מדוע בריאות הנפש שלך לפני ואחרי התינוק כל כך חשוב

תוֹכֶן

• הפרעות במצב הרוח לאחר לידה אינן מפלות
• דיכאון לאחר לידה אינו משתווה לפסיכוזה לאחר לידה
• התייחס לבריאות הנפש שלך זהה לבריאותך הגופנית
• בקש עזרה וקבל אותה כשהיא מוצעת
• אתה לא לבד
• זה בסדר לא להיות בסדר
• הטייק אווי

נשים בהריון בפעם הראשונה יבלו ככל הנראה את מרבית ההריון בללמוד כיצד לטפל בתינוק שלהן. אבל מה לגבי ללמוד כיצד לטפל בעצמם?

יש שלוש מילים שהלוואי שמישהו דיבר איתי בהריון: בריאות הנפש האימהית. שלוש המילים האלה יכולות לחולל שינוי מדהים בחיי כשהייתי אמא.

הלוואי שמישהו אמר, “בריאות הנפש האימהית שלך עלולה לסבול לפני ההריון ואחריו. זה נפוץ וזה ניתן לטיפול. " איש לא אמר לי אילו סימנים לחפש, גורמי סיכון, או לאן לפנות לעזרה מקצועית.

הייתי פחות מוכנה כשדיכאון אחרי לידה היכה אותי בחבטה בפנים יום אחרי שהבאתי את התינוק שלי הביתה מבית החולים. חוסר ההשכלה שקיבלתי במהלך ההריון הוביל אותי לצוד נבלות כדי לקבל את העזרה הנחוצה לי כדי להבריא.

אילו ידעתי מהו דיכאון לאחר לידה, כמה נשים הוא משפיע וכיצד לטפל בו, הייתי מרגיש פחות בושה. הייתי מתחיל טיפול מוקדם יותר. ויכולתי להיות נוכח יותר עם הבן שלי באותה השנה הראשונה.

הנה מה עוד הלוואי שהייתי יודע על בריאות הנפש לפני ואחרי ההריון.

הפרעות במצב הרוח לאחר לידה אינן מפלות

כשהייתי בהריון של שמונה חודשים, חברה קרובה שזה עתה ילדה את התינוק שלה שאלה אותי, "ג'ן, את חוששת מכל חומר לדיכאון לאחר לידה?" מיד עניתי, "כמובן שלא. זה לא יכול לקרות לי לעולם. "

התרגשתי להיות אמא, נשואה לבן זוג נפלא, מצליחה בחיים, וכבר היו לי טונות של עזרה בשורה, אז הנחתי שאני נמצא בבהירות.

למדתי מהר מאוד שלדיכאון לאחר לידה לא אכפת מכל זה. הייתה לי כל התמיכה בעולם, ובכל זאת חליתי.

דיכאון לאחר לידה אינו משתווה לפסיכוזה לאחר לידה

חלק מהסיבה שלא האמנתי שדיכאון אחרי לידה יכול לקרות לי היה בגלל שלא הבנתי מה זה.

תמיד הנחתי שדיכאון לאחר לידה מתייחס לאמהות שאתה רואה בחדשות שפגעו בתינוקות שלהן, ולעיתים בעצמן. לרוב האמהות הללו יש פסיכוזה לאחר לידה, שהיא שונה בהרבה. פסיכוזה היא הפרעת מצב הרוח הפחות שכיחה, והיא פוגעת רק ב -1 עד 2 מתוך 1,000 נשים שיולדות.

התייחס לבריאות הנפש שלך זהה לבריאותך הגופנית

אם אתה חום גבוה ושיעול, סביר להניח שתראה את הרופא שלך בלי לחשוב. היית ממלא אחר הוראות הרופא שלך בלי שאלה. אולם כאשר אמא טרייה נאבקת בבריאותה הנפשית, היא מרגישה בושה וסובלת בשתיקה.

הפרעות במצב הרוח לאחר לידה, כמו דיכאון לאחר לידה וחרדה לאחר לידה, הן מחלות אמיתיות הזקוקות לטיפול מקצועי.

לעתים קרובות הם זקוקים לתרופות בדיוק כמו מחלות גופניות. אבל אמהות רבות תופסות את הצורך לקחת תרופות כחולשה והצהרה שהן נכשלו באמהות.

אני מתעורר כל בוקר ולוקח שילוב של שני תרופות נוגדות דיכאון ללא בושה. המאבק על בריאותי הנפשית גורם לי להיות חזק. זו הדרך הטובה ביותר עבורי לטפל בבני.

