8 מקצועני כושר שהופכים את עולם האימון ליותר כולל - ולמה זה באמת חשוב

תוֹכֶן

• 1. לורן ליבל (@laurenleavellfitness)
• 2. מורית סאמרס (@moritsummers)
• 3. איליה פארקר (@decolonizingfitness)
• 4. קארן פרין (@deadlifts_and_redlips)
• 5. ד"ר ליידי ולז (@ladybug_11)
• 6. טשאון צ'ילוס (@chilltash)
• 7. סוניה הרברט (@commandofitnesscollective)
• 8. אשר פרימן (@nonnormativebodyclub)
• סקירה עבור

זו תהיה אנדרסטייטמנט מסיבי לומר שנבהלתי כשהסתבכתי עם כושר בפעם הראשונה בחיי הבוגרים. רק הכניסה לחדר הכושר הייתה מפחידה בשבילי. ראיתי שפע של אנשים שנראים בכושר מדהים והרגשתי כאילו אני בולט כמו אגודל כואב. לא היה לי מושג מה אני עושה ולא הרגשתי לגמרי בנוח לנווט בחדר הכושר. לא ראיתי עובדים או מאמנים שנראו כמוני אפילו מרחוק, ולמען האמת, לא הייתי בטוח אם אני שייך לשם או שמישהו יכול להתייחס לחוויות שלי.

הניסיון הראשון שלי עם מאמן היה מפגש חינמי שזכיתי בו להצטרף לחדר הכושר. אני זוכר את הפגישה הזו בבהירות. רק תדמיינו אותי - מישהו שמעולם לא היה בחדר כושר במהלך כל חייהם הבוגרים - שעבר את האימון האכזרי ביותר שאתם יכולים לדמיין.אני מדבר על בורפי, שכיבות סמיכה, ריאות, ג'אמפ סקוואט וכל מה שביניהם - הכל תוך 30 דקות, עם מעט מאוד מנוחה. בסוף המפגש, הייתי בהיר ורועד, כמעט עד כדי התעלפות. המאמן התחרפן קלות והביא לי מנות סוכר כדי להחיות אותי.

לאחר כמה דקות של מנוחה, המאמן הסביר שעשיתי עבודה מצוינת והוא יעזור לי להיות במצב טוב ולרדת 30 קילו תוך זמן קצר. בעיה אחת ממש גדולה עם זה: לא פעם המאמן שאל אותי על המטרות שלי. למעשה, לא דיברנו על שום דבר לפני הפגישה. הוא פשוט הניח שאני רוצה להוריד 30 קילו. הוא המשיך והסביר שכאישה שחורה, אני צריכה לנהל את המשקל שלי כי הייתי בסיכון גדול יותר לסוכרת ולמחלות לב.

התרחקתי מאותה פגישת היכרות ראשונה בהרגשה מובסת, בלתי נראית, לא ראויה להיות בחלל הזה, חסרת כושר לחלוטין, (באופן ספציפי) עם עודף משקל של שלושים קילו, ומוכנה לברוח ולעולם לא לחזור לחדר הכושר עד סוף חיי. לא הסתכלתי על החלק, התביישתי מול מספר מאמנים ופטרונים אחרים, וזה לא הרגיש כמו מקום מסביר פנים עבור טירון כושר כמוני.

עבור אנשים עם זהויות שוליות, בין אם זה חברים בקהילת LGBTQIA, אנשים צבעוניים, מבוגרים, אנשים עם מוגבלויות או אנשים בעלי גוף גדול יותר, הכניסה לחדר כושר יכולה להרגיש מפחידה. גישה למאמנים מרקעים מגוונים מסייעת לאנשים להרגיש בנוח יותר. המערך הייחודי של זהויות שונות של אדם משפיע על האופן שבו הוא רואה וחוות את העולם. היכולת להתאמן עם מישהו שחולק חלק מהזהויות הללו יכולה לאפשר לאנשים להרגיש יותר בנוח בחדר כושר וגם יותר נוח להיפתח לגבי כל פחד או התלבטות לגבי חדר הכושר. זה גם מוביל לתחושת ביטחון כללית.

בנוסף, שילוב של שיטות פשוטות כגון חדרי שינה וחדרי אמבטיה חד-מגדריים או חד-סטרים, שאלת אנשים את כינוייהם, צוות מגוון ומייצג, סירוב להניח הנחות לגבי מטרות כושר גופני או ירידה במשקל, ולהיות נגיש לכיסא גלגלים, בין אחרים, עושה דרך ארוכה לקראת יצירת עולם אימונים כולל יותר ... ועולם, נקודה. (קשור: בת'אני מאיירס משתפת את המסע הלא-בינארי שלהם ולמה הכללה כל כך חשובה)

כושר אינו מיועד רק לאנשים בגודל מסוים, במין, בסטטוס יכולת, צורה, גיל או מוצא אתני. אינך צריך להיראות בדרך מסוימת כדי לקבל גוף "מתאים", ואינך צריך להיות בעל מאפיינים אסתטיים מסוימים כדי לעסוק בפעילות גופנית מכל סוג שהוא. היתרונות של תנועה מגיעים לכל בן אנוש ומאפשרים לך להרגיש אנרגיה, שלמה, מועצמת ומזינה בגופך, בנוסף להפחתת רמות הלחץ, שינה טובה יותר וכוח פיזי מוגבר.

