיובית באמת," אומרת דניאלה בורסטו, אמא שבחרה בשיטת המסירה הזו. "בסך הכל, HypnoBirthing נתן לי את היכולת לסמוך על גופי ולנשום את התינוק שלי רק בעזרת מקלחת חמה."

יחד עם הביטחון בתהליך הלידה, HypnoBirthing עשוי:

• קיצור העבודה. באופן ספציפי, היפנוזה במהלך הלידה עשויה לעזור לקצר את השלב הראשון של הלידה. שלב זה כולל צירים מוקדמים ופעילים כאחד, כאשר ההתכווצויות נעשות ארוכות יותר, חזקות וקרובות יותר זו לזו שנפתח צוואר הרחם.
• שחרר את הצורך בהתערבויות. סקירת המחקרים משנת 2011 הראתה כי HypnoBirthing עשוי לעזור בעידוד לידה וגינלית ונשים המשתמשים בהיפנוזה לא נדרשו הגדלה רבה ככל שניתן עם אוקסיטוצין. מחקר שנערך בשנת 2015 מצא כי רק 17 אחוז מאמהות היפנו-לידה עברו לניתוח קיסרי בהשוואה לשיעור הכללי של 32 אחוזים בארצות הברית.
• באופן טבעי לנהל כאב. אם אתה מחפש עבודה ללא תרופות, היפנוזה עשויה לעזור. במחקר אחד לשנת 2013, 46 מתוך 81 משתתפים (51 אחוזים) לא השתמשו בתרופות נגד כאבים ודיווחו על רמת הכאב המקסימאלית שלהם כ -5.8 בסולם 10.
• תנו תחושה של שליטה. נשים במחקר 2013 דיווחו גם הן על הרגשה נינוחה יותר ובשליטה. כתוצאה מכך, הם חששו פחות מפני הלידה והלידה.
• התוצאה תינוקות בריאים. ציוני אפגר, המערכת להערכת תינוקות בדקות שלאחר הלידה, עשויה להיות גבוהה יותר בקרב תינוקות שנולדו בטכניקות HypnoBirthing.
• עזור לנשים שחוו טראומה. HypnoLirthing עשוי לעזור במיוחד ללידה שחוו טראומה סביב לידה או שיש להם חשש כללי ללידה וללידה. כ 40 אחוז מהקורס מתמקד ספציפית בסוגיות אלה.

קשורים: כל מה שצריך לדעת על טיפול בילוד

אך קחו בחשבון…

אמנם כל היתרונות הללו נשמעים פנטסטיים, אך האמת היא כי תרגול של היפנו-לידה או טכניקות קשורות אינן ערובה לכך שתהיה לך עבודה קלה וללא כאבים. בואו נהיה כנים - אם זה תמיד היה עובד כך, היו אלה החדשות בעמוד הראשון ושיטת הלידה הפופולרית ביותר.

"הלידה שלי בבית החולים לא הלכה כמו שתכננתי", מסבירה לילי לוי. "הרגשתי שלא שמעתי אמון על ידי הצוות הרפואי. . . אבל השתמשתי ברבות מהטכניקות של HypnoBirthing והם העבירו אותי במצב הרבה יותר רגוע ומושכל ממה שהייתי אחרת. "

אחד החסרונות העיקריים של היפנוזה עצמית במהלך הלידה, במיוחד השיטה של ​​מונגן, הוא שהיא לא בהכרח מכינה נשים ללידות שלא הולכות כמתוכנן. עבודות הלימוד אינן כוללות מידע רב על אמצעי לשיכוך כאבים מעבר לטכניקות השונות להרגעת הגוף. שיטה זו גם אינה מכסה את ההתערבויות הרפואיות השונות שההורים עלולים להתמודד איתן.

אתה בהחלט יכול לתרגל שיטה זו ולתכנן להשתמש בה במהלך המסירה - אך גם לחשוב מה תעשה אם הדברים לא יתנהלו כמצופה.

השוואה בין HynoBirthing לשיטות לאמז וברדלי

ישנן שיטות לידה אחרות בהן אתה עלול להיתקל כשאתה מתכונן ליום הגדול.

• לאמז היא שיטה שמטרתה לעזור לזוגות להרגיש בטוחים יותר בתהליך הלידה. הוא מתמקד בטכניקות לטיפול בכאבים, כמו נשימה ועיסוי, כדי לעזור להעביר צירים ולשמש כניהול כאב טבעי.
• ה שיטת ברדלי ממוקדת מאוד בכך שהלידה והלידה יהיו טבעיים. אנשים המחפשים שיטה זו לומדים טכניקות שונות להרפיה וסומכים במידה רבה על אדם תומך, כמו בן זוג, דולה או מאמן עבודה אחר.

לאמז, שיטת ברדלי והיפנו-לידה את כל שואפים להעניק להורים מלידה חווית לידה חיובית. בעוד שהם מתמקדים כל אחד בנשימה והרפיה במהלך הלידה והלידה, הם שונים זה מזה בדרכים אחרות.

מחקר 2105 מגלה ששיטת ברדלי עשויה להיות מקיפה יותר מ- HypnoBirthing מכיוון שהיא מכסה טיפול במהלך ההיריון, במהלך הלידה ואפילו לאחר הלידה.

למעשה, HypnoBirthing עשוי לא לכלול מידע רב אודות סיבוכים שונים במהלך ההיריון, התערבויות במהלך הלידה או סכנות אפשריות אחרות. המיקוד שלה הוא בעיקר בהקלת הפחדים באמצעות הרפיה והיפנוזה.

גם שיטת ברדלי וגם לאמז לא מציינים כי העבודה בהכרח תהיה ללא כאבים. במקום זאת, הם מתמקדים באסטרטגיות להעצמה ולתת לזוגות אפשרויות להפגת כאב באופן טבעי. עם HypnoBirthing, השפה מתרכזת יותר סביב הלידה ללא כאבים אם אתה משחרר פחד.

הבדל עיקרי נוסף? עם לאמז ושיטת ברדלי, בן הזוג או המאמן ללידה הם המפתח. בעזרת HypnoBirthing מעודדים איש תמיכה, אך אישה יכולה להפנט את עצמה. במילים אחרות, אדם אחר אינו בהכרח נחוץ להצלחה.

קשורים: עבודה ומשלוח: שיטת Lamaze

התשלום

כמו ברוב הדברים, אישור ידוענים לא אומר ששיטה מתאימה לך. (אנו מציגים בפניכם את התערוכה א ': גווינת' פאלטרו וביצת הירקן.) אבל בהחלט יש שם אמהות רגילות, אדמת-אדמה, שמבקרות גם את היפנו-לידה.

"הייתי ממליץ על HypnoBirthing לכל מי שרוצה להיות מוקף באישורים חיוביים, סיפורים ואנשים דומים", מסביר בורסטו.

אם HypnoBirthing נראה לך מעניין, שקול לשאול את הרופא או המיילדת שלך אם יש שיעורים באזור שלך. ישנם גם מספר משאבים שתוכלו למצוא ברשת, כולל השיטה המונגנית ואתרי Hypnobabies.

גם אם הלידה שלך לא תימשך כמו שדמיינת שהיא תעשה, הכלים שתרכוש בשיעורי HypnoBirthing עשויים לעזור לך הרבה מעבר להריון. "הייתי משתמש שוב בטכניקה בדופק", אומר לוי. "למעשה, אני עדיין מסתמך על כמה מטכניקות הנשימה כדי לגרום לי לעבור חוויות כואבות או מלחיצות."