אימון הליבה שמשתמש במשקלים לכוויה חמורה
תוֹכֶן
מחפש דרך חדשה להעיר את שרירי הבטן שלך ולהפעיל כל זווית בליבה שלך? אולי ניסית אימוני קרש, מהלכים דינאמיים ושגרות גוף מלא, אבל האימון הזה של גרוקר הוא הדרך המושלמת לדחוף דרך רמת כוח בכל הנוגע לאזור הביניים שלך. לחץ על הפעל ואפשר למאמן המומחה של גרוקר לקחת אותך דרך המהלכים החורצים מנגיעות בוהן ועד בעיטות רפרוף.
צריך עוד להתקדם באימון המשקולות הזה? נסה אימון זרועות מהיר ועצבני של חמש דקות או אימון משקולת יחיד לכל הגוף. קח את זה לשלב הבא על ידי התחלת אתגר משקולת למשך חודש.
פרטי אימון: תזדקק לסט משקולות בטווח של 3 עד 5 קילו. מזרן אימונים הוא אופציונלי. בצע 5 חזרות מכל מהלך במשקל ו -5 חזרות ללא. התחל עם נגיעות בהונות, פיתולים רוסיים ומשאבות רגליים יושבות, ולאחר מכן חזור על ההתקדמות הזו. שנה את זה לסופרמנים, סופרמנס עם שורה, בעיטות רפרפות וחזור על זה. כל השגרה אמורה להימשך פחות מעשרים דקות.
על אודותגרוקר
מתעניינים בעוד שיעורי אימון בבית? יש אלפי שיעורי כושר, יוגה, מדיטציה ובישול בריא שמחכים לך ב-Grokker.com, המשאב המקוון המקוון לבריאות ובריאות. ועוד צוּרָה הקוראים מקבלים הנחה בלעדית - מעל 40 אחוז הנחה! בדוק אותם היום!
עוד מגרוקר
פסל את התחת שלך מכל זווית בעזרת אימון מהיר זה
15 תרגילים שיתנו לך חיטוב זרועות
אימון אירובי מהיר ועצבני שמעלה את חילוף החומרים שלך
סקירה עבור
פרסומתמוּמלָץ
אנדומטריטיס