יוד מונע בעיות פוריות ובעיות בבלוטת התריס
תוֹכֶן
יוד הוא מינרל חיוני לגוף, מכיוון שהוא ממלא את הפונקציות של:
- מנע בעיות בבלוטת התריס, כמו יתר לחץ דם, זפק וסרטן;
- למנוע פוריות אצל נשים, מכיוון שהוא שומר על ייצור הולם של הורמוני בלוטת התריס;
- למנוע סרטן הערמונית, השד, הרחם והשחלות;
- למנוע לחץ דם מוגבר אצל נשים בהריון;
- למנוע חסרים נפשיים בעובר;
- למנוע מחלות כמו סוכרת, בעיות לב והתקף לב;
- זיהומים קרב הנגרמים על ידי פטריות וחיידקים.
בנוסף, ניתן למרוח קרמי יוד על העור כדי להילחם ולמנוע זיהומים, לשפר את הריפוי של פצעים בפה במהלך כימותרפיה וטיפול בפצעים וכיבים אצל חולי סוכרת.
כמות מומלצת
הכמות המומלצת של יוד ליום משתנה בהתאם לגיל, כפי שמוצג בטבלה הבאה:
| גיל | כמות היוד |
| 0 עד 6 חודשים | 110 מק"ג |
| 7 עד 12 חודשים | 130 מק"ג |
| שנה עד 8 שנים | 90 מק"ג |
| 9 עד 13 שנים | 120 מק"ג |
| מגיל 14 ומעלה | 150 מק"ג |
| נשים בהריון | 220 מק"ג |
| נשים מניקות | 290 מק"ג |
תוספי יוד צריכים להיעשות תמיד בהדרכה רפואית, ומומלצים בדרך כלל במקרים של מחסור ביוד, זפק, יתר בלוטת התריס וסרטן בלוטת התריס. ראה מה אוכלים לוויסות בלוטת התריס.
תופעות לוואי והתוויות נגד
באופן כללי, יוד בטוח לבריאות, אך כמויות עודפות של יוד יכולות לגרום לבחילות, כאבי בטן, כאבי ראש, נזלת ושלשול. אצל אנשים רגישים יותר, זה יכול לגרום לנפיחות בשפתיים, חום, כאבי מפרקים, גירוד, דימום ומוות.
לפיכך, תוספת יוד לא תעלה על 1100 מק"ג ליום אצל מבוגרים מבוגרים, ויש לתת מינונים קטנים יותר לתינוקות וילדים, ויש לעשותם רק על פי ייעוץ רפואי.
מאכלים עשירים ביוד
הטבלה שלהלן מציגה את המזונות העשירים ביוד ואת כמות המינרל הזה ב 100 גרם מכל מזון.
| אוכל (100 גרם) | יוד (מק"ג) | אוכל (100 גרם) | יוד (מק"ג) |
| מָקָרֶל | 170 | בַּקָלָה | 110 |
| סלמון | 71,3 | חלב | 23,3 |
| ביצה | 130,5 | שרימפ | 41,3 |
| טונה בקופסת שימורים | 14 | כָּבֵד | 14,7 |
בנוסף למזונות אלו, המלח בברזיל מועשר ביוד, אמצעי המסייע במניעת ליקויים בתזונה זו ובעיות בריאותיות כגון זפק.
ראה 7 סימנים לכך שיש לך בעיות בבלוטת התריס כדי להתחיל במהירות את הטיפול.
היום
17 אוכלים דלי פחמימות
