כיצד לשמור על היחסים הבין אישיים שלך
תוֹכֶן
מערכות יחסים 101
יחסים בין אישיים מרכיבים עבורכם כל מערכת יחסים המגשימה מגוון צרכים פיזיים ורגשיים. אלה האנשים שאתה הכי קרוב איתם בחיים שלך.
בעוד שמערכות יחסים רומנטיות הן בינאישיות, גם בני משפחה וחברים אינטימיים. יש גם דבר כזה יחסי אנוש משניים. אלה כוללים מכרים, שכנים ואחרים שאתה מתקשר איתם באופן קבוע.
בקיצור, יש לך איזשהו קשר בינאישי עם כל מי שאתה מכיר.
לאור החשיבות של מערכות יחסים לרווחתנו הרגשית והפיזית, יש צורך ללמוד כיצד לפתח ולתחזק אותם.
שלבי מערכות יחסים
מערכות יחסים לא מתפתחות פתאום. פסיכולוג אחד, ג'ורג 'לוינגר, זיהה חמישה שלבים של יחסים בין אישיים במחקר משנת 1980. הוא כינה תיאוריית במה זו, הכוללת:
- הֶכֵּרוּת
- לבנות
- הֶמְשֵׁך
- הְתדַרדְרוּת
- סיום (סיום)
מערכת יחסים בין אישית מוצלחת תעבור רק את שלושת השלבים הראשונים. מערכת יחסים שתסתיים בפרידה מחבר או בן זוג רומנטי תעבור את כל חמשת השלבים הללו.
גם לא כל מערכות היחסים יעברו את השלב הראשון של ההיכרות. חלק מחשיבותה של התיאוריה של לוינגר הוא להראות כי יחסים בין אישיים הם דינמיים באותה מידה שהם מגוונים.
חשיבותם של מערכות יחסים
יחסים בין אישיים חשובים לאושר הפיזי והרגשי הכללי שלך. מערכות יחסים עוזרות להילחם בבדידות ובמקביל נותנות לך תחושת מטרה בחיים.
למשל, הקרבה שאתה מרגיש עם המשפחה והחברים היא חלק חיוני בתמיכה החברתית שלך. קשרים בהיבטים אחרים בחייכם מחוץ לרומנטיקה ולמשפחה יכולים להשפיע גם עליכם, כמו להיפגש עם מכרים לעניין או תחביב משותף.
כל היחסים הבין אישיים בנויים על נאמנות, תמיכה ואמון. מערכות יחסים קרובות עשויות להיות בנויות גם על אהבה. כבוד הדדי והדדיות של תכונות אלה חשוב בשמירה על כל מערכות היחסים שלך. אחרת, הקשר יכול להיות חד צדדי.
שמירה על יחסים
שמירה על חברות ומערכות יחסים אחרות דורשת עבודה. הגורם הראשון והחשוב ביותר הוא תקשורת. זה דורש דיונים אישיים על הרגשות שלך. למרות שסמסים והודעות מקוונות יכולים להיות מספקים מאוד לפעמים, לעתים קרובות הם אינם מספקים את אותם האפקטים.
בשלב כלשהו במערכת היחסים, יתעורר סכסוך. האופן שבו אתה מתמודד איתו יקבע אם הסכסוך מחזק את הקשר או לא. במקום להימנע מנקודת המחלוקת, חשוב לדבר עליה ולהקשיב לנקודת המבט שלהם.
אם משהו מפריע לך בעבודה או בבית הספר, דבר. אם אתה נתקל בבעיות עם חבר, בן משפחה או בן זוג, הקפד לספר להם. אני מקווה שהם יגיבו בכבוד וביושר.
מלבד כנות ותקשורת פתוחה, חשוב גם:
- להקים גבולות.
- להיות מאזין פעיל.
- הראה לאדם האחר כבוד בכל עת.
- שמרו על גישה חיובית.
- היו פתוחים לביקורת ולמשוב בונה מבלי לתת לרגשות שלכם להשתלט.
אומרים להתראות
לא כל מערכות היחסים הן לכל החיים. למעשה, אחרים עשויים לעולם לא לעבור את היכרותם. וזה בסדר. זה נורמלי שמערכות יחסים מסוימות מגיעות לסיומן. ישנם גורמים המשפיעים על מהלך כל מערכות היחסים הבין אישיות שלך.
כאשר אתה חושב על מערכת יחסים בינאישית שתסתיים, אתה עשוי לחשוב על פרידה מבן הזוג הרומנטי שלך. אך גם מערכות יחסים בין-אישיות אחרות יכולות להסתיים.
לדוגמא, כשתסיים את לימודיך בבית הספר, ייתכן שלא תישאר בקשר עם כל מוריך ותלמידיך. כך גם כשאתה עוזב עבודה ועובר לאחר.
אי אפשר לקיים את כל מערכות היחסים בחיים שלך לנצח. זה נכון במיוחד ביחסים משניים.
להסיר
יחסים בין אישיים נוגעים בכל ההיבטים בחיינו, כולל פעילויות בית, עבודה ופנאי. ללא מערכות יחסים חזקות, אפשר להרגיש בודד ולא מוערך כאדם. אתה יכול גם להרגיש שאתה חסר תמיכה חברתית.
כיום, קל מתמיד לפספס יחסים בין אישיים בשל טכנולוגיה המעודדת תקשורת דיגיטלית. אנשים שעובדים מהבית מפסידים תקשורת אישית עם עמיתיהם לעבודה. חברים ובני משפחה עשויים לבחור לטקסט במקום להיפגש לארוחה ושיחה.
הקפד לראות את המשפחה והחברים שלך באופן אישי, או בדוק את המפגשים המקומיים שלך ומשאבים מקוונים אחרים כדי למצוא דרכים לעסוק באינטראקציות אנושיות נחוצות.
לבסוף, אינך יכול לבנות קשרים בין אישיים אם אין לך קשר טוב עם עצמך.
הקדישו זמן להכיר את עצמכם והשקיעו גם בטיפול עצמי. אם נושאים מסוימים מונעים ממך לבלות עם אחרים, שקול לדבר עם מטפל לקבלת תמיכה והכוונה.
בשבילך
