האימון של קנדרה וילקינסון לגוף קשה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

סמל קנאי כושר וסופר ספורטיבי קנדרה וילקינסון יש שילוב מושלם של לב, הומור ויופי. כוכבת הריאליטי המדוייקת היא באמת מוכשרת גנטית, אבל זה מרענן לראות שהיא עובדת ממש קשה גם בזה!

החל מתקליטורי הכושר הפופולריים שלה ועד אהבה לכל הדברים הפעילים, הבלונדינית המבעבעת נשארת בצורה מעולה עם טניס, כדורסל, ריקודים, קיאקים, סנובורד וכמובן להכות בחדר הכושר הזה.

עם הגוף שלה לפני התינוק בחזרה (וטוב מתמיד!), ווילקינסון מוכיחה שהיא יכולה להיות אמא מסורה ולוהטת מוחלטת בו זמנית. קבלו את הסוד לבטן הבטן המדהימה שלה, הגוון התלת ראשי והרגליים הרזות עם האימון העז והמהנה הזה, שופע קלוריות שיצרה באופן בלעדי עבור SHAPE!

נוצר על ידי: קנדרה ווילקינסון. התחבר אליה בטוויטר ותראה את התוכנית החדשה שלה קנדרה על הדף בקרוב ל-WE tv.

רָמָה: ביניים

עובד: שרירי בטן, אלכסונים, glutes, שרירי הירך האחורי, ארבעים, תלת ראשי, כתפיים, גב

צִיוּד: מחצלת אימון, חבל קפיצה, כדור תרופה, כדור שוויצרי, ספסל

אימון זה כולל את התרגילים הבאים:

1) חבל קפיצה (דקה אחת)

2) X-Chop (20 חזרות)

3) כדור רפואה סלאם (12 חזרות)

4) Sit-Ups (30 חזרות)

5) טוויסט רוסי (20 חזרות)

6) סכין כדור ג'ק שוויצרי (15 חזרות)

7) טבילות תלת ראשי (20 חזרות)

8) הפעלת צמיגים (30 שניות)

לחץ כאן כדי לראות את האימון המלא בפעולה!

נסה אימונים נוספים שנוצרו על ידי עורכי SHAPE ומאמני סלבריטאים, או בנה אימונים משלך באמצעות הכלי שלנו לבניית אימונים.

סקירה עבור