Lamaze Breathing

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מה זה Lamaze?
• טכניקות נשימה של Lamze
• כשמתחילים צירים
• בשלב הראשון של הלידה
• במהלך צירים פעילים
• נשימה במעבר
• בשלב השני של הלידה
• הטייק אווי

סקירה כללית

נשימת למאז הייתה חלוצה על ידי רופא המיילדות הצרפתי פרננד למאז.

בשנות החמישים הוא דגל בפסיכופרופילקסיס, שיטה להכנת נשים בהריון לאימונים גופניים ופסיכולוגיים. זה כולל הרפיה מודעת ונשימה מבוקרת כחלופה לתרופות לטיפול בכאבי כיווץ במהלך הלידה.

שיטת Lamaze נלמדת עד היום. זה קל ללמוד, ובמצבים מסוימים זה יכול להיות אחת מכמה אסטרטגיות הנוחות הקיימות.

מה זה Lamaze?

Lamaze נשימה היא טכניקת נשימה המבוססת על הרעיון כי נשימה מבוקרת יכולה לשפר את הרגיעה ולהפחית את תפיסת הכאב. חלק מהטכניקות החשובות לנשימה מבוקרת כוללות:

• נשימה איטית ועמוקה
• שמירה על קצב
• נושם דרך הפה או האף
• לשמור על עיניים פקוחות או עצומות
• התמקדות בפריט פיזי פשוט אחד, כגון תצלום או בן / בת הזוג שלך

מי שתומך בשימוש במאז מציע כי נשימה היא רק חלק משיטת למזה. Lamaze היא תוכנית מלאה לבניית ביטחון ושמירה על דברים פשוטים ללידה בטוחה ובריאה.

חלק מאסטרטגיות הנוחות בעבודה המומלצות בכדי להפוך את טכניקות הנשימה ליעילות יותר כוללות:

• שינוי עמדות
• מעבר דירה
• לאט לאט לרקוד
• לְעַסוֹת

טכניקות נשימה של Lamze

שימו לב כי הוראות אלו הן סקירה של טכניקות נשימה ואינן מיועדות להוות מדריך סופי לשיטת Lamaze או תחליף לשיעור אותו מעביר מחנך Lamaze מוסמך.

ספקים ואחיות צריכים לאמן את הנשימה הטובה ביותר למה שקורה איתך כרגע.

כשמתחילים צירים

נשמו עמוק בתחילת ובסוף כל כיווץ. זה מכונה לעתים קרובות נשימה מנקה או מרגיעה.

בשלב הראשון של הלידה

1. התחל בנשימה עמוקה איטית כאשר התכווצותך מתחילה ואז נשום לאט החוצה, שחרר את כל המתח הפיזי מהראש ועד בהונותיך. זה מכונה לעתים קרובות נשימה מארגנת.
2. שאפו לאט דרך האף ואז עצרו. ואז לנשוף לאט דרך הפה.
3. בכל פעם שאתה נושף, התמקד בהרפיית חלק גוף אחר.

במהלך צירים פעילים

1. התחל בנשימה מסדרת.
2. נשמו דרך האף והחוצה דרך הפה.
3. שמור על נשימה איטית ככל האפשר, אך האץ אותה ככל שעוצמת הכיווץ עולה.
4. הרפי את כתפיך.
5. ככל שההתכווצות מגיעה לשיא וקצב הנשימה גדל, עברו לנשימה קלה גם דרך הפה וגם החוצה - בערך נשימה אחת בשנייה.
6. כאשר עוצמת ההתכווצות פוחתת, האט את הנשימה וחזור לנשום עם האף והחוצה עם הפה.

נשימה במעבר

כאשר אתה עובר לנשימה קלה במהלך לידה פעילה (שלב 5 לעיל), נשימה במעבר יכולה לעזור לשלוט בתחושות של ייאוש ותשישות.

1. קחו נשימה מארגנת.
2. למקד את תשומת לבך בדבר אחד - תמונה, בן / בת הזוג שלך, אפילו נקודה על הקיר.
3. במהלך התכווצות, נשום פנימה והחוצה דרך הפה שלך בקצב של 1 עד 10 נשימות כל 5 שניות.
4. כל נשימה רביעית או חמישית, נשף נשימה ארוכה יותר.
5. בסיום ההתכווצות קחו נשימה מרגיעה.

אם אתה מעדיף, אתה יכול להשמיע מילולי נשימה במעבר עם "היי" לכל אחת מהנשימות הקצרות יותר ו"הו "לנשימה הארוכה יותר.

בשלב השני של הלידה

1. קחו נשימה מארגנת.
2. התמקד במוחך בתינוק שזז מטה והחוצה.
3. נשמו לאט, בהנחיית כל כיווץ.
4. התאם את הנשימה שלך לנוחות.
5. כשאתה מרגיש צורך לדחוף, קח נשימה עמוקה ושחרר אותו לאט בזמן שאתה נושא.
6. בסיום ההתכווצות, הרגע וקח שתי נשימות מרגיעות.

הטייק אווי

הרפיה מודעת ונשימה מבוקרת של שיטת Lamaze יכולה להיות אסטרטגיית נוחות שימושית ויעילה במהלך הלידה.

אם הינך בהריון או מתכנן להיכנס להריון, עליך לתאם ביקורים קבועים אצל הרופא שלך על מנת להבטיח בריאות מיטבית עבורך ועבור תינוקך. באחד מאותם ביקורים, אתה יכול לדון באסטרטגיות נוחות כגון נשימה למאז.