תגיד ביי ביי לניפוח IBS

תוֹכֶן

• תגיד שלום להתנפחות IBS
• ללא מרשם תרופות
• דִיאֵטָה
• פרוביוטיקה
• אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה
• מִנתָה

תגיד שלום להתנפחות IBS

נפיחות לא נוחה ולא מחמיאה היא אחד התסמינים העיקריים של תסמונת המעי הרגיז (IBS), יחד עם כאבי בטן, גז, שלשול ועצירות. כל התסמינים הם מתסכלים, אך נפיחות יכולה באמת לגרום לך להרגיש. לפעמים זה מופיע כתופעת לוואי של הטיפול שלך בתופעות האחרות. למרבה המזל, ישנם כמה צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לטפל בנפיחות וגם במניעתה.

ללא מרשם תרופות

ישנם מספר מוצרים הטוענים להפחתת נפיחות ומפחיתים או מונעים ייצור עודף של גז מהעיכול של אוכלים מסוימים. מוצרים אלה מכילים בדרך כלל סימתיקון, פחם, או אלפא-גלקטוזידאז. הם עשויים להיות יעילים אצל אנשים מסוימים לטיפול בסימנים ותסמינים קלים, אך בדרך כלל הם אינם האפשרות היעילה ביותר. במקרים חמורים יותר של IBS, תצטרך לבצע שינויים באורח החיים כדי להתאים את המצב.

דִיאֵטָה

ישנם אוכלים רבים שאולי אוכלים שתורמים לתחושת נפיחות. הדרך המוצלחת ביותר לחסל את תחושתך הנפוחה, ואת הגז הקשור לעיתים קרובות, היא מניעה באמצעות הדיאטה שלך.

עבריין אחד מוביל הוא סיבים תזונתיים. מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, כמו שעועית, דגנים מלאים, פירות טריים וירקות יכולים לגרום לכם להיות מעורבבים. למרבה הצער, הגדלת צריכת הסיבים שלך יכולה לעזור בטיפול בתסמינים אחרים של IBS, אך היא עלולה גם לגרום לנפיחות וגזים בעת הצריכה בכמויות גדולות או פתאומיות.

אתה יכול לנסות להגדיל לאט את הסיבים התזונתיים שלך כדי לאפשר למערכת העיכול שלך להתרגל, או לנסות תוספי סיבים תזונתיים. תוספי מזון עשויים שלא לגרום לתופעות השליליות באותה מידה כמו מזון עשיר בסיבים תזונתיים. רק הקפד לקחת אותם עם הרבה מים. על פי המכללה האמריקאית לגסטרואנטרולוגיה (ACG), סיבים עם פסיליום עשויים להיות מועילים יותר מאשר סיבים עם סובין לתופעה זו בקרב אנשים שיש להם IBS.

מוצרי חלב עלול לגרום לנפיחות אם אינכם סובלניים ללקטוז. חיטה עלולה לגרום לנפיחות אם אתה רגיש לגלוטן. נסה לחסל את המזונות האלה ולראות אם הסימפטומים שלך משתפרים.

רוב האנשים חווים מעט נפיחות וגזים מממתיקים מלאכותיים, כמו פרוקטוז וסורביטול. הימנע ממזון ממותק מלאכותי ומשקאות מוגזים, העלולים גם להעלות את הגז במעי שלך.

בעוד שדיאטות חיסול מיוחדות עשויות לעבוד עבור אנשים מסוימים, עדויות התמיכה בהן הן חלשות, על פי ה- ACG. הקפד לעבוד עם הרופא שלך לפני שתבצע כל תזונה מיוחדת.

פרוביוטיקה

נקראים חיידקים החיים במעיים ועוזרים לך לעכל אוכל אורגניזמים קומוניים, או מיקרופלורה רגילה. חוסר או אוסף לא תקין של חיידקים אלה בדרכי העיכול שלך עשוי למעשה להיות חלק מהגורם ל- IBS שלך.

פרוביוטיקה הם חיידקים ו / או שמרים הנצרכים ואמורים לשפר את הבריאות. במעיים, מאמינים כי פרוביוטיקה זו מסייעת להשבת האיזון של המיקרופלורה הרגילה "הטובה". האיזון בין החיידקים השונים במעי שלך יכול להשפיע על IBS ועל תסמיניו. מחקרים מצביעים על כך שצריכת פרוביוטיקה מסייעת בהקלת נפיחות הקשורה ל- IBS. נסה תוסף פרוביוטי או יוגורט עם תרבויות חיות ופעילות. דון עם הרופא שלך בכמות שאתה צריך לכוון לכל יום.

אַנְטִיבִּיוֹטִיקָה

בשנים האחרונות החוקרים קישרו את ה- IBS לקטנים צמיחת חיידקים במעי (SIBO). SIBO פירושו שיש יותר חיידקים במעי הדק מהרגיל. למרות שהסיבות המדויקות ל- IBS אינן מובנות לחלוטין, מומחים מאמינים כי SIBO עשוי להיות אחד מכמה גורמים התורמים למצב. אנטיביוטיקה עשויה לחסל חיידקים מסוימים ולהקל על תסמינים כמו גזים ונפיחות.

מִנתָה

שמן מנטה כבר מזמן משמש להרגעת בטן נסערת ואתה עלול למצוא לפחות הקלה זמנית איתו. נסה כוס תה של תה מנטה, שידוע כמרפה את שרירי המעיים החלקים שלך. עם זאת, שימו לב שזה עלול גם לגרום לצרבת. הקפד תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה תוסף צמחים.