האם מסוכן לרוץ בנעלי ריצה ישנות?

תוֹכֶן

• סקירה עבור

"כל רץ יצטרך לקבל כמה החלטות חשובות בחייה. עם מי להתחתן, איפה לעבוד, איך לקרוא לילדיה ... אבל שום דבר לא חשוב כמו סוג נעלי הריצה שהיא בוחרת", אומר רופא רפואת הספורט והטריאתלט ג'ורדן. Metzl, אחרי הכל, כפות הרגליים והקרסוליים, הברכיים והירכיים של הרצים לוקחים הרבה יותר מכות מאשר רוב האנשים, כך שמציאת ההגנה המתאימה לשדיים שלך היא קריטית. (בדוק את נעלי ההתעמלות הטובות ביותר כדי לרסק את שגרת האימון שלך.)

אבל תגיד שמצאת את הזוג המושלם שלך, רצת בהם קילומטרים מאושרים רבים, ולבסוף לבשת אותם, בלי שיהיה לך גיבוי בהישג יד. האם עליך להמשיך לנעול את אותן הנעליים עד שתגיע לחנות (או לרינהאורהאוס.קום) לזוג חדש? או שמא בטוח יותר שהצעד שלך יפגע במדרכה בזוג נעלי ספורט חדשות יותר, גם אם זוגות החילוף היחידים שיש לך לא נחשבים למעשה כנעלי ריצה?

זה תלוי בגיל כמה נעלי הריצה האמיתיות שלך באמת, אומר ד"ר מצל. יש שחוק, ויש שחוק. ואתה לא יכול ללכת בכמה קילומטרים שנכנסת להתחמק; אתה צריך ללכת לפי התחושה. "מחצית החיים של נעלי הריצה התארכו ככל שטכנולוגיית הנעליים השתפרה, במיוחד בסוליה האמצעית של הנעליים", אומר ד"ר מצל. "מה שהיה מת אחרי כחודש עכשיו נמשך חודשים רבים ללא בעיה".

אז במקום להפסיק את הנעליים שלך אחרי 500 הקילומטרים הסטנדרטיים, המשך לרוץ בהן עד ש"הריצה לא מרגישה נוח ", הוא אומר. עבור כל רץ, זה אומר משהו אחר. ייתכן שתבחין בקרסוליים שלך מתחילים להרגיש מתנודדים לאחר קילומטר בערך, או שברכייך כואבות לאחר ריצה, או שאתה פשוט מרגיש "כבוי" באופן כללי.

אם הגעת לאותה נקודה מעט לא נוחה (ד"ר מצל קורא לזה "קצה הזנב של לא טוב") ואין לך פנוי, תוכל לסחוט מהם עוד כמה קילומטרים-וכדאי, לפני המעבר לקרוס-טריינר שלך, אומר ד"ר מצל. אפילו סוג של נעלי ריצה ישנות מספקות תמיכת ריצה טובה ומלאה יותר מאשר נעלי ריצה חדשות לגמרי.

אבל לאחר נקודה מסוימת נעלי ספורט ריצה עוברות מ"לא נוחות "ל"איומות", מציין ד"ר מצל. שוב, זה סובייקטיבי, אבל אם פציעות ישנות מתחילות להתלקח בריצה שלך, או שתחושת ה"כבוי "הופכת לתחושת" אאוץ '", בהחלט הגיע הזמן להרגיע את הנעליים-ואם אתה נואש אחר ריצה. , אתה יכול למשוך את קרוס-טריינר שלך או נעלי ספורט לאימוני משקולות. (או שאולי זה סימן להתחיל לחקור את עולם הריצה היחפה.)

אבל כשאתה רץ בנעליים פחות אופטימליות, ד"ר מצל מזהיר לשמור על זה קצר וקולע. "אין ריצות ארוכות, אין אימוני מהירות", הוא אומר. "פשוט רוץ לחנות הנעליים וקבל נעלי ריצה חדשות."

סקירה עבור