מדוע אני לא יכול להפסיק לבכות?
תוֹכֶן
- סקירה כללית
- האם אתה בוכה יותר מדי?
- מה גורם לאנשים לבכות בתדירות גבוהה יותר?
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- השפעה מדויקת
- מגדר ואישיות
- למה אנחנו בוכים?
- האם בכי גורם לך להרגיש טוב יותר?
- מחפש עזרה
- יַחַס
- הַשׁקָפָה
- טיפים לניהול בכי
- מניעת התאבדות
סקירה כללית
יש אנשים שבוכים בזמן שהם קוראים ספר עצוב או צופים בסרטונים של חיות תינוקות. אחרים בוכים רק בהלוויות. ועבור אנשים מסוימים, עצם הרמז לכל דבר שמעורר רגשות יכול לגרום לדמעות לזרום.
אם אי פעם היו לך דמעות היטב במפגש או בכית בקול רם באולם קולנוע, אולי תהית אם זה נורמלי. האם יש דבר כזה לבכות לעתים קרובות מדי או יותר מדי?
האם אתה בוכה יותר מדי?
אין הנחיות לכמות הבכי יותר מדי. מחקר בשנות השמונים מצא שנשים בוכות בממוצע 5.3 פעמים בחודש וגברים בוכים בממוצע 1.3 פעמים בחודש. מחקר חדש יותר מצא שהמשך הממוצע למשך בכי היה שמונה דקות.
אם אתה חושש שאתה בוכה יותר מדי, אם אתה לא יכול להפסיק לבכות או שהתחלת לבכות יותר מהרגיל, דבר עם הרופא שלך. זה יכול להיות סימן לדיכאון או הפרעת מצב רוח אחרת.
מה גורם לאנשים לבכות בתדירות גבוהה יותר?
ישנן הרבה סיבות, מלבד שיש לך תגובה רגשית מיידית, מדוע אתה עלול לבכות יותר מהרגיל. דמעות קשורות לעיתים קרובות לדיכאון וחרדה. אנשים חווים לעתים קרובות את שני התנאים בו זמנית. מצבים נוירולוגיים מסוימים יכולים גם לגרום לך לבכות או לצחוק ללא שליטה.
דִכָּאוֹן
דיכאון הוא הפרעת מצב רוח בה יש לך תחושות עצב מתמשכות שנמשכות יותר מכמה שבועות. פעילויות שבעבר מצאת נעימות עשויות כבר לא לעניין אותך. תסמיני דיכאון יכולים לכלול:
- עצב ועגמומיות
- רגשות של חוסר תקווה או חוסר ערך
- אנרגיה נמוכה
- קושי בריכוז
הבכי שלך עשוי להיות קשור לדיכאון אם אתה:
- לבכות על דברים קטנים או להתקשות לזהות מדוע אתה בוכה
- לבכות הרבה יותר מהרגיל
- מתקשה לעצור את הדמעות שלך
סביר להניח כי בכי מוגזם יקרה אם הדיכאון שלך מתון. אנשים עם דיכאון קשה לעיתים מתקשים לבכות או לבטא רגשות אחרים.
חֲרָדָה
לכולנו יש זמנים שאנחנו עצבניים וחרדים. עם זאת, עם הפרעת חרדה אתה חווה דאגה ועצבנות לעתים קרובות יותר, אולי אפילו על בסיס יומי. לעתים קרובות התסמינים כוללים:
- עצבנות או עצבנות
- דאגה מוגזמת
- מתח שרירים
- עייפות
- קושי להתמקד או להתרכז
- בעיות שינה
השפעה מדויקת
בכי, צחוק או תחושת כעס פתאומית בלתי נשלטים יכולים להיות סימפטום למצב הנקרא Pseudobulbar affect (PBA). PBA הוא מצב נוירולוגי לא רצוני הקשור לפגיעה או הפרעה בחלקים במוח השולטים ברגשות שלך.
נקרא לפעמים שיטת בריחת שתן רגשית, הרגשות הבלתי מבוקרים הקשורים ל- PBA לעיתים קרובות אינם תואמים את הרגשתך או את מה שאתה חווה. מכיוון שהתסמינים דומים, PBA עלול להיות מאובחן כשגוי. לעיתים קרובות PBA מופיע אצל אנשים שיש להם:
- היסטוריה של שבץ מוחי
- מחלת פרקינסון
- מחלת אלצהיימר
- דמנציה
- טרשת עורקים אמיוטרופית (ALS), המכונה גם מחלת לו גריג
- טרשת נפוצה (טרשת נפוצה)
מגדר ואישיות
מחקרים מצביעים על כך שבממוצע, נשים בוכות לעתים קרובות יותר מגברים. סיבה אפשרית אחת לכך היא שטסטוסטרון עשוי לעכב את הבכי. נורמות תרבותיות עשויות להסביר גם חלק מההבדלים בבכי בקרב גברים ונשים.
מלבד ההבדל בין המינים, אנשים שאמפתיים ודואגים לרווחתם של אחרים עשויים לבכות יותר מאנשים שהם פחות אמפתיים. אנשים חרדים, חסרי ביטחון או אובססיביות, בוכים יותר ובתקופות זמן ארוכות יותר מאנשים אחרים.
למה אנחנו בוכים?
בלוטות הממוקמות מעל העיניים מייצרות את מרבית הדמעות שלך. הם נקראים בלוטות lakrymal. פירוש המילה lakrymal קרע. בכל פעם שאתה ממצמץ, דמעות זורמות לעינייך מתעלות המחוברות לבלוטות הליקרמליות שלך. זה שומר על משטח העיניים שלך משומן ומגן עליהם מפני חומרים כמו אבק, עשן או גזי בצל. גם דמעות מתנקזות לאף שלך.
