כיצד חלוה קרדשיאן נמנע מהגזמת יתר במהלך החגים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

יש כל כך הרבה תודה על התקופה הזו בשנה, ולמען האמת, 2016 הייתה שנה קשה ומעניינת, והרבה אנשים די שמחים, או לפחות מוכנים, לראות את זה עובר. עם כל הכרת התודה והחגיגות לשנה חדשה ורעננה באופק הרבה התרופפות (היי ילדה, מגיע לך), אבל, רק זכור שאתה עדיין יכול ליהנות מכל החגיגות מבלי לתת לכל ההרגלים הבריאים שלך ליפול. בצד הדרך. סלבס אחת יודעת הכל על שמירה על מסלול ומחויבת לשגרה שלה: אחת הבנות האהובות עלינו (וגם צוּרָה נערת כיסוי) קלואי קרדשיאן.

Khloé נכנסה לאתר שלה Khloewithak.com כדי לשתף כמה #realtalk על כמה קשה יכול להיות לדבוק בשגרה של אכילה בריאה ואימון רגיל במהלך החגים. אבל כוכבת הריאליטי, שהיא כל מיני סוגים של fitspo, שיתפה כמה טיפים איך היא נשארת בשליטה על המשחק שלה ואיך גם אתה יכול.

אחד הטיפים הטובים ביותר שלה, ולמען האמת, הכי אפשר לעשות זאת, הוא קודם כל להעמיס על מזון בריא. "כשאתה מגיע לשולחן המזנון במסיבת חג, תחילה מלא את הצלחת שלך באפשרויות בריאות", כותבת קלואי. "סיבוב שני יכול להיות עבור האוכל השובב, אבל בשלב זה, לא יהיה לך סיכוי להתמכר יתר. אפילו אז, אני מציע לקחת רק אחד מהכל בכל פעם". תתמודד עם זה, קל לדברים לצאת מכלל שליטה כשאתה נכנס למסיבה על בטן ריקה ורואה צלחות ערומות של פינוקים מפנקים על השולחן. אבל אם תלך על צלחת הירקות תחילה, תתמלא בדברים הטובים עבורך, כך שניתן לראות בפריטים המפנקים האחרים פינוקים במקום כל הארוחה שלך.

מה אם תיכנס לבית של חברך מתוך מחשבה על הטקטיקה הראשונה של הירקות רק כדי להבין שאין ירוק עלים או פלפל חריף באופק? (התנשפו!) הימנע מהסיכון הזה (ושאלות פוטנציאליות לגבי "להיות בדיאטה" מהמשפחה שלך) על ידי ללגום מאכלים בריאים אלה עוד לפני הגעתך. "פחמימות מורכבות בתוספת חלבון שווה את המקום המתוק לחטיפים", אומרת הדיאטנית הרשומה אליזבת מ. וורד. ההצעות שלה: שייק קטן עם חלבון, חופן אגוזים, או קצת יוגורט יווני. אופציה נוספת: "הביאו מנה כדי שיהיה לכם לפחות אפשרות בריאה אחת", אומרת אלי קריגר, ר"ד, ומארחת ברשת המזון. אחד ממתכוני החג הבריאים האלה צריך לעשות את העבודה ולשמח את הקהל.

אם בילית את כל היום על הרגליים בקניות של מתנות, קופסאות ועיטוף גרביים, אתה בטח תגיע למסיבה רעבה, אבל אף אחד לא רוצה להיות "הילדה ההיא" על שולחן המזנון כל הלילה. "אל תתייצב למסיבה שתרעב לגמרי ויתפתה לדחוף מיד את פניך במנות חוליות לא בריאות", אומר קלואה. "יהיה לך גם יותר זמן להתרועע כשתגיע בלי שהבטן שלך תנהג." בריאן ואנסינק, דוקטור לתפקיד דוקטור, מחבר הספר Eating Mind: מדוע אנו אוכלים יותר ממה שאנו חושבים נוטה להסכים. "כלל חשוב של המפלגה הוא לא להתעכב על האוכל", הוא אומר. "אם זה ממש מולך, תתפתה יותר לבחור בו-גם אם אתה ממולא."

כשכל השאר נכשל, עשה כמו שחלו עושה ופשוט תחשוב לפני שאתה אוכל. "היצמדות לשגרת אימון קבועה בהחלט משפיעה על התזונה שלי", היא אמרה לנו במהלך חודש מאי שלה צוּרָה אש חיפוי. "כשאני מודע לפעילות גופנית, אני מודע לדלק שאני מכניס לגוף שלי".

סקירה עבור