לכולם מגיעה גישה לכוח הטרנספורמטיבי של כוח בסביבות שמרגישות מסבירות פנים ונוחות. כוח הוא לכלגוּף ואנשים מכל הרקע ראויים להרגיש שרואים, מכובדים, מאושרים וחוגגים במרחבי כושר. לראות מאמנים אחרים עם רקע דומה, שגם דוגלים ביצירת כושר מכיל יותר עבור כולם, מטפח את היכולת להרגיש שייך למרחב ושכל מטרות הבריאות והכושר שלך - בין אם קשורות לירידה במשקל או לא - תקפות. וחשוב.

להלן עשרה מאמנים שעושים, אשר לא רק מבינים את החשיבות של הפיכת עולם האימון לכלול יותר, אלא גם מגלמים אותו בתרגולים שלהם:

1. לורן ליבל (@laurenleavellfitness)

לורן ליבל היא מאמנת מוטיבציה מבוססת פילדלפיה ומאמנת אישית מוסמכת, ששומרת על כושר כולל בכל עיקר התרגול שלה. "להיות מחוץ לארכיטיפ גוף 'בכושר' מסורתי יכול להיות חרב פיפיות", אומר Leavell. "במובנים מסוימים, הגוף שלי גורם לאנשים שגם הם לא מקובלים כ"כושר" להרגיש רצויים. זה כל מה שאני רוצה מהקריירה הזו ... רק כי אין לי רגל בלרינה ארוכה ורזה, או ממש כל פרשנות אחרת של גוף בכושר שלא אומר שאני לא מסוגל. אני לא מקצה מהלכים באקראי. יש לי את הידע והכישורים לבנות אימון בטוח ומאתגר". לא רק לאוול משתמשת בפלטפורמה שלה כדי לחנך את העולם לכך שגוף של מאמן אינו מתואם ליכולתם לאמן לקוחות, אלא שהיא גם מגלמת אותנטיות אמיתית, ומפרסמת לעתים קרובות תמונות שלה ללא פוסט, לא מכופפות וללא סינון, ומציינות "יש לי בטן. וזה בסדר, "להזכיר לעולם שלהיות" בכושר "איננו" מבט ".

2. מורית סאמרס (@moritsummers)

מורית סאמרס, הבעלים של Brooklyn Form Form BK, היא (כדבריה), "במשימה להוכיח לך שגם אתה יכול לעשות את זה". סאמרס משחזר סרטוני אימון פופולריים (ולרוב מאוד מאתגרים) שנוצרו על ידי משפיעי כושר ומאמנים אחרים באינסטגרם, ומשנים את התנועות כך שיהיו נגישות יותר עבור מי שמגיע לחדר הכושר היומיומי, ומדגיש ששינויים לא גורמים לך להיות פחות מסוגל. מלבד היותה גרועה לגמרי בחדר הכושר - משתתפת בכל דבר, החל מהרמת כוח והרמה אולימפית ועד השלמת מירוץ ספרטני - היא מזכירה לעוקבים לעתים קרובות לא "לשפוט גוף לפי הכיסוי שלו", ומציגה בגאווה את גופה החזק והמוכשר במדיה החברתית.

3. איליה פארקר (@decolonizingfitness)

איליה פארקר, מייסדת Decolonizing Fitness, היא מאמנת שחורה, לא בינארית, סופרת, מחנכת ואלופה ביצירת עולם אימונים כולל יותר. פרקר דן לעתים קרובות בסוגיות של פטפוביה, דיסמורפיה מגדרית, זהות טרנסית וגידנים, בין היתר, פרקר מעודד את קהילת הכושר "לשכור את אלה מאיתנו שקיימים בצמתים, שיש להם את העומק לחנך אותך ואת הצוות שלך אם אתה מישהו שקיים בצמתים. רוצה לפתוח חדר כושר או מרכז תנועה חיובי לגוף". מיצירת תוכניות אימון על-גבריות, חינוך קהילת הכושר באמצעות חשבון ה-Patreon והפודקאסט שלהם, ולקחת את סדנאות ה-Affirming Spaces ברחבי הארץ, פרקר "מפרק את תרבות הכושר הרעילה ומגדיר אותה מחדש בדרכים שתומכות יותר בכל הגוף".

קשורים: האם אתה יכול לאהוב את הגוף שלך ובכל זאת רוצה לשנות אותו?

