8 משקאות וחטיפים מסטארבקס ידידותיים לקטו

תוֹכֶן

• 1. שתייה ורודה בפחמימות נמוכה
• 2. קפה מיסטו
• 3. סלמי סופרוסטה ומונטריי ג'ק
• 4. קפה מבושל
• 5. ערפל לונדוני בעל פחמימות נמוכה
• 6. גבינת צ'דר מון
• 7. מוקה סקיני
• 8. מגש חטיפים עם גזר, צ'דר לבן ושקדים
• בשורה התחתונה

אם אתה מסתובב על ידי סטארבקס כחלק משגרת היומיום שלך, אתה עשוי לתהות כמה מהמשקאות והמאכלים שלו הם ידידותיים לקטו.

למרות שההתחלה של הדיאטה הקטוגנית עשויה להיות כרוכה בשינוי הרגלי המזון שלך, זה לא בהכרח אומר שאתה צריך לחתוך לגמרי את רשת הקפה האהובה עליך.

למעשה, ביצוע מספר שינויים בהזמנתך יכול להבטיח שאתה עדיין מסוגל ליהנות מטקס הסטארבקס שלך בעת תזונה דלת פחמימות ועתירת שומן.

להלן 9 ממשקאות וחטיפים ידידותיים לקטו הזמינים בסטארבקס.

1. שתייה ורודה בפחמימות נמוכה

משקה ידידותי לקטו זה התפוצץ לאחרונה בפופולריות בשל צבעו הוורוד התוסס וטעמו הטעים.

הוא מיוצר תוך שימוש בתה Iced Passion Tango כבסיס אך ​​מחליף את הסוכר הקנה הנוזלי בסירופ ללא סוכר. מידע התזונה שלהלן כולל תוספת של אונקיה אחת של שמנת כבדה להגברת הטעם ותכולת השומן.

מנה של 475 מ"ל (16 אונקיות) של משקה ורוד דל פחמימות מכילה (1,, 3):

• קלוריות: 101
• שמן: 11 גרם
• חֶלְבּוֹן: גרם אחד
• פחמימות: גרם אחד
• סִיב: 0 גרם

הזמינו תה טנגו אייס פסיון עם ארבע משאבות של סירופ ללא סוכר במקום סוכר קנים נוזלי ואונקיה שמנת כבדה.

2. קפה מיסטו

משקה קפה טעים זה מיוצר תוך שימוש בחלקים שווים בחלב מאודה וקפה, מה שהופך אותו לבחירה מצוינת לדיאטת הקטו.

כל שעליך לעשות הוא להחליף חלב חלב מאודה לחלב שקדים כדי להפחית את מספר הקלוריות והפחמימות בכוס שלך.

אתה יכול גם לבחור בשילוב של שמנת כבדה ומים במקום החלב, מה שמגדיל את תכולת הקלוריות והשומן אך שומר על צריכת הפחמימות שלך.

מנה של 475 מ"ל (4 אונקיות) של Caffè Misto עם 8 אונקיות חלב שקדים מספקת (4,):

• קלוריות: 37
• שמן: 2.6 גרם
• חֶלְבּוֹן: 1.5 גרם
• פחמימות: 1.5 גרם
• סִיב: 0 גרם

אם תבחר להוסיף 4 גרם קרם כבד ו -4 גרם מים:

• קלוריות: 404
• שמן: 43 גרם
• חֶלְבּוֹן: 3.4 גרם
• פחמימות: 3.3 גרם
• סִיב: 0 גרם

בקשו קפה Misto עם חלב שקדים או חלקים שווים שמנת כבדה ומים.

3. סלמי סופרוסטה ומונטריי ג'ק

מגש חטיפים טעים זה כולל סלמי יבש איטלקי וגבינת מונטריי ג'ק בטעם.

בנוסף להיותו דל בפחמימות ועשיר בחלבון, הוא מכיל כמות טובה של שומן בכל מנה.

מגש חטיפים אחד מכיל (6):

• קלוריות: 220
• שמן: 17 גרם
• חֶלְבּוֹן: 15 גרם
• פחמימות: 0 גרם
• סִיב: 0 גרם

בקש את מגש החטיפים Creminelli, שניתן להשיג ברוב הזכיינות.

4. קפה מבושל

הזמנת כוס קפה טרי מבושל מסטארבקס היא אפשרות מצוינת ונטולת פחמימות לקבלת תיקון הקפאין בתזונת הקטו.

הקפד לדלג על תוספות כמו חלב, סוכר, סירופים או קרם קפה כדי לשמור על ספירת הפחמימות נמוכה.

