"למדתי איך לפצות לעצמי זמן." טרייסי ירדה 40 קילו.

תוֹכֶן

• סקירה עבור

סיפורי הצלחה בירידה במשקל: האתגר של טרייסי

עד לסיום לימודיה בקולג', טרייסי שמרה על משקל תקין. "אכלתי טוב, והקמפוס שלי היה כל כך מפוזר, קיבלתי פעילות גופנית פשוט על ידי הליכה לשיעור", היא אומרת. אבל כל זה השתנה כשהיא התחילה לעבוד בעבודה שולחנית. "לא זזתי הרבה במהלך היום, והתרועעתי עם חברי לעבודה לאחר עבודה בברים ובמסעדות", היא אומרת. לפני שטרייסי הבינה מה קורה, היא העלתה 25 קילו.

טיפ לדיאטה: לראות את נקודת המפנה

"לא היה לי משקל", היא אומרת. "ומכיוון שבכל מקרה קניתי הרבה בגדים חדשים לעבודה, לא ממש הייתי מודעת לכך שאני לובשת מידות גדולות יותר". אבל בזמן שקנתה יום אחד לפני שלוש שנים, טרייסי ניסתה את מידת המכנסיים הגדולה ביותר שיש-והם היו צמודים מדי. "כל עוד יכולתי לקנות דברים בחנויות האהובות עלי, לא ידעתי שיש לי בעיה", היא אומרת. "באותו יום, הבנתי שמשהו חייב להשתנות".

טיפ לדיאטה: גזרו את הממתקים

טרייסי חתכה תחילה סודה. "במשרד שלי היו שתייה קלה בחינם, ולגמתי כל היום", היא אומרת. "המהלך הזה קיצץ מאות קלוריות". היא גם שינתה את שגרת ארוחת הצהריים שלה. "הבאתי סלטים מהבית כדי לשלוט במה שאני אוכלת", אומרת טרייסי, שהחלה לרדת קילו בשבוע. לטרייסי היה גם חבר בחדר כושר שהשתמשו בו לעתים רחוקות והגיעה לתוכנית. "ימי השבוע שלי היו קדחתניים, אז התחלתי ללכת כל שבת וראשון", היא מספרת. "מצאתי גם כמה שיעורי יום חול מוקדם בבוקר שלא יפריעו לי לעבודה". טרייסי לא רק השילה 40 קילו תוך 10 חודשים, היא רכשה את הכלים כדי להרחיק אותם.

טיפ לדיאטה: זה הכל על גישה

יחס מציאותי מנע מטרייסי להיות מתוסכל. "החיים קורים, ודברים יכולים לשבש את השגרה שלך", היא אומרת. "אבל אם אני עושה בעיקר בחירות טובות, אני יכול להישאר במשקל שבו אני מרגיש נפלא."

סודות ההדבקה של טרייסי

1. אל תלך לקיצוניות "מישהו פעם אמר לי שאסור לך לעשות היום משהו שאתה לא יכול לעשות עד סוף חייך. אז לא הרעבתי את עצמי או התאמנתי שלוש שעות בקליפ כי ידעתי שאני יכול אל תחזיק את זה לאורך זמן ".

2. אכלו ארוחה "אני אוכלת מאוד דומה מיום ליום כי זה מקל על המעקב אחר הקלוריות. אני משנה מעט את המנות, אבל אני נצמד לאותו רעיון כללי".

3. לחלק ולכבוש "אני אוהב פיצה קפואה, אבל אסור לי לאכול את כל העניין. אז אני חותך אותה ברבעיות כשהיא קפואה ומחמם רק נתח אחד. עם סלט ופירות, זו ארוחת הערב!"

סיפורים קשורים

•לוח אימונים של חצי מרתון

•איך לקבל בטן שטוחה מהר

•תרגילים בחוץ

סקירה עבור