הקלה על כאבים במפרקים: מה אתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר עכשיו

תוֹכֶן

• מדוע מפרקים כואבים
• אפשרויות טיפול לכאבי מפרקים
• תרופות לכאבי מפרקים
• תרופות דרך הפה
• הזרקות
• נושאים
• כִּירוּרגִיָה
• פיזיותרפיה
• תרופות סבתא
• טיפול חם וקור
• שינויים בתזונה
• תרגיל
• תוספי תזונה
• בשורה התחתונה

אנו כוללים מוצרים שלדעתנו שימושיים עבור הקוראים שלנו. אם אתה קונה באמצעות קישורים בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. הנה התהליך שלנו.

מדוע מפרקים כואבים

לכאב במפרקים יכולים להיות גורמים רבים ושונים. עבור אנשים רבים, כאבי מפרקים נגרמים על ידי דלקת פרקים, קבוצת מצבים המסומנת על ידי דלקת במפרקים.

כמבוגרים בארצות הברית סובלים מדלקת מפרקים, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). דלקת מפרקים ניוונית (OA) היא הסוג הנפוץ ביותר של דלקת פרקים. סוג זה נגרם כתוצאה מהתמוטטות הסחוס עם גילך.

עבור אחרים, כאבי מפרקים עלולים להיגרם מפציעה או זיהום במפרקים, או מצב אחר, כגון פיברומיאלגיה או אפילו דיכאון. זה יכול להיות גם תוצאה של יציבה לקויה או תקופות ארוכות של חוסר פעילות.

זה אפשרי עבור אנשים עם דלקת פרקים לעזור לתסמינים שלהם, אך רבים אינם יודעים כיצד. הטיפול בכאבי מפרקים אינו תמיד פשוט כמו נטילת כדור או ביצוע מספר תרגילים, אך התעלמות מהכאב לא תגרום לו להיעלם.

למרבה המזל, ישנן אפשרויות טיפול זמינות רבות שתוכלו לנסות. תלוי בסיבה ובחומרת כאבי המפרקים שלך, תוכל למצוא את השילוב של טיפולים המתאימים לך.

אפשרויות טיפול לכאבי מפרקים

אם אתם חווים כאבי מפרקים ואינכם יודעים מדוע, קבעו פגישה לרופא כדי לקבוע את הסיבה.

לפעמים מה שעלול להרגיש כמו כאבי מפרקים נובע למעשה ממצב שאינו קשור למפרקים, כמו מתיחת שרירים או שבר בעצם.

חשוב שתקבל אבחנה לפני שתנסה לטפל בעצמך. אבחון מוקדם של דלקת פרקים, כולל דלקת מפרקים ניוונית, יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את המצב.

ברגע שיש לך אבחנה, תוכל ללמוד על אפשרויות טיפול לסוג הספציפי שלך של כאבי מפרקים. זה עשוי לכלול:

• תרופות דרך הפה, להזרקה או לאקטואליה
• שינויים בתזונה
• תרגיל
• תרופות סבתא
• תוספים תזונתיים
• פיזיותרפיה
• כִּירוּרגִיָה

תרופות לכאבי מפרקים

תחילה עשוי הרופא להציע לך לטפל בכאבי מפרקים הנגרמים על ידי דלקת פרקים באמצעות תרופות נוגדות דלקת וכאב. הנה כמה דוגמאות:

תרופות דרך הפה

מה שקובע הרופא שלך יהיה תלוי בסיבה הבסיסית לכאבי המפרקים שלך. עבור OA - הסוג הנפוץ ביותר של דלקת פרקים - תרופות דרך הפה כוללות:

• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים ללא מרשם (OTC), כמו איבופרופן (מוטרין, אדוויל) או נפרוקסן (Aleve), מפחיתות דלקת ומקלות על כאב. עם זאת, נטילת איבופרופן לתקופה ארוכה אינה מומלצת בשל הסיכון לכיבים בקיבה. קנו תרופות NSAID מסוג OTC.
• תרופות מרשם NSAID כוללות דיקלופנק (וולטרן) וסלקוקסיב (Celebrex).
• סליצילטים, כגון אספירין, יכולים לדלל את הדם ויש להשתמש בהם בזהירות רבה אם נוטלים תרופות אחרות מדללות דם. קנו אספירין.
• Acetaminophen (Tylenol), אשר במינונים גבוהים לאורך זמן יכול להוביל לפגיעה בכבד או לאי ספיקת כבד. קנה פרצטמול.
• תרופות נגד כאבים באופיואידים כוללות הידרוקודון (Vicodin) או קודאין.
• סטרואידים דרך הפה כוללים כפרדניזון או קורטיזון.
• Duloxetine (Cymbalta), שהוא חומר נוגד דיכאון שנקבע לעיתים מחוץ לתווית ל- OA.

