האם זה באמת רע לפצח את פרקי האצבעות והמפרקים שלך?

תוֹכֶן

• מה קורה עם המפרקים הרועשים האלה?
• האם זה בטוח לפצח מפרקים ומפרקים?
• האם אתה יכול למנוע סדקים במפרקים?
• סקירה עבור

בין אם זה לפיצוח מפרקי האצבע שלך או משמיעת פופ כשאתה קם אחרי שישבת זמן מה, סביר להניח ששמעת את חלקך ההוגן של רעשי מפרקים, במיוחד בפרקי הידיים, פרקי הידיים, הקרסוליים, הברכיים והגב. חבטת פרק קטנה זו יכולה להיות כל כך מספקת-אבל האם יש סיבה לדאגה? מה בֶּאֱמֶת קורה כשהמפרקים שלך עושים רעש? קיבלנו את הסקולה.

מה קורה עם המפרקים הרועשים האלה?

חדשות טובות: סדקים, חריקות וקפיצות של מפרקים אינם מה לדאוג והם אינם מזיקים לחלוטין, אומר טימותי גיבסון, M.D., מנתח אורטופדי ומנהל רפואי של המרכז להחלפת מפרקים MemorialCare במרכז הרפואי Orange Coast ב- Fountain Valley, קליפורניה. (להלן הסקירה כאשר כאב שרירים הוא דבר טוב או רע.)

אבל אם כל פיצוח המפרקים הזה אינו מזיק, מה הקשר לרעשים המפחידים? למרות שזה עשוי להיות מדאיג, זו באמת רק תוצאה טבעית של דברים שמסתובבים בתוך המפרקים שלך.

"הברך, למשל, היא מפרק המורכב מעצמות המכוסות בשכבה דקה של סחוס", אומרת קביטה שארמה, MD, רופאה מוסמכת לניהול כאבים בניו יורק. הסחוס מאפשר לעצמות לגלוש זו לזו בצורה חלקה-אך לפעמים הסחוס יכול להיות קצת מחוספס, מה שגורם לקול הסדק כשהסחוס גולש אחד ליד השני, היא מסבירה.

ה"פופ" יכול להגיע גם משחרור בועות גז (בצורת פחמן דו חמצני, חמצן וחנקן) בנוזל המקיף את הסחוס, אומר ד"ר שארמה. מחקר שפורסם ב PLoS ONE שבדקה את תופעת פיצוח האצבעות אישרה את תיאוריית בועות הגז באמצעות MRI.

האם זה בטוח לפצח מפרקים ומפרקים?

יש לך את האור הירוק: קדימה, תתפוגג. סדק תקין (קרא: לא מדאיג) אמור להרגיש כמו משיכה עדינה, אך בדרך כלל לא כואב, אומרת ד"ר שארמה. וגם הסדק החזק אינו מהווה דאגה, כל עוד אין כאב. כן, אתה יכול אפילו לפצח את פרקי האצבעות שלך מספר פעמים ברציפות, ולהיות בסדר, אומרים הרופאים.

אז בפעם הבאה שמישהו צועק עליך על שפיצחת את מפרקי הידיים שלך, זרוק קצת מדע לפניו: מחקר משנת 2011 שפורסם ב כתב העת של המועצה האמריקאית לרפואת משפחה לא מצא הבדל בשיעורי הדלקת פרקים בין אלה שסדקו את מפרקי הידיים לעיתים קרובות לבין אלה שלא. בּוּם.

היוצא מן הכלל: "כאשר כאב ונפיחות קשורים לפיצוח, הדבר עשוי להצביע על בעיה חמורה יותר כגון דלקת פרקים, דלקת בגידים או קרע, וצריך להעריך אותו על ידי הרופא שלך", אומר ד"ר גיבסון. (לידיעת בעיות אלה בעצמות ובמפרקים שכיחות בקרב נשים פעילות.)

עם זאת, אם אין כאב או נפיחות הקשורים לפיצוח, בדרך כלל זה בסדר לשמוע סדקים ברוב המפרקים (הנגרמים מעצמם או באופן אחר), למעט הצוואר והגב התחתון. "הצוואר והמפרקים בגב התחתון מגנים על מבנים חיוניים ועדיף להימנע מדי סדקים עצמיים, אלא אם כן נצפה על ידי רופא", אומרת ד"ר שארמה. כירופרקט, למשל, יכול לסייע בפיצוח אזורים אלה לצורך הקלה.

"סדקים מדי פעם בצוואר ובגב התחתון זה בסדר-כל עוד אין לך תסמינים אחרים של חולשה בזרועות או ברגליים או קהות/עקצוצים כמו איזאטיקה", היא אומרת. פיצוח הגב התחתון עם תסמינים אלו עלול להוביל לבעיות בריאותיות גדולות יותר ולבעיות מפרקים ולהעמיד אותך בסכנת פציעה.

ובכל זאת, למרות שזה בסדר לפצח את הצוואר או הגב בעצמך מדי פעם, אתה לא צריך להפוך את זה להרגל. עם אזורים עדינים אלה, עדיף להיסדק באופן מקצועי על ידי כירופרקט או רופא, במידת הצורך, אומרת ד"ר שארמה.

האם אתה יכול למנוע סדקים במפרקים?

דאגות בריאות בצד, זה יכול להיות מעצבן לשמוע את המפרקים שלך לוחצים ונסדקים כל היום. "מתיחה יכולה לפעמים לעזור אם גיד הדוק גורם לקפוץ", אומר ד"ר גיבסון. (קשורים: כיצד להגביר את הניידות שלך) עם זאת, האפשרות הטובה ביותר למנוע מפרקים רועשים היא פשוט להישאר פעיל לאורך כל היום ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע, אומר ד"ר שארמה. "התנועה שומרת על המפרקים משומנים ומונעת את הסדקים". לתרגיל נהדר שאינו נושא משקל (קל על המפרקים), נסה פעילויות בעלות השפעה נמוכה, כמו שחייה, היא אומרת. עוד אחת מהאהובות עלינו? אימון מכונת חתירה זה בעל השפעה נמוכה ששורף קלות מבלי לדפוק את גופך.

סקירה עבור