איסקרה לורנס על למה אתה צריך לחרוג מעבר ליעד המספרי ההרזיה הזה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

זו התקופה בשנה בה רבים חושבים כיצד הם יכולים לשפץ את אימוןם ואת הרגלי האכילה-ולעתים קרובות זאת מתוך כוונה לרדת במשקל. למרות שמשקל בהחלט חשוב בכל הנוגע לבריאות, איסקרה לורנס רוצה שתדע שהדרך האמיתית לבריאות היא לא לנסות לרדת במשקל כלל, ופשוט להתמקד באורח החיים הבריא ביותר האפשרי.

לורנס, פניו של קמפיין #AriieReal ושגריר של האגודה הלאומית להפרעות אכילה (NEDA), אומר כי הפקרת ירידה במשקל כמטרה והתמקדות מחדש בהתנהגויות בריאותיות בעלות משמעות אישית עשויה להיות הדרך הטובה ביותר שלך לפיזית פיזית אמיתית ובת קיימא. ורווחה נפשית. (קשור: איסקרה לורנס מדוע אינך צריך סיבה חיובית לגוף כדי לשתף ביקיני)

היא מדברת מניסיון. "כמי שנאבקה באופן אישי עם דיסמורפיה בגוף ועם הפרעות אכילה, כאשר ירידה במשקל הייתה המטרה, התמקדתי אך ורק במספרים שלא היה להם שום קשר לבריאות ההוליסטית ולבריאותי", היא מספרת. צוּרָה. "לא השתמשתי בשיטות בטוחות כדי להגיע לאותן מטרות משקל לא ריאליות וזה למעשה פגע בגופי, בבריאות הכללית ובבריאות הנפש-כיוון שהמספר שחשבתי שאני צריך להשיג הפך להתמכרות ולאובססיה".

רוב האנשים חושבים להוריד כמה קילוגרמים בשלב כלשהו בחייהם-בין אם זה להתאים לשמלת הכלה החלומית שלכם, או להרגיש "ביקיני מוכן" לקיץ. ובעוד המחשבות האלה נראות תמימות, לורנס מסביר עד כמה הן יכולות להזיק לטווח הארוך. (קשור: מדוע החלטתי לא לרדת במשקל לחתונה שלי)

"מבלי להבין זאת, אתה מכניס כל כך הרבה ערך וכל כך הרבה ערך למספרים בסולם או למדידות שלך, וזה לא מה שקובע בריאות או אושר טוב", היא אומרת.

אז איך עושים את המעבר המנטלי הזה ומורידים את הדגש של ירידה במשקל לטובת בריא יותר באופן כללי? "אתה צריך להתחיל לחשוב על בריאות כתחושה מול משהו שאפשר למדוד", אומר לורנס. "התחושה הזו שיש לך אנרגיה, להיות חיובי, להעריך ולהעריך את הגוף שלך, היא המטרה והשאיפה שאליה אתה צריך לפעול." (קשור: התוכנית האולטימטיבית ל -40 יום לרסק כל מטרה, בהשתתפות ג'ן וידרסטרום)

"מניסיוני, אם אתה אסיר תודה על גופך, אתה תרצה לטפל בו באופן אוטומטי", היא ממשיכה. "לא תרצה לנצל את זה לרעה עם פעילות גופנית מוגזמת, הגבלה, בולמוס, דיבור עצמי שלילי, או מה שלא יהיה החטא שלך."

לורנס מסביר שכאשר יש לך מערכת יחסים טובה עם הגוף שלך, אתה חווה חיבור גוף-נפש שדוחף אותך באופן קבוע לבצע בחירות בריאות יותר. "כשאתה מאוהב בגוף שלך, אתה רוצה להזין אותו בצורה מאוד מאוזנת", היא אומרת. "המוח שלך יתחיל להקשיב לרמזים ולאותות הטבעיים של גופך. אתה תדע מתי אתה שבע ותדע מתי אתה צריך לאכול יותר. תדע מתי אתה צריך לקום ולהסתובב ומתי אתה צריך לנוח ולקחת הפסקה. "

אבל כשאנחנו הופכים לאובססיביים לירידה במשקל, לורנס אומר שאנחנו מכבים את הרמזים הטבעיים האלה. "אנו מתעלמים כאשר אנו רעבים, הקלוריות הופכות לאויב, וזה יכול להוביל אותך לדרך מרושעת", היא אומרת.

