קיילה איסינס משתפת את הגישה המרעננת שלה להתאמן במהלך ההריון

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשקיילה איטינס הודיעה שהיא בהריון עם בנה הראשון בסוף השנה שעברה, אוהדי BBG בכל מקום היו להוטים לראות עד כמה המאמן הפופולרי יתעד את המסע שלה עם עוקביה. למזלנו, היא שיתפה הרבה מהאימונים שלה באינסטגרם שלה - כולל איך שינתה את השגרה הרגילה שלה בעצימות גבוהה (קרא: burpees) כדי להיות בטוחה להריון.

יחד עם זאת, היא עשתה מאמץ לשתף שאין 'נורמלי' - כל אישה וכל הריון הוא ייחודי. "אני רוצה שנשים יראו שהריון פעיל זה בסדר ... ואני רוצה לוודא שאני אומר לנשים לקחת את זה לאט, כדי לוודא שהן נוחות, לנוח, להירגע. הדברים האלה כל כך חשובים". היא מספרת צוּרָה.

שגרת הכושר החדשה שלה עוסקת בהליכה, עבודה ביציבה ואימוני התנגדות בעצימות נמוכה (שלפי מחקרים יכולים לעזור לרמות האנרגיה במהלך ההיריון) כאשר היא יכולה להתאים אותן, היא אומרת. היא גם קיצצה בכל אימוני פיסול שרירי הבטן, אשר, ICYMI, היא הייתה מפורסמת למדי בשל טרום ההריון.

אמנם בטוח ובריא להישאר פעיל במהלך ההריון, אבל לפעמים נחמד להיזכר במסר ההפוך; רק בגלל שהלכת לחדר כושר מדי יום לפני ההיריון, זה לא אומר שאתה צריך להרגיש לחץ להישאר סופר פעיל אם זה לא עובד לגוף שלך. (אמילי סקיי היא עוד משפיעה על כושר גופני ששיתפה כיצד אימוני ההריון שלה לא התנהלו כמתוכנן.) אחרי הכל, כפי שמסבירים מומחים, עייפות ובחילות שכיחות ביותר, במיוחד בשלבים המוקדמים של ההריון כאשר גופך מדולדל מאנרגיה כמו זה מצמיח חיי אדם בתוכך. (NBD.)

והמסר שלה לנשים בהריון שמתביישים בגלל בחירות הכושר או אורח החיים שלהן הוא מסר חשוב: "אם את בהריון ומרגישה לחץ או מרגישה שאת מתביישת, את צריכה לזכור שזה ההריון שלך, זה רגע שהוא כל כך מיוחד לך ", אומר איטינס. "אתה צריך להקשיב לגוף שלך, אתה צריך להקשיב לרופא שלך ולאהובים שלך", אומר איטינס. "הכי חשוב, פשוט תהיה בקשר עם עצמך. אתה יודע מה מתאים לך, אתה יודע מה מתאים לתינוק שלך, ומה גורם לך להרגיש בנוח. תנוח כשצריך, אכל מה שעושה לך טוב, ואל תעשה זאת תדאג מהדעה של מישהו אחר. אתה יודע מה מתאים לך. "

כשזה מגיע ל'החזרה 'לאחר ההריון, אתה יכול לצפות לראות יותר מגישה נינוחה זו של איטינס. "אני לא רוצה שנשים ירגישו את הלחץ הזה להיחלץ אחורה או לחזור איך שהיו קודם". אָמֵן.

סקירה עבור