אם אתה מקבל אבחנה עם מחלה מערכתית או מצב אוטואימוני, כגון דלקת מפרקים שגרונית (RA), תרופות המכונות תרופות אנטי-ראומטיות לשינוי מחלות (DMARDs) יכולות לעזור להאט את התקדמות ה- RA וגם להאט נזק למפרקים.

תרופות חדשות יותר הנקראות ביולוגיות מספקות מענה ממוקד יותר לדלקת עבור אנשים עם RA, ועשויות לעזור למי שלא מגיב לטיפול באמצעות DMARDs מסורתיים.

הזרקות

הזרקות יכולות להקל על הכאב ולהפחית דלקת. דוגמאות לזריקות לטיפול בכאבי מפרקים כוללות:

• זריקות מפרקים סטרואידים
• זריקות חומצה היאלורונית

זריקות סטרואידים שימושיות להפחתת הנפיחות במפרק, אך הן נשחקות עם הזמן. יש גם גבול לכמות שרופא יכול לתת לך בשנה.

נושאים

משככי כאבים מקומיים של OTC עשויים לעזור להרדים את אזור המפרק. קנה משככי כאבים אקטואליים של OTC.

הרופא שלך עשוי לרשום תרופות מקומיות המכילות נתרן דיקלופנק. אתה יכול גם לחפש קרמים, ג'לים או טלאים עם OTC המכילים את החומרים הבאים:

• קפסאיצין
• מֶנתוֹל
• סליצילט
• לידוקאין

כִּירוּרגִיָה

ניתוח נחשב כמוצא אחרון להקלה על כאבי מפרקים. זה בדרך כלל שמור לאנשים עם דלקת מפרקים ניוונית בברך או בירך שלא הגיבו לאמצעים אחרים.

מקרים חמורים עשויים לדרוש החלפה מוחלטת של המפרק. במקרים פחות חמורים, ייתכן שרופא ירצה לנסות אוסטאוטומיה - ניתוח שכולל חיתוך ועיצוב עצמות מחדש כדי להקל על הלחץ על המפרק.

לעתים משתמשים באוסטאוטומיה כדי לעכב את הצורך בהחלפת מפרקים מוחלטת במשך מספר שנים, אך לא כל מי שסובל מכאבי מפרקים יהיה מועמד להליך זה.

פיזיותרפיה

פיזיותרפיה היא דרך נהדרת לטפל בכאבי מפרקים מכיוון שהיא מסייעת בשיפור טווח התנועה ומחזקת את השרירים המקיפים את המפרק. זה בתורו עוזר למזער את הנוקשות והכאב הכללי.

במהלך הפיזיותרפיה תקבל סדרה של תרגילי חיזוק ומתיחה בהתאמה אישית לביצוע על בסיס קבוע. מתיחות מסייעות בתנועתיות ובטווח תנועה כולל.

פיזיותרפיסט עשוי גם להמליץ ​​לך ללבוש סד, במיוחד לכאבי ברכיים, כדי לסייע ביציבות ובתפקוד.

תרופות סבתא

גורמים רבים לכאבי מפרקים ניתנים לניהול בבית עם כמה שינויים באורח החיים.

טיפול חם וקור

כדי להפחית את נוקשות המפרקים, נסו קר לסירוגין עם טיפולים חמים. מקלחות חמות או אמבטיות עשויות לסייע בהפחתת הנוקשות במפרקים בבוקר. בלילה תוכלו לנסות לישון עם שמיכה מחוממת חשמלית או כרית חימום.

טיפול בקור מועיל גם להקלה על דלקת במפרקים. עוטפים חבילת קרח ג'ל במגבת ומורחים אותה על מפרקים כואבים למשך 20 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.

