ויתרתי על קפאין ולבסוף הפכתי לאדם של בוקר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

גיליתי את הקסם שבקפאין כשקיבלתי את עבודת המלצרית הראשונה שלי בגיל 15 והתחלתי לעבוד במשמרות כפולות. לא קיבלנו אוכל בחינם מהמסעדה, אבל המשקאות היו כל מה שאתה יכול לשתות וניצלתי את מלוא היתרונות של קולה דיאט. אחרי זה לא הבטתי לאחור. קפאין היה הדרך שעשיתי דרך המכללה. אחר כך בית הספר לתואר שני. ואז העבודה הראשונה שלי. ואז התינוק הראשון שלי. (אל תדאג, עשיתי הפסקה במהלך ההריון.) ואז שלושת התינוקות הבאים שלי והאימהות הצעירה והעבודות והאימונים והכביסה ו ... אתה מבין את הרעיון. אי שם על הקו, הקפאין עבר משייקר חירום מדי פעם למחיית החיים הבסיסית.

ו וואו האם התמכרתי. ההתמכרות שלי הייתה כה אינטנסיבית עד שוויתרתי על החלק המהנה היחיד של הורדת משקה טעים-ישר על הלהיט. שתיית הקפאין שלי הייתה יותר מדי זמן ולכן קניתי כדורי מגה-מינון מהאינטרנט ושמרתי בקבוק אחד בארנק שלי, אחד במכונית שלי, ואחד בבית שלי כל הזמן. בקמצוץ הייתי לוקח את הנוזל המכיל קפאין שאתה אמור להשפריץ לבקבוק מים ובמקום זאת משפריץ אותו ישר בגרוני (שבאמת נשרף, אגב). לא רק שזה הקל על הצריכה אלא יכולתי לקחת יותר בו זמנית. למה לבזבז זמן וכסף על קפה כשאני יכול פשוט לקחת כדור ולגמור עם זה?

הבעיה עם גלולות, לעומת זאת, היא שהרבה יותר קל לתת מנת יתר, משהו שלמדתי בדרך הקשה כשלקחתי כמה יותר מדי לפני שרצתי חצי מרתון ובסופו של דבר הקאתי את דרכי במרוץ. הרופאים אמרו שאולי זה היה מציל את חיי מכיוון שהריצה לא מנעה מלהיות רעילה ולעצור את לבי-משהו שלצערנו קרה לאחרים. אפשר לחשוב שזו הייתה קריאת ההשכמה שלי שיש לי בעיה, אבל לא. הורדתי לאחור, אבל לא הפסקתי.

חלק מהנושא היה שצריך קפאין כדי לחיות חיים שלא בדיוק באים לי באופן טבעי. תמיד הייתי ינשוף לילה-בעלי צוחק על כך שאי אפשר לנהל איתי שיחה רצינית עד אחרי 22:00. אבל זה בדיוק מה שאני. תמיד הייתי מעדיף להישאר ער מאוחר ולישון מאוחר מאשר לעלות עם השמש. אבל אתה יודע מי עושה תמיד לעלות עם השמש (ולפעמים לפני)? ילדים, זה מי. אז בכוח ובנסיבה הפכתי לאדם בוקר בפועל. לא ששמחתי מזה, שימו לב. (לידיעתך, הנה המדריך שלנו להפוך לאדם בוקר - ולמה אתה צריך להתחיל להתעורר מוקדם יותר מלכתחילה.)

ההתנתקות שלי מהקפאין הגיעה כשגיליתי שיש לי מום לב מולד (גשר בשריר הלב). הקרדיולוג שלי אמר לי שקפאין היה גרוע יותר עבורי מאשר עבור אנשים אחרים, מכיוון שהוא מלחיץ את שריר הלב שלי שכבר היה לחוץ. ידעתי שאני חייב לוותר על זה אבל לא הייתי בטוח איך. היה לי את זה כל יום במשך שנים ורק דמיינתי את הגמילה ממנו כאב לי את הראש. אז חיכיתי עד שחטפתי דלקת ריאות והלכתי לטורקיה קרה. אוקיי, אז בעצם לא תכננתי את זה ככה, זה בדיוק מה שקרה.

בנובמבר חליתי מאוד והייתי תקוע במיטה במשך שבועיים. הכל כבר כאב, אז מה זה קצת כאב ראש נסיגה מלמעלה? ואם יש פעילות שבאופן מוחלט, 100 אחוז לא דורשת קפאין, היא שוכבת במיטה כל היום. אחרי שהתאוששתי זרקתי את כל הכדורים שלי - אפילו את מחסני החירום בארון שלי - ולא הסתכלתי אחורה.

התוצאות היו לא פחות ממופלאות.

הדבר הראשון ששמתי לב לאחר קפאין-גמילה היה כמה מצב הרוח שלי השתפר. נאבקתי בדיכאון וחרדה כל חיי ובכל זאת מעולם לא יצרתי את הקשר בין הרגל הקפאין שלי לבריאותי הנפשית. ברגע שעזבתי את הקפאין, הרגשתי הרבה יותר יציב מבחינה רגשית ופחות סביר להתחרפן בגלל דברים קטנים. ואז שמתי לב שהתשוקה שלי לסוכר פחתה. אני חושב שהקפאין הסווה את התשישות שלי, וכאשר אתה עייף סביר יותר שתחשק לחטיפים לא בריאים. בסופו של דבר, התחלתי להבחין באנרגיה טבעית יותר. התחלתי גם לישון תנומה של 20 דקות אחר הצהריים (משהו שממש קשה לעשות אם קפאין זורם כל הזמן בוורידים שלך), מה שעזר לי להישאר ממוקד ואנרגטי יותר כל היום.

אבל אולי ההבדל הגדול ביותר היה בשינה ובקיצות. תמיד נאבקתי באיזו נדודי שינה קלים, במיוחד כשאני חרד ממשהו. אבל עכשיו קל לי יותר להירדם ולהישאר לישון. וזה עצום מבחינתי-אני מסוגל להתעורר מוקדם בבוקר ללא שעון מעורר כאשר הגוף שלי מתעורר באופן טבעי סביב (אוי, כן) זריחה. בפעם הראשונה שראיתי את השוליים הוורודים מעל ההרים כמעט התעלפתי מהלם. אבל זה היה יפה ושליו וגיליתי שהימים שלי הרבה יותר חלקים כשאני קם מוקדם יותר. עכשיו שעות העבודה הכי פרודוקטיביות שלי הן בין 5 ל-7 בבוקר, ואני מסיים לפני הצהריים יותר ממה שהייתי מסיים ביום שלם. אני בקושי מזהה את עצמי, בכנות, אבל אני אוהב את השינוי. (נ.ב. הנה איך להערים על עצמך להפוך לאדם בוקר.)

נדרש להפסיק להבין שבעוד הקפאין גרם לי להרגיש טוב יותר בטווח הקצר, בטווח הארוך זה גרם לי להרגיש נורא לחלוטין. בשבילי, ההבדל בין לפני ואחרי הוא כמו לילה ויום: אני בהחלט אדם של בוקר עכשיו והפעם זה מבחירה.

סקירה עבור