דמעות מורכבות מ:
- מים
- מלח
- נוגדנים מגנים
- אנזימים
הכימיה של הדמעות הנגרמות על ידי רגש, המכונה לפעמים קרעים פסיכיים, שונה מזו של הדמעות שמרטיבות ומגנות על העיניים שלך. קרעים נפשיים מכילים יותר מההורמונים מבוססי החלבון שגופך מייצר תחת לחץ.
יש מחקר מוגבל במדע ובפסיכולוגיה של בכי. יש חוקרים שמאמינים שבכי הוא דרך שגופך נפטר מהורמונים הקשורים למתח. מחקרים אחרים מראים שדמעות עשויות לעורר שחרור של אנדורפינים. אנדורפינים הם הורמונים הגורמים לך להרגיש טוב ולהפחית את הכאב.
מוקד המחקר האחרון הוא התגובה שיש לאנשים לתוכן הכימי של דמעות. מחקרים הראו, למשל, שגברים פחות אגרסיביים ופחות מעוררים מינית כשהם מריחים דמעות נפשיות של נשים.
האם בכי גורם לך להרגיש טוב יותר?
בכי לא בהכרח גורם לך להרגיש טוב יותר. במחקר אחד, רק כ -30 אחוז מהמשתתפים אמרו כי בכי גרם לשפר את מצב הרוח שלהם. סביר להניח שבכי ירגיש טוב יותר אם:
- יש לך את התמיכה הרגשית של חבר
- אתה בוכה בגלל חוויה חיובית
- זה מאפשר לך להבין טוב יותר את הרגשות שלך
- זה עוזר לך לפתור בעיה או בעיה
מחפש עזרה
אם יש לך תסמינים של דיכאון או חרדה, או תגובות רגשיות שאינן מרגישות צודקות, אל תנסה להקשיח את זה לבד. הפרעות במצב הרוח יכולות להשפיע לרעה על כל חלק מחייכם. זה כולל מערכות יחסים, עבודה או בית ספר. הם גם הופכים אותך לפגיעים יותר למחלות גופניות.
שוחח עם הרופא שלך על מה שאתה חווה. הרופא שלך עשוי להפנות אותך לפסיכיאטר או מטפל המתמחה בעבודה עם אנשים הסובלים מהפרעות במצב הרוח.
יַחַס
כ- 80 אחוז מאנשים הסובלים מדיכאון משתפרים משמעותית במהלך הטיפול. טיפול בדיכאון וחרדה יכול לכלול פסיכותרפיה (טיפולי שיחות) ותרופות. גם טיפול עצמי חשוב. אנשים רבים מוצאים שטכניקות הרפיה, מדיטציה, קשב, והתעמלות מועילות.
טיפול ותרופות יכולות גם להקל על השפעות ה- PBA. חלק מהאנשים הסובלים מ- PBA רואים שיפור לאחר נטילת תרופה הנקראת דקסטרומתורן הידרוברומיד וקווינידין סולפט (Nuedexta). Nuedexta פותח רק עבור PBA, והיא התרופה היחידה שאושרה על ידי מנהל המזון והתרופות (FDA) לטיפול במצב.
תרופות נוגדות דיכאון עשויות להתקבל גם ל- PBA. עם זאת, ה- FDA לא אישר את השימוש בתרופות נוגדות דיכאון כטיפול ב- PBA. כשמשתמשים בתרופה לטיפול במצבים שאינם אלו שאליהם אושרה ה- FDA, אז זה נחשב לשימוש מחוץ לתווית.
הַשׁקָפָה
יש אנשים שבוכים יותר מאחרים. נשים נוטות לבכות יותר מגברים, אפילו בתרבויות בהן מקובל על גברים לבכות. בכי יותר מהרגיל עבורך עשוי להיות סימפטום לדיכאון או הפרעה נוירולוגית.
אם אתה מודאג מהכמות שאתה בוכה, דבר עם הרופא שלך.
טיפים לניהול בכי
אין שום דבר רע בבכי, אבל אם אתה רוצה לנסות לנהל את הדמעות שלך, יש כמה דברים שאתה יכול לנסות:
- התמקדו בנשימות איטיות ועמוקות. נשמו פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה. זה עשוי לעזור לך להירגע, מה שעלול גם לעצור את זרימת הדמעות.
- הרפי את שרירי הפנים שלך כך שהביטוי שלך יהיה ניטרלי.
- חשוב על משהו שחוזר על עצמו, כמו שיר, שיר או חריזה של פעוטון ששיננת.
- צאו לטיול רגלי או מצא דרך אחרת להוציא את עצמכם באופן זמני ממצב מלחיץ או מרגיז.
מניעת התאבדות
- אם אתה חושב שמישהו נמצא בסיכון מיידי לפגיעה עצמית או לפגוע באדם אחר:
- • התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
- הישאר עם האדם עד שתגיע העזרה.
- הסר את התותחים, הסכינים, התרופות או דברים אחרים העלולים לגרום נזק.
- • הקשיבו, אך אל תשפטו, התווכחו, יאיימו או יצעקו.
- אם אתה או מישהו שאתה מכיר שוקל להתאבד, קבל עזרה ממשבר או קו חם למניעת התאבדות. נסה את קו ההצלה הלאומי למניעת התאבדות בטלפון 800-273-8255.
פופולרי
כיצד חרדה ומתח יכולים להשפיע על פוריותך