מפרכיים בברך

תוֹכֶן

• הסיבות להתכווצות ברכיים
• התייבשות
• מחסור בוויטמין
• תופעות לוואי של תרופות
• מנת יתר ממריצה
• טרשת רוחבית עמיתרופית (ALS)
• הפרעה אוטואימונית
• טיפול בפרכוסים בברך
• מתי לפנות לרופא שלך
• להסיר

הסיבות להתכווצות ברכיים

התכווצות השרירים הבלתי רצונית המתרחשת כאשר מפרכיים את הברך, נגרמת בדרך כלל מהשרירים בירך ולא מהברך עצמה. העוויתות מדי פעם בברך (או כל חלק בגוף) תקינות. לעומת זאת, פרכוסים תכופים יכולים להיות מספר גורמים.

עוויתות ופרכוסים אלה הם בדרך כלל תוצאה של עייפות שרירים או מאמץ. עם זאת, לעיתים עוויתות שרירים יכולות להיות סימן לבעיה רפואית בסיסית.

להלן עייפות ומתח שרירים, הנה כמה גורמים להתכווצויות בברך:

התייבשות

אנשים רבים אינם שותים מספיק מים ביום. אולם התייבשות יכולה להיות רצינית אם נותרים לטווח ארוך ויכולה לרוקן את הרמות של:

• סִידָן
• אֶשׁלָגָן
• אלקטרוליטים

רמות נמוכות אלה עלולות לגרום להתכווצויות שרירים.

יַחַס: הישאר לחות, במיוחד בזמן פעילות גופנית. מכוון לשתות מים לאורך כל היום.

מחסור בוויטמין

כווץ שרירים יכול להיות גם תוצאה של מחסור בחומרים מזינים בתזונה שלך. מרכיבי תזונה מרכזיים שכדאי להיות בטוחים לכלול:

• ויטמין די
• ויטמין B-6
• ויטמין B12
• מגנזיום
• סִידָן

יַחַס: אם אינך בטוח, הרופא שלך ייקח בדיקת דם כדי לבדוק את הרמות שלך. לאחר מכן, בצע שינויים תזונתיים או קח תוספי מזון לפי הצורך. אתה יכול גם לקבל ויטמין D מהשמש!

תופעות לוואי של תרופות

יש אנשים שחווים התכווצויות שרירים ועוויתות כתופעת לוואי מנטילת תרופות מסוימות. תרופות שיכולות לגרום להתכווצויות שרירים כוללות:

• משתן
• סטרואידים
• אסטרוגן

יַחַס: עבוד עם הרופא שלך בכדי להתאים את המינון שלך או לשנות לתרופה אלטרנטיבית אם הפרכוסים הופכים מטרידים.

מנת יתר ממריצה

הידעת שאתה יכול לעשות מנת יתר על קפאין? אתה יכול. מינון יתר על דברים כמו קפאין, אמפטמינים או ממריצים אחרים עלולים לגרום להתכווצויות שרירים והתכווצויות.

יַחַס: אם אתה חושד במינון יתר רציני, פנה לטיפול רפואי חירום מיידי. אם לקחתם הרבה ממריצים או שתיתם הרבה משקאות המכילים קפאין ושמתם לב לעווית שרירים, צמצמו את הצריכה שלכם ובדקו אם הפרכוסים שוככים.

טרשת רוחבית עמיתרופית (ALS)

כווצות שרירים והתכווצויות יכולות להיות סימן מוקדם ל- ALS, המכונה גם מחלת לו גרי. זוהי הפרעה ניוונית הפוגעת במוח ובחוט השדרה.

יַחַס: אין כיום תרופה ל- ALS, אך ניתן לשלוט על התקדמות הסימפטומים. הרופא שלך עשוי להציע שילוב של טיפול גופני ועיסוק יחד עם תרופות כמו:

• riluzole (Rilutek)
• edaravone (Radicava)

הפרעה אוטואימונית

חלק מההפרעות האוטואימוניות - כמו נוירומיוטוניה (תסמונת איזק) - יכולות להופיע בתסמינים הכוללים עוויתות שרירים ועוויתות.

יַחַס: הרופא שלך לרשום בדרך כלל תרופות נגד התקפים, כמו גבפנטין (Neurontin, Gralise).

טיפול בפרכוסים בברך

למרות שזה יהיה תלוי באבחון, מרבית הרופאים יתחילו לטפל בכווצות שרירים תכופות על ידי המלצה על שינויים באורח חיים לא רפואי. שינויים אלה כוללים:

• תרגול טכניקות להפחתת מתח
• להישאר לחות כמו שצריך
• פעילות גופנית מתאימה

אם הפרפור שלך קשור לממריצים או לקפאין, תצטרך לעקוב אחר הצריכה שלך. תצטרך גם להבטיח שאתה מקבל תזונה נכונה אם מחסור הוא הגורם העיקרי להתכווצות הברך שלך.

אם יש צורך בתרופות, הרופא שלך יפקח על תופעות הלוואי. ברוב המקרים הטיפול מותאם באופן אישי למצב הספציפי.

מתי לפנות לרופא שלך

אם פסקת עייפות שרירים או מאמץ כגורם להתכווצות הברך, קבע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים להעריך אותך כדי לבדוק אם אתה זקוק לבדיקה נוספת לגבי ליקויים או מצבים בריאותיים אחרים.

עיין ברופא שלך בהקדם האפשרי אם הפרכוסים או העוויתות שלך מלווים ב:

• כְּאֵב
• חוּלשָׁה
• בעיות איזון
• קושי בבליעה או בדיבור

להסיר

רוב הסיכויים שעוויתת ברכיים מדי פעם היא רק תגובה לעייפות או מאמץ של שרירי הירך. עם זאת, עוויתות ועוויתות יכולות להיות התסמינים של מצב הדורש טיפול רפואי.

אם הברך שלך ממשיכה להתעוות, עקוב אחריה ופקח עין אחר תסמינים אחרים שיעזרו לביקורך הבא אצל הרופא שלך.