האם שתיית קומבוצ'ה מומלצת ל- IBS?

תוֹכֶן

• קומבוצ'ה ו- IBS
• מוגזים
• FODMAPs
• סוכר וממתיקים מלאכותיים
• קָפֵאִין
• כּוֹהֶל
• מה זה IBS?
• ניהול IBS עם דיאטה
• מתי לפנות לרופא שלך
• להסיר

קומבוצ'ה הוא משקה תה מותסס פופולרי. לפי א, יש לו תכונות אנטיבקטריאליות, פרוביוטיקה ונוגדי חמצון.

למרות שיש יתרונות בריאותיים הקשורים לשתיית קומבוצ'ה, זה עשוי להיות גורם להתלקחות של תסמונת המעי הרגיז (IBS).

קומבוצ'ה ו- IBS

מזונות המפעילים התלקחויות ב- IBS שונים עבור כל אדם. אבל לקומבוצ'ה יש כמה מאפיינים ומרכיבים ספציפיים העלולים לגרום להפרעות עיכול, מה שהופך אותו למפעיל אפשרי ל- IBS.

מוגזים

כמשקה מוגז, קומבוצ'ה עלול לגרום לעודפי גז ונפיחות על ידי אספקת CO2 (פחמן דו חמצני) למערכת העיכול שלך.

FODMAPs

קומבוצ'ה מכיל פחמימות מסוימות הנקראות FODMAPs. ראשי התיבות מייצגים "אוליגו-, די- וחד-סוכרים ופוליאולים תסיסים."

מקורות המזון של FODMAP כוללים פירות, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, חלב ומוצרי חלב, חיטה וקטניות. עבור אנשים רבים עם IBS, מרכיבים אלה עלולים לגרום למצוקה במערכת העיכול.

סוכר וממתיקים מלאכותיים

משתמשים בסוכר בתסיסה של קומבוצ'ה ויש יצרנים שמוסיפים סוכר נוסף או ממתיקים מלאכותיים. סוכרים מסוימים, כמו פרוקטוז, עלולים לגרום לשלשולים. כמה ממתיקים מלאכותיים, כגון סורביטול ומניטול, הם משלשלים ידועים.

קָפֵאִין

קומבוצ'ה הוא משקה המכיל קפאין. משקאות עם קפאין מגרים את המעי להתכווצות, וגורמים לתופעות התכווצויות ומשלשלות אפשריות.

כּוֹהֶל

תהליך התסיסה של קומבוצ'ה יוצר מעט אלכוהול, אם כי לא כמות גדולה. רמת האלכוהול בדרך כלל גבוהה יותר בקומבוצ'ה מבושלת ביתית. אלכוהול הנצרך עודף עלול לגרום לצואה רפויה למחרת.

אם אתה רוכש קומבוצ'ה מבקבוקים או משומרים, קרא את התווית בעיון. מותגים מסוימים מכילים רמות גבוהות יותר של סוכר, קפאין או אלכוהול.

מה זה IBS?

IBS היא הפרעה תפקודית כרונית שכיחה של המעיים. זה משפיע על אומדן מכלל האוכלוסייה. לנשים יש סיכוי גבוה פי שניים מגברים לפתח את המצב.

תסמיני IBS כוללים:

• התכווצויות
• נפיחות
• כאבי בטן
• עודף גז
• עצירות
• שִׁלשׁוּל

בעוד שאנשים מסוימים יכולים לשלוט בתסמיני IBS על ידי ניהול רמות הדיאטה והלחץ שלהם, אלו הסובלים מתסמינים חמורים יותר דורשים לעיתים קרובות תרופות וייעוץ.

בעוד שתסמיני IBS עלולים להפריע לחיי היומיום, המצב לא יוביל למחלות קשות אחרות ואינו מסכן חיים. הסיבה המדויקת ל- IBS אינה ידועה, אך היא נחשבת כתוצאה מגורמים מרובים.

ניהול IBS עם דיאטה

אם יש לך IBS, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך להפיל מזונות ומשקאות מסוימים מהתזונה שלך. זה עשוי לכלול:

• גלוטן, כגון חיטה, שיפון ושעורה
• מזונות עתירי גזים כמו משקאות מוגזים, ירקות מסוימים כמו ברוקולי וכרוב וקפאין
• FODMAPs, כגון פרוקטוז, פרוקטנים, לקטוז ואחרים הנמצאים בירקות מסוימים, דגנים, מוצרי חלב ופירות

לקומבוצ'ה יכולות להיות התכונות של שתיים מקבוצות המזון הללו שלעתים קרובות מוצע להסיר מדיאטות IBS: גז גבוה ו- FODMAP.

מתי לפנות לרופא שלך

גשו לרופא אם אתם חווים שלשולים או עצירות שבאים והולכים ומלווים בנפיחות או אי נוחות בבטן.

סימנים ותסמינים אחרים עשויים להצביע על מצב חמור יותר, כגון סרטן המעי הגס. זה כולל:

• דימום פי הטבעת
• ירידה במשקל
• קושי בבליעה
• כאב מתמשך שלא ניתן להקל על ידי מעיים או על ידי העברת גז

להסיר

לקומבוצ'ה מאפיינים ומרכיבים העלולים לגרום להפרעות עיכול. אבל זה לא אומר שזה יהיה בשבילך. אם יש לך IBS ואתה רוצה לשתות kombucha, שוחח עם הרופא שלך כיצד זה עשוי להשפיע על מערכת העיכול שלך.

אם הרופא שלך מסכים, שקול לנסות מותג עם סוכר נמוך, אלכוהול נמוך, קפאין נמוך, מוגז נמוך. נסה כמות קטנה בכל פעם כדי לראות אם זה מפעיל את ה- IBS שלך.