במקום זאת, ניתן להוסיף מתיז של שמנת כבדה או מעט חמאה, שמן טריגליצריד בינוני (MCT) או שמן קוקוס להגברת תכולת השומן מבלי להוסיף פחמימות.

מנה אחת של 47 גרם מ"ל של קפה מבושל מכילה (7):

• קלוריות: 5
• שמן: 0 גרם
• חֶלְבּוֹן: גרם אחד
• פחמימות: 0 גרם
• סִיב: 0 גרם

בקש צלוי בלונדיני, צלוי כהה או פייק פלייס ודלג על תוספות פחמימות גבוהות כמו חלב, סוכר ומקרם קפה.

5. ערפל לונדוני בעל פחמימות נמוכה

תה לאטה לונדוני קר מוגש בדרך כלל באמצעות תה ארל גריי, חלב וארבע משאבות של סירופ וניל (8).

ובכל זאת, אתה יכול בקלות לתת לו טוויסט דל פחמימות על ידי שימוש בסירופ ללא סוכר ובאונקיה אחת של שמנת כבדה במקום חלב.

מנה אחת של 47 אונקיות (475 מ"ל) של ערפל לונדוני דל פחמימות מכילה (, 3, 9):

• קלוריות: 101
• שמן: 11 גרם
• חֶלְבּוֹן: גרם אחד
• פחמימות: גרם אחד
• סִיב: 0 גרם

הזמינו קרח תה ערפל לונדוני קר עם סירופ ללא סוכר ואונקיה שמנת כבדה.

6. גבינת צ'דר מון

אם אתם מחפשים חטיף נייד דל פחמימות, מנות מראש, קחו שקית גבינת מון בפעם הבאה שאתם בסטארבקס.

פחזניות הצ'דר הקראנצ'יות האלה טעימות, דלות קלוריות ועמוסות בטעם, מה שהופך אותן לתוספת נהדרת לשגרת הקטו שלך.

שקית אחת של גבינת צ'דר מון מכילה (10):

• קלוריות: 70
• שמן: 5 גרם
• חֶלְבּוֹן: גרם אחד
• פחמימות: גרם אחד
• סִיב: 0 גרם

חפשו את טעם הצ'דר של שקיות חטיף מון גבינה בסטארבקס המקומיים. הם זמינים ברוב המקומות.

7. מוקה סקיני

בדרך כלל, Caffè Mocha של סטארבקס משלב אספרסו עם רוטב מוקה, חלב מאודה וקצפת.

עם זאת, הזמנת גרסה זו, המשתמשת ברוטב מוקה סקיני ללא סוכר, והחלפת החלב בחלקים שווים של קצפת כבדה ומים חותכת באופן דרסטי את תכולת הפחמימות.

שימו לב כי שימוש ב -4 גרם קרם כבד מעלה את ספירת הקלוריות עד 470 ומעלה את תכולת השומן ל 45 גרם.

475 מ"ל אחד רזה של 16 אונקיות מכיל (, 11):

• קלוריות: 117
• שמן: 4 גרם
• חֶלְבּוֹן: 7.5 גרם
• פחמימות: 13.5 גרם
• סִיב: 4 גרם

בקשו סקיני מוקה עם סירופ מוקה סקיני ללא סוכר וחלקים שווים קצפת כבדה ומים.

8. מגש חטיפים עם גזר, צ'דר לבן ושקדים

מגש מלוח זה הוא אופציה נהדרת אם אתם מחפשים חטיף קטו מעוגל היטב, שכן השילוב שלו בין ירקות, אגוזים וחלב הוא מזין במיוחד.

זה לא רק דל פחמימות ועשיר בסיבים, אלא גם אריזות מנה דשנה של שומנים בריאים.

מגש חטיפים אחד מכיל (13):

• קלוריות: 140
• שמן: 10 גרם
• חֶלְבּוֹן: 6 גרם
• פחמימות: 6 גרם
• סִיב: 3 גרם

בקש את הגזר של פרוסנקס, גבינת צ'דר לבנה ומגש חטיפים שקדים, שניתן להשיג במרבית הזכיינות.

בשורה התחתונה

בעקבות דיאטה דלת פחמימות, קטוגני לא אומר שאתה צריך לוותר על כל המאכלים והמשקאות האהובים עליך בסטארבקס.

למעשה, ביצוע התאמות קטנות להזמנתך פותח שפע של אפשרויות. פעולה זו יכולה להגדיל את תכולת השומן של ההזמנה שלך תוך שמירה על ספירת פחמימות נמוכה.

בפעם הבאה שתעצור בסטארבקס, זכור כמה מהאפשרויות האלה.