מה לעשות כשאתה עייף מסוכרת מסוג 2

תוֹכֶן

• אתה לא יכול לשלוט על הכל
• אתה יכול לשלוט על החשיבה והתגובה שלך
• ארבעה דברים שכדאי לנסות כשנמאס לכם מסוכרת מסוג 2
• להיות נחמד לעצמך
• היה אמיתי עם עצמך
• לשנות דברים
• לבקש עזרה

במבט לאחור על תשע השנים שחלפו מאז האבחון שלי, החיים עם סוכרת מסוג 2 (T2D) לא היו בדיוק דרך חלקה.

כשאובחנו, ה- A1c שלי עבר את הגג - מעל 13 אחוז! במהלך 18 החודשים שלאחר מכן הצלחתי להפחית את ה- A1c שלי כמעט במחצית בעזרת תרופות, דיאטה ופעילות גופנית. בשלב זה הייתי בטוח שהחיים עם סוכרת סוג 2 היו ניתנים לניהול.

אבל, כמו שאומרים, החיים התרחשו. המשרה משתנה. מחלה. ילדים הגדלים והולכים לקולג '. מזדקן. כל אירועי החיים האלה השפיעו על הדרך בה ניהלתי את החיים עם T2D.

יש רק כל כך הרבה שעות ביום ורק כל כך הרבה דלק במכל שלי. לפעמים הצלחתי יותר טוב מאחרים. לפעמים, מסיבות לא ברורות לי, לא בסופו של דבר התוצאות שרציתי או ציפיתי למרות שלקחתי את התרופות שלי כפי שנקבע ותרגלתי הרגלים בריאים.

כעבור זמן מה היה קל להרגיש מיואש ומתוסכל, ואפילו שרוף.

אתה לא יכול לשלוט על הכל

הדבר הראשון שהייתי צריך להבין בגלל השפיות שלי הוא שהחיים עם T2D הם מורכבים להפליא, ולא הכל בשליטתי. אין שום חיזוי בוודאות מה יהיה גלוקוז הדם שלי, רמת האנרגיה או מצב הרוח שלי ביום נתון. אפילו כשאני עוקבת אחר אותה שגרת טיפול, טיפול תרופתי ולוח זמנים לעבודה, התוצאות שלי יכולות להיות שונות מיום למשנהו.

רמות ה- BG הן המדד היומי לניהול טוב של סוכרת.אך כל כך הרבה גורמים משפיעים על רמות ה- BG שהם כל דבר פרט לחיזוי - האתר diaTribe פרסם רשימה של 42 גורמים המשפיעים על BG. כל דבר, מכמות הפחמימות שאוכלים עד שלא קיבלת מספיק שעות שינה או התקף אלרגיה ואפילו להישרף, יכולה להוביל את ה- BG למעלה או למטה.

עם כל חוסר הוודאות הזה, היו הרבה פעמים שהייתי מיואש ומתוסכל או הרגשתי שרוף.

אתה יכול לשלוט על החשיבה והתגובה שלך

נקודת מפנה ברמת התסכול שלי הגיעה ברגע שהבנתי שיש דבר אחד שאני יכול לשלוט עליו בחיים. כך אני חושב ומגיב לעליות ולירידות.

מבחינתי ניהול המשחק הנפשי שלי חשוב לא פחות מנטילת תרופות ותרגול הרגלים בריאים. תשומת לב לחשיבה שלי מכניסה אותי למושב הנהג. ברגע שאני מקבל החלטה או החלטה, אני בטוח יותר בתוצאה שלי.

כשאני מוצא את עצמי מרגיש מיואש, מתוסכל או אפילו שרוף, ישנם ארבעה דברים עיקריים שאני עושה כדי לחזור למסלול. אתה יכול לנסות ולראות איך הם עוזרים לך.

ארבעה דברים שכדאי לנסות כשנמאס לכם מסוכרת מסוג 2

להיות נחמד לעצמך

לא אשמה. אין בושה. להיות ביקורתי-עצמי לא יעזור לשום דבר - כל מה שהוא יעשה זה להניע אותך יותר לייאוש.

המטרה לשיפור, לא לשלמות. השלמות לא הייתה קיימת לפני שהסוכרת נכנסה לחייך, והיא בהחלט לא קיימת עם סוכרת.

אתה רוצה לעשות טוב יותר, ולפעמים צריך להתחיל את הדרך חזרה לניהול טוב יותר של החיים עם T2D בצעדים לתינוקות.

היה אמיתי עם עצמך

רק על ידי ההכרה במתרחש באמת תוכלו לבצע שינוי אפקטיבי.

על מנת לקבל את ההחלטות לגבי מה לשנות, תחילה עליך להתייחס למה שקורה באמת או לא קורה בחייך.

כל מסע מתחיל איפשהו. לפעמים נקודת המוצא היא לא היכן שאנחנו רוצים להיות, אבל זה המקום בו אנו נמצאים. זה בסדר.

לשנות דברים

תנסה משהו חדש. אם שגרת הבריאות שלך לא עובדת עבורך, בצע שינוי. אם אינך מרגיש טוב פיזית או נפשית, עשה שינוי.

לפעמים כל מה שאתה צריך זה משהו חדש כדי להאיר את היום שלך. לבשל מתכון חדש. צאו לטייל בחוץ. קנו שקית חדשה ומטונפת שתביא את אספקת הסוכרת שלכם.

לפעמים נדרש שינוי גדול יותר. קבעו פגישה עם רופא מומחה, כמו אנדוקרינולוג או דיאטנית. בדוק תרופה אחרת. אסור צ'יפס תפוחי אדמה מהבית.

בחר מה לשנות על סמך מה המשמעותי עבורך.

לבקש עזרה

החיים עם סוכרת יכולים להיות מהממים. תמיכה מאחרים יכולה להקל על העומס.

הבנת החיים עם סוכרת היא תהליך מורכב ומתמשך. התייעצות עם מישהו שיודע יותר על זה יכולה לעזור לך ללמוד גישות חדשות ולפתור בעיות כאשר מתעוררים אתגרים.

תמיכה זו יכולה להגיע מכל מי שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו - חבר, בן משפחה, הרופא שלך או גורם רפואי אחר. אתה יכול לפנות גם לאנשים אחרים החיים בסוכרת. יתכן שהרופא שלך יכול להפנות אותך לקבוצת תמיכה עמיתים בקהילה שלך.

יש קהילה תוססת של עמיתים בסוכרת ברשת, המכונה #DOC או קהילה מקוונת לסוכרת. ברשת תוכלו למצוא פורומים לדיונים, צ'אטים בטוויטר וקבוצות פייסבוק. אחד היתרונות של התחברות ל- #DOC הוא שהוא זמין 24/7 לא משנה היכן אתה נמצא.

מעל לכל, זכור כי החיים עם T2D הם משיכה ארוכה. באופן בלתי נמנע יהיו טלאים גסים - אבל הכל לא יהיה רע. יש לך את הכוח לעשות בחירות ולשנות דברים.

קורינה קורנחו היא לטינית שחיה בסוכרת מסוג 2. לאחר שאובחנה בשנת 2009, היא הפכה להיות תומכת מטופלת פעילה ובלוגים בנושא חיים, חירות, ומרדף אחר אושר עם סוכרת מסוג 2 ב type2musings.com. אתה יכול למצוא אותה ב טוויטר.