בקש עזרה וקבל אותה כשהיא מוצעת

אימהות לא נועדה להיעשות בבידוד. אתה לא צריך להתמודד לבד ואינך צריך להרגיש אשם לבקש מה שאתה צריך.

אם יש לך הפרעת מצב רוח לאחר לידה, אתה לא יכול תרצה בעצמך להשתפר. התחלתי להרגיש טוב יותר ברגע שמצאתי מטפל שהתמחה בהפרעות במצב הרוח לאחר לידה, אבל הייתי צריך לדבר ולבקש עזרה.

כמו כן, למד כיצד לומר כן. אם בן / בת הזוג שלך מציעים לרחוץ ולנדנד את התינוק כדי שתוכל לישון, אמור כן. אם אחותך מציעה לבוא לעזור בכביסה ובכלים, תן לה. אם חבר מציע להקים רכבת ארוחות, אמור כן. ואם הורייך רוצים לשלם עבור אחות תינוקת, דולה לאחר לידה או מספר שעות של שמרטפות, קבל את הצעתם.

אתה לא לבד

לפני חמש שנים, כשעסקתי בדיכאון לאחר לידה, באמת חשבתי שזה רק אני. לא הכרתי מישהו באופן אישי שיש לו דיכאון לאחר לידה. מעולם לא ראיתי את זה מוזכר ברשתות החברתיות.

רופא המיילדות שלי (OB) מעולם לא העלה את זה. חשבתי שאני נכשלת באמהות, דבר שהאמנתי שהגיע באופן טבעי לכל אישה אחרת על פני כדור הארץ.

בראש שלי, היה לי משהו לא בסדר. לא רציתי שום קשר לבני, לא רציתי להיות אמא ובקושי יכולתי לקום מהמיטה או לצאת מהבית למעט פגישות טיפול שבועיות.

האמת היא שכל אחת מכל 7 אמהות טריות מושפעות מדי שנה מבעיות נפשיות מצד האם. הבנתי שאני חלק משבט של אלפי אמהות שהתמודדו עם אותו הדבר כמוני. זה עשה הבדל עצום בשחרור הבושה שחשתי.

זה בסדר לא להיות בסדר

אמהות תבחן אותך בדרכים ששום דבר אחר לא יכול לעשות.

מותר לך להיאבק. מותר לך להתפרק. מותר לך להפסיק. מותר לך לא להרגיש הכי טוב שלך, ולהודות בזה.

אל תשמור לעצמך את החלקים והרגשות האימהיים המכוערים והמבולגנים כי לכל אחד מאיתנו יש אותם. הם לא הופכים אותנו לאמהות רעות.

היו עדינים עם עצמכם. מצא את עמך - אלה שתמיד שומרים על זה אמיתי, אך לעולם לא שופטים. הם אלה שיתמכו ויקבלו אותך ולא משנה מה.

הטייק אווי

הקלישאות נכונות. עליך לאבטח את מסכת החמצן שלך לפני שתגן על המסך של ילדך. אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה. אם אמא יורדת, כל הספינה יורדת.

כל זה רק קוד ל: בריאות הנפש האימהית שלך חשובה. למדתי לדאוג לבריאותי הנפשית בדרך הקשה, שיעור שנכפה עלי ממחלה שלא היה לי שום מושג עליה. זה לא צריך להיות ככה.

בואו נחלוק את הסיפורים שלנו ונמשיך להעלות את המודעות. מתן עדיפות לבריאות הנפש האימהית שלנו לפני ואחרי התינוק צריך להיות הנורמה - לא החריג.

ג'ן שוורץ היא היוצרת של בלוג האמהות הרפואיות ומייסדת MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, פלטפורמת מדיה חברתית המדברת באופן ספציפי עם אמהות המושפעות מבעיות בריאות הנפש האימהיות - דברים מפחידים כמו דיכאון לאחר לידה, חרדה לאחר לידה ועוד המון בעיות בכימיה במוח שמפריעות לנשים להרגיש כמו אמהות מצליחות. ג'ן היא סופרת שפורסמה, דוברת, מנהיגת מחשבה ותורמת בצוות ההורים TODAY, אמהות PopSugar, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mamma, ו- Mogul. הכתיבה והפרשנות שלה הוצגו בכל רחבי הבלוגוספירה של אמא באתרים מובילים כמו Mommy Scary, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles, ועוד. תמיד ניו יורקית ראשונה, היא גרה בשארלוט, צפון קרוליינה, עם בעלה ג'ייסון, מייסון אנושי זעיר והכלב הארי פוטר. לפרטים נוספים מאת ג'ן ו- MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, התחברו אליה באינסטגרם.