שינויים בתזונה

אכילת תזונה עשירה בדגנים מלאים, פירות וירקות עשויה להפחית את הסימפטומים של דלקת פרקים.

מחקרים מצביעים על כך שתזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון יכולה לסייע במניעת דלקת. מזונות אלה כוללים:

• מזונות עשירים באומגה 3, כמו אגוזי מלך, זרעי צ'יה, זרעי פשתן ודגים שומניים כמו סלמון, טונה ומקרל
• מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כגון פירות וירקות צבעוניים, שעועית, אגוזים, יין אדום ושוקולד מריר

בנוסף לכלול יותר ממזונות אלה בתזונה שלך, הקפד לחתוך גם פחמימות מעובדות ושומנים רוויים או טרנס.

תרגיל

פעילות גופנית, כמו הליכה או שחייה, יכולה לא רק להפחית את הכאב, אלא גם לשפר את מצב הרוח ואת איכות החיים. ה- CDC מציע שאנשים עם דלקת פרקים צריכים לנסות להשיג לפחות פעילות גופנית בכל שבוע.

הקפד להימנע מפעילויות בעלות סיכוי גבוה יותר לגרום לפציעות במפרקים, כגון תרגילים בעלי השפעה גבוהה כמו טניס או ריצה.

טאי צ'י ויוגה הם פעילויות מצוינות לאנשים עם כאבי מפרקים. באחד הפרסומים נמצא כי לטאי צ'י הייתה השפעה חיובית על כאב, תפקוד גופני, דיכאון ואיכות חייהם של אנשים עם OA בברך.

אם אתם סובלים מעודף משקל, תוכלו להפחית כאבי מפרקים ותסמיני דלקת פרקים על ידי שמירה על משקל תקין. משקל נוסף מפעיל לחץ רב יותר על המפרקים שלך, במיוחד על הברכיים, הירכיים והרגליים.

אם אתה מתקשה לרדת במשקל, רופא יכול להפנות אותך לדיאטנית בכדי להתחיל בעבודה בהרזיה שלך.

תוספי תזונה

תוספי תזונה עשויים לעזור להקל על תסמינים כגון דלקת וכאבי מפרקים. אף תוסף תזונה לא הראה יתרונות ברורים לכאבי מפרקים, אך ישנן עדויות לכך שתוספים ספורים עשויים לעזור.

דוגמאות מכילות:

• שמן דגים, אשר הוכח כמסייע בהקלה על מפרקים רכים ונוקשות בבוקר אצל אנשים עם RA
• ג'ינג'ר, אשר הוכח כבעל השפעה אנטי-דלקתית במחקרי מעבדה ומפחית כאב ונכות אצל אנשים עם OA
• גלוקוזאמין וכונדרואיטין סולפט יכול להועיל לאנשים הסובלים מכאבי ברכיים בינוניים עד חמורים

זכור שאם כאבי המפרקים שלך נגרמים על ידי מצב אחר, כגון RA, תרופות ביתיות כמו תוספי תזונה לעולם לא יחליפו את הטיפול הרפואי.

בזמן שאתה יכול לנהל כאבי מפרקים קלים בבית, הקפד לפנות לרופא מיד אם אתה נתקל באחת מהתופעות הבאות יחד עם כאבי מפרקים:

• חום
• מפרקים נפוחים משמעותית
• מפרקים אדומים, רכים או חמים למגע
• קהות פתאומית
• המפרק הופך לחסר תנועה לחלוטין
• חוסר יכולת לתפקד יום יום בגלל כאבי המפרקים שלך

בשורה התחתונה

ישנן אפשרויות טיפול רבות לכאבי מפרקים, החל בתרופות ופיזיותרפיה וכלה בשינויים תזונתיים ותרופות ביתיות. בסופו של דבר הטיפול יהיה תלוי בסיבה הבסיסית לכאבי המפרקים שלך.

אם חווית כאבי מפרקים, בקר ברופא שלך לצורך אבחון ותכנית טיפול. על פי ה- CDC, אנשים עם דלקת מפרקים דלקתית, כמו RA, סובלים מאיכות חיים טובה יותר אם הם מקבלים אבחנה מוקדמת, מקבלים טיפול ולומדים כיצד לנהל נכון את מצבם.