לשמור על הקשר הזה בין הנפש והגוף שלה היה מאתגר גם עבור לורנס באופן אישי. "כשהתחלתי לדגמן, הייתי כל כך מרוכזת בקנה המידה, כל כך התמקדתי במבט בדרך מסוימת, עד שלא הבנתי שיש לי בעיה של בריאות הנפש", היא אומרת. "התאמנתי כל כך קשה, עד לנקודה שבה סחרחרתי וראייתי תהיה מטושטשת. כתבתי באובססיביות כמה קלוריות אני צורכת, והתזונה שלי הייתה כל כך גרועה עד שהייתי עייף כל הזמן ולרוב נרדם. באמצע היום. למרות זאת, נפשית, תמיד הרגשתי כישלון מכיוון שלעולם לא יכולתי להגיע לאסתטיקה או לרמה שהגדרתי לעצמי או למה שחשבתי שהחברה מצפה ממני ". (קשור: מדוע שיימינג לגוף הוא כזה עסק גדול-ומה אתה יכול לעשות כדי לעצור אותו)

עיוורת מאובססיה לגבי שינוי המראה שלה, לורנס התעלמה מכל האותות שהגוף שלה נותן לה. "זה בעצם היה צרחות שאני פוגע בעצמי, אבל המשכתי להתעלם מזה עד שיום אחד משהו פשוט נלחץ", היא אומרת.

"הפסקתי לנסות לשנות את איך שאני נראית וקיבלתי את הגוף שלי כפי שהוא", היא אומרת. "עם זה ויתרתי גם על דיאטה, הגבלה וכל דבר אחר שפגע בגופי ובהערכה העצמית שלי".

כעת, כולנו מכירים את לורנס כשפר את סטנדרטים היופי של החברה ועידוד אנשים לשאוף לאושר, לא לשלמות. מודל החיקוי החיובי לגוף הופיע באינספור קמפיינים של Aerie עם אפס ריטוש ותמיד מפרסם מסרים מעוררי השראה ומוטיבציה בגרם. (גלה למה היא רוצה שתפסיק לקרוא לה בגודל גדול.)

הסיפור שלה הוא תזכורת לכך שבעוד שזה נורמלי ובריא לרצות לבצע שינויים באורח החיים שלך, חשוב לבדוק עם הגוף שלך ולא לאבד את התמונה הגדולה. ובסופו של יום, מספר על הסקאלה לבדו כנראה לא ישאיר אותך מוטיבציה להישאר בריא לטווח הארוך. (קשור: 6 דרכים לגרום לשינוי הבריאות שלך להימשך)

"תבצע שינויים שחשובים לך מסיבות שחורגות מהמשקל", היא אומרת. "זה יכול להיות בעל יותר אנרגיה, פיתוח דפוס שינה טוב יותר, או גישה טובה יותר לאוכל. גורם המפתח הוא לעשות בחירות שגורמות לך להרגיש טוב, ולסמוך על כך שאתה תהיה במשקל בריא עבורך. " (קשור: כיצד תדע כאשר הגעת למשקל היעד שלך)

כיום, המטרה של לורנס היא להתמקד בלהיות הכי טובה שהיא יכולה להיות בכל היבטי חייה. "אני כל הזמן דוחפת את עצמי להיות הגרסה המאושרת, הבריאה, החזקה והחיובית ביותר של עצמי", היא אומרת. "אני מאוד תחרותית ויכולה להיות קשה עם עצמי כשזה מגיע להגשמת המטרות שלי", היא ממשיכה. "באותם רגעים, אני מזכיר לעצמי שלא נכשלתי ושזה בסדר. אתגרים ומכשולים הם כולם חלק מהמסע, כל עוד אתה מתקדם".

אם אתה או מישהו שאתה מכיר נאבק בהפרעת אכילה, קו העזרה החסודי של NEDA ללא תשלום (800-931-2237) כאן כדי לעזור: יום שני–חמישי בין השעות 9: 00-21: 00. ET ושישי 9:00 עד 17:00. מתנדבי קו הסיוע של NEDA מציעים תמיכה ומידע בסיסי, מאתרים אפשרויות טיפול באזור שלך או עוזרים לך למצוא תשובות לכל שאלה שיש לך.

סקירה עבור