4. קארן פרין (@deadlifts_and_redlips)

קארן פרין, מדריכת כושר ומאמנת אישית בבריטניה, מציעה ללקוחותיה "גישה ללא דיאטה הכוללת משקל לכושר". באמצעות פלטפורמות המדיה החברתית שלה, היא מזכירה לעוקביה כי "אפשר להמשיך בבריאות מבלי לרדוף אחר ירידה מכוונת במשקל" ומעודדת את חברי הכושר שלה להכיר בכך ש"לא כל מי שרוצה להתאמן רוצה לרדת במשקל וההנחה שלך לגבי זה בנוסף, הקידום והשיווק האגרסיביים לקראת ירידה במשקל, יוצרים מחסומים עבור אנשים שרוצים לגשת לכושר."

5. ד"ר ליידי ולז (@ladybug_11)

ליידי ולז, מנהלת תפעול ומאמנת בחדר הכושר שבברוקלין, Strength for All, החליטה על קריירה בתחום הכושר לאחר שסיימה את לימודי הרפואה בשנת 2018 כיוון שהרגישה שלהיות מאמן תורם יותר לעזור לאנשים למצוא בריאות ורווחה בפועל. מאשר לעסוק ברפואה. (!!!) כאישה קווירית צבעונית, ד"ר ולז מאמנת ומכשירה לקוחות בהרמת משקולות, הרמת כוח וקרוספיט, ועוזרת להם למצוא את הכוח והחוזק האישי שלהם. ד"ר ולז אומרת שהיא נהנית במיוחד להתאמן ב- Strength For All, חדר כושר כולל, הזזה, כי "למרות שלרוב הרגשתי רצוי במרחבים אחרים, במיוחד קרוספיט, מעולם לא הבנתי כמה אנשים אחרים לא הרגישו רצויים בכושר מרחבים. מה שאני אוהב במה שאנחנו עושים זה שזה מקום שבו אנשים קווירים, הומואים, טרנסים ואנשים צבעוניים יכולים לבוא ולהרגיש בנוח, לראות ולהבין." התשוקה שלה ניכרת; פשוט בדוק את האינסטגרם שלה שבו היא מציגה כל הזמן את הלקוחות שהיא מרגישה זכות לעבוד איתם.

(קשור: מה זה באמת אומר להיות נוזלי בין המינים או בינארי שאינו מגדרי)

6. טשאון צ'ילוס (@chilltash)

Tasheon Chillous, מאמנת ומאמן אישי מוושינגטון בגודל פלוס בגודל טקומה, הוא היוצר של #BOPOMO, בוdy-פוסיטיבית מושיעור טבעות המבוסס על סולם הזזה המתמקד ב"להזיז את הגוף שלך לשמחה והעצמה". אהבתה לתנועה ניכרת דרך עמוד האינסטגרם שלה, שם היא משתפת את הדגשים באימוני הכוח שלה, טיולים רגליים, טיפוס צוקים ושייט קיאקים. עבור צ'ילוס, חדר הכושר "עוסק בהפיכת הפעילויות היומיומיות ובסוף השבוע שלי לקלות יותר, ללא כאבים, בטוחות ומהנות. מהליכה עם הכלב שלי לטיפוס על הרים תוך כדי סחיבת חפיסה של 30 ק"ג ועד לרקוד כל הלילה. אני מאמין שהזזת הגוף שלך צריכה להיות שמחה וגם להוציא אותך מחוץ לאזור הנוחות שלך. "

7. סוניה הרברט (@commandofitnesscollective)

סוניה הרברט הבחינה בחוסר הייצוג של נשים צבעוניות בכושר ולקחה את העניינים לידיים, הקימה פילאטיס בנות בלאק, קולקטיב כושר שמדגיש, מרומם וחוגג נשים שחורות וחומות בפילאטיס. "כשאתה רואה לעתים רחוקות מישהו שנראה כמוך, זה יכול להיות מייאש, בודד ולעתים קרובות מתסכל", היא אומרת. היא יצרה את Black Girl Pilates כ"מרחב בטוח לנשים שחורות להתכנס ולעזור אחת לשנייה באמצעות חוויות משותפות". כמדריכת פילאטיס, פאוורליפטרית, כותבת ודוברת, היא משתמשת במצע שלה כדי לדון בחשיבות והצורך בהכללה רבה יותר בכושר, תוך כדי דיון בנושאים חשובים אחרים כמו גיל וגזענות בכושר, כמו גם במאבקים האישיים שלה. עם בריאות הנפש כאיש מקצוע בתחום הכושר.

8. אשר פרימן (@nonnormativebodyclub)

אשר פרימן הוא המייסד של מועדון גוף לא נורמטיבי, המציע שיעור כושר קווירי וטרנס קבוצתי בקנה מידה גולש. פרימן הוא, לדבריהם, "מאמן אישי טרנס שנחוש לרסק מיתוסים גזעניים, פטפוביים, חסרי נורמטיביות ויכולות על גופנו". בנוסף לאימון ומתן עצות כיצד ליצור מערכת מוצלחת בהזזה על מנת להבטיח כי הכושר נגיש כלכלית, פרימן מארח מגוון שיעורים וסדנאות המחנכות את קהילת הכושר אודות דרכים קונקרטיות לתרגול הכללה, כולל "כריכת חזה 101 , וובינר לאנשי כושר ללקוחות שירות טובים יותר הנקשרים ".

סקירה עבור