ניסיתי טיפול בכוסות רוח בכביסה לשרירים כואבים והתרשמתי באופן מפתיע

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כוסות הרוח הבחינו לראשונה בקיץ האחרון במהלך האולימפיאדה כאשר מייקל פלפס והצוות הגיעו עם עיגולים כהים על כל חזהם וגבם. ודי מהר, אפילו קים K נכנסה לפעולה עם כוסות רוח בפנים. אבל אני, בהיותי לא ספורטאי מקצועי וגם לא כוכב ריאליטי, מעולם לא התעניינתי עד שגיליתי על ערכת טיפול בכוסות כוסות רוח של Lure Essentials ($ 40; lureessentials.com) כאפשרות כוסות רוח ביתיות.

בעוד שחסרים יתרונות מגובים מדעיים של טיפול בכוסות רוח, התהליך אמור להקל על שרירים תפוסים וכואבים ולשפר את טווחי התנועה על ידי שאיבת דם אל פני השטח. מכיוון שלא התאמנתי למרתון או משהו, לא הייתי בטוח שלכוסות רוח יהיו השפעות ניכרות עליי. אבל חשבתי שהערכה בבית, הפחות יקרה, שווה בדיקה. (קשור: ניסיתי עם "כוסות רוח לפנים" לבדוק אם אקבל עור כמו קים קרדשיאן)

לאחרונה התחלתי לחזור להרמת משקולות-לאחר הפסקה ארוכה בקיץ-כך שלרוב כואב לי לאחר האימון. במשך שבועיים בדקתי את יעילות הכוסות כדי להקל על כך, בתקווה להימנע מלהיות בכוח יום מנוחה כשאני באמת לא צריך את זה. (תוהה אם אתה צריך להירגע? להלן 7 סימנים בטוחים שאתה זקוק ברצינות ליום מנוחה.) ראשית, שיעור בוטקמפ הראשון של בארי. אני רץ בקביעות אז לא הייתי מודאג לגבי חלק ההליכון, אבל אז הגענו למשקולות. הלכתי ליום שבו אימוני הכוח היו ממוקדים בחזה ובגב שלך, וממש לא הייתי מוכנה לכמה קשה זה הולך להיות.

מיותר לציין שלמחרת הייתי כואב עם הון S.

באותו לילה, ביקשתי מהשותף לדירה לסייע בהחלת הכוסות על הגב כי היה לי די קשה למרוח את הכוסות על הגב בכוחות עצמי. למרות שנראה כי אין לה בעיה להבין כיצד לעשות זאת, זה היה חיסרון אחד בערכה בבית.

כך זה עובד: אתה מניח כוס על פני העור, ואז לוחץ עד שהעור נמשך לתוך הכוס ויוצר אטם דמוי ואקום. בערכה שקיבלתי היו תמונות של דרכים שונות ליישם את ארבעת הכוסות בגדלים שונים. אתה יכול להשאיר אותם דולקים בכל מקום בין שלוש ל-15 דקות, ואת שלי השארתי במשך 15 מלאות. יכולתי להרגיש את הלחץ מהשאיבה, אבל זה לא כאב. החלק הכי לא נוח זה לקחת את הכוסות כבוי; אתה שם אצבע מתחת לקצה כדי לשחרר את החותם. אבל זה עדיין מרגיש כאילו דוחקים אותם.

למרות אי הנוחות ההיא, הרגשתי מיד שהשרירים בכתפיים שלי רגועים יותר. הם עדיין הרגישו כואבים, אבל יכולתי לזוז עם פחות נוקשות. למעשה, אפילו כשהייתי כואב אחרי של בארי, יכולתי אולי אפילו לעשות אימון-לא הייתי אומר את זה 20 דקות לפני כן. אמנם אין דרך להבטיח שתחוו את אותן תוצאות (או שתהיה לי הקלה בכאב אם אעשה זאת שוב), סטיבן קפוביאנקו, דוקטור לרפואה כירופרקטית ב-Foundation for Chiropractic Progress, מאשר שכוסות רוח היא תרופה יעילה כלי לניהול כאבי שרירים לאחר האימון ושיפור טווחי התנועה.

היו לי את הטבעות המספרות מיד לאחר ההסרה, אך הן כמעט דהו עד למחרת בבוקר. גיליתי שהכוסות הקטנות ביותר משאירות את החבורות הארוכות ביותר-אלה היו סגולות יותר מאשר ורודות והיו נראות במשך יומיים. הכאב שלי בשרירים נעלם כמעט לגמרי בבוקר, אבל יש להודות שזה היה שני לילות אחרי האימון שלי. לכוסות הרוח יש יותר אפקט פלסבו מאשר אחראי בפועל לזמן החלמה מקוצר.

אתה יכול להשתמש בכוסות לעתים קרובות כמו בכל יום, אבל שבועי הוא מסגרת זמן אופיינית יותר, אומר קפוביאנקו. אני מתאמן באופן קבוע ואין לי כרגע פציעות, אז הצלחתי לשמור על הרגל כוסות רוח שלוש פעמים נוספות במהלך השבועיים הבאים.

יום שני הוא תמיד יום הרגליים והאימון הכי קשה שלי בשבוע. בדקתי את הכוסות באותו לילה לפני שבכלל נתתי לגוף שלי לחוות כאב משמעותי כלשהו. לא היה מדריך איך למרוח את הכוסות על כל חלק בגוף, אז חיפשתי באינטרנט תמונות היכן להניח אותן על הרגליים מעל השרירים שנוטים לכאוב. הפעם הצלחתי ליישם אותם בעצמי, כך שהתהליך היה חלק יותר. הפעם גיליתי ש -15 דקות של כוסות רוח על הרגליים היו הרבה יותר כואבות. Capobianco אומר שזה יכול להיות מכמה סיבות, כגון דלקת ברקמת השריר או אפילו המצב הנפשי והרגשי שלי.

בסך הכל, התרשמתי ממש מהתוצאות של כוסות רוח בבית. בהחלט אמשיך להשתמש בערכה לאחר אימונים קשים או לפני אירועים בהם אני בֶּאֱמֶת לא יכול להיות כמו מרוץ או אירוע חברתי ארוך. מבחינתי אני מסתכל על סוג של כוסות רוח כמו שאני מסתכל על קצף מתגלגל: אני לא תמיד מבין את ההשפעה שיש לזה על ההתאוששות שלי כרגע (כי או). אבל אם זה עוזר לי להתכונן לאימון הבא שלי מהר יותר, זה שווה קצת אי נוחות.

סקירה עבור