קלסי וולס משתפת מדוע כדאי לשקול להוריד את משקל המטרה שלך

תוֹכֶן

• סקירה עבור

קלסי וולס הייתה אחת מבלוגניות הכושר של OG ל- #screwthescale. אבל היא לא מעל הלחץ להיות "משקל אידיאלי" - במיוחד כמאמנת אישית.

"החולה וההשקלה בפגישות שונות של רופאים בשבוע האחרון העלו כל מיני זיכרונות והרגשתי צורך לדבר על זה שוב", כתבה לאחרונה באינסטגרם. "השבוע שקלתי 144, 138 ו -141 פאונד. אני גובה 5'6.5", ולפני שהתחלתי במסע הכושר שלי האמנתי ש'משקל המטרה 'שלי (מבוסס על כלום?) צריך להיות 120 פאונד ".

עם כל כך הרבה משפיעים וסלבריטאים שמשתפים סיפורי הרזיה דרסטיים ותמונות טרנספורמציה ברשתות החברתיות, קשה שלא להתמקד יתר על המידה בירידה במשקל. עם זאת, הגדרת ציפיות לא מציאותיות-ואז אי עמידה בהן-עלולה להשפיע לרעה על דימוי הגוף שלך. "נהגתי לשקול את עצמי מדי יום והייתי מאפשר למספר המופיע שם להכתיב לא רק את מצב הרוח שלי אלא התנהגויות מסוימות ואפילו דיאלוג פנימי שלי", כתב וולס. "יכולתי להרגיש מדהים, אבל אם התעוררתי והמספר הזה לא משקף את מה שחשבתי שהוא צריך, בדיוק כמו שאיבדתי את כל הביטחון העצמי. השליתי את עצמי להאמין שאין התקדמות והגרוע מכל, הסתכלתי על הגוף שלי שלילי. " (קשורים: קלסי וולס משתפת מה זה באמת אומר להרגיש מועצמת על ידי כושר גופני)

אם אתה מתקשה לשחרר את ה"מספר" שלך או מרגיש מושפע מדי מהקנה מידה, שים לב לעצתו של וולס: "הסקאלה לבדה לא יכולה למדוד את בריאותך. אל תחשוב על העובדות שהמשקל שלך יכול לנוע +/- חמישה פאונד בתוך אותו יום בשל מספר דברים, ושמסת השריר הזו שוקלת יותר משומן לנפח, ושמשקלתי ממש אותו סכום עכשיו בהשוואה למה שעשיתי כשהתחלתי את המסע שלי אחרי לידה למרות שהרכב הגוף שלי השתנה באופן טיפוסי ומכל מקום שמסע הכושר שלך מגיע, הסולם אינו אומר לך יותר מאשר מערכת היחסים שלך עם כוח הכבידה על הפלנטה הזו. "

היא דחקה בחסידים לזכור שמשקלך או גודל הבגדים שלך לא אמורים להשפיע על הערך העצמי שלך. "אני יודעת שזה קשה", כתבה. "אני מבין שאפשר להגיד קל יותר מאשר לעשות זאת להרפות מהדברים האלה, אבל זו עבודה שאתה חייב לעשות. העבר את המיקוד שלך לחיוביות טהורה. התמקד בבריאות שלך." (קשורים: אימון מיני-משקולת זה מבית קלסי וולס יעזור לך להתחיל עם הרמה כבדה)

ואם אתה מישהו שצריך לכמת את בריאותו, וולס מציע למדוד משהו אחר לגמרי. (הלווו, ניצחונות לא בקנה מידה!) "נסה למדוד את מספר שכיבות הסמיכה שאתה יכול לעשות או את כוסות המים שאתה שותה או הצהרות חיוביות שאתה נותן לעצמך", כתבה. "או יותר טוב, נסה למדוד את כל הדברים שהגוף המדהים שלך עושה עבורך באופן אוטומטי כל יום." (קשורים: קלסי וולס שומרת על זה אמיתי לגבי לא להיות קשה מדי עם עצמך)

ההודעה של וולס משמשת תזכורת לכך שלפעמים, גוף כושר יכול למעשה אומר להעלות כמה קילוגרמים (שריר צפוף יותר משומן, אחרי הכל). אז אם עבדתם על בניית כוח ושמתם לב שהקנה מידה עולה, אל תזיע. בחר להתגאות ביצירה שאתה משקיע ולאהוב את הצורה שלך במקום זאת.

סקירה עבור