4 יתרונות ושימושים של תה ולנדר תמציות

תוֹכֶן

• 1. עשוי לשפר את הפרעות מצב הרוח
• 2. עשוי להאיץ את השינה
• 3. עלול להרגיע את התכווצויות הווסת
• 4. עשוי לשפר את בריאות העור
• כיצד להכין תה לבנדר ואמצעי זהירות אפשריים
• בשורה התחתונה

אם אתה קונה משהו דרך קישור בדף זה, אנו עשויים להרוויח עמלה קטנה. איך זה עובד.

תה לבנדר מיוצר על ידי בישול הניצנים הסגולים של לבנדולה אנגוסטיפוליה צמח עם מים חמים.

תה זה נחשב להרגעת העצבים, להוביל לשינה טובה יותר, לשיפור בריאות העור ולספק יתרונות רבים אחרים, אם כי המחקר נדיר ומתמקד בעיקר בתמציות לבנדר.

להלן 4 יתרונות אפשריים של תה ולנדר תמצית, והמדע העומד מאחוריהם.

1. עשוי לשפר את הפרעות מצב הרוח

לבנדר נמצא בשימוש נרחב כחומר ארומתרפי כתוסף לטיפול בחרדות, דיכאון ועייפות.

מחקרים מראים כי תרכובות בלבנדר עשויות לעורר פעילות באזורים מסוימים במוח ולהשפיע על העברת הדחפים בין תאי המוח בדרכים המגבירות את מצב הרוח ומייצרות השפעה מרגיעה (1).

למרות שהוכח כי ניחוח תמצית לבנדר וגם תכשירי שמן לבנדר אוראלי משפרים את מצב הרוח ומרגיע את הנפש, פחות ברור אם תה לבנדר יכול להעניק יתרונות דומים (1).

מחקר אחד בקרב 80 אמהות טריות בטייוואן מצא כי אלו ששתו כוס תה (250 מ"ל) תה לבנדר ליום במשך שבועיים תוך כדי שהם לקחו זמן להעריך את ארומת התה דיווחו על פחות עייפות ודיכאון, בהשוואה לאלו שלא הרחו ו שתו את התה (2).

עם זאת, היו דיווחים דומים על עייפות ודיכאון בין שתי הקבוצות לאחר 4 שבועות, מה שמצביע על כך שהיתרונות מועילים ביותר בשלב מוקדם. (2).

הוכח כי ארומתרפיה של תכשיטים לבנדרים מסייעים להרגעת העצבים ולהפחתת תחושות חרדה ודיכאון. כמה מחקרים מראים כי תה לבנדר עשוי להשפיע דומה.

2. עשוי להאיץ את השינה

ההשפעה המרגיעה של לבנדר בגוף נחשבת גם כמגבירה את השינה.

אין מחקרים ספציפיים בנושא השפעת תה לבנדר על איכות השינה, אך מחקרים על סוגים אחרים של לבנדר מבטיחים.

מחקר אחד שנערך בקרב 158 אמהות טריות בתקופה שלאחר הלידה מצא כי נשים שלקחו 10 נשימות עמוקות של ניחוח לבנדר 4 ימים בשבוע במשך 8 שבועות, היו איכות שינה טובה יותר באופן משמעותי מאלו בקבוצת הפלצבו (3).

מחקר אחר שנערך על 79 סטודנטים במכללות שדיווחו על בעיות שינה הראה כי היגיינת שינה נשימה ונשימה בלבנדר שיפרו את איכות השינה. טלאי לבנדר הוחלו על החזה בלילה (4).

בהתבסס על תוצאות אלה, יתכן וליהנות מכוס תה לבנדר להירגע לפני השינה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר.

יתכן וזה נכון במיוחד אם תקדיש זמן להעריך ולנשום את הריח, כפי שמרמז מחקר על ניחוח לבנדר.

מחקרים מראים כי הניחוח המרגיע של תמצית לבנדר עשוי גם לקדם שינה טובה יותר, אך לא נערכו מחקרים ספציפיים על השפעת תה הלבנדר.

3. עלול להרגיע את התכווצויות הווסת

התכווצות בבטן התחתונה לפני או במהלך המחזור החודשי היא סוגיה שכיחה בקרב נשים.

לבנדר עשוי לעזור בתחושות של אי נוחות.

באופן ספציפי, מחקר אחד בקרב 200 נשים צעירות באיראן מצא כי ריח לבנדר במשך 30 דקות ביום בשלושת הימים הראשונים של מחזור הווסת הוביל להתכווצויות פחות כואבות לאחר חודשיים, בהשוואה לקבוצת הביקורת (5).

מחקרים אחרים מראים כי עיסוי בשמן אתרי לבנדר מסייע גם להתכווצויות של המחזור החודשי, אך לא נערכו מחקרים על בליעת לבנדר בתה או בתוספי מזון (6).

עם זאת, שתיית תה לבנדר והערכת ניחוחו עשויה לעזור, אם כי יש צורך במחקר נרחב יותר.

נשימה בשמן אתרי לבנדר או שימוש בו בעיסוי עשויה לסייע בהתכווצויות המחזור החודשי. לא נערכו מחקרים בדבר האם לשתיית תה לבנדר השפעה דומה, אך הדבר אפשרי.

4. עשוי לשפר את בריאות העור

הוכח כי שמן לבנדר מציג השפעות אנטי דלקתיות ואנטיבקטריאליות (7, 8, 9).

כתוצאה מכך הוא משמש ביישומים אקטואליים כדי לסייע במאבק באקנה, בשיפור מצבי עור דלקתיים כמו פסוריאזיס, וריפוי פצעים או שפשופים.

מחקר אחד שנערך בחולדות מצא כי יישום מקומי של שמן לבנדר כל יומיים במשך 14 יום, הפחית משמעותית את שטח הפצעים, בהשוואה לקבוצת הביקורת. זה בעיקר בגלל ששמן לבנדר קידם את הסינתזה של קולגן החלבון המבני (10).

תוצאות אלה מציעות כי צורות מסוימות של לבנדר עשויות לקדם ריפוי עור ויצירת קולגן.

מחקרים מצביעים על כך שסוגים מסוימים של לבנדר, כמו שמן, עשויים להציג השפעות אנטי דלקתיות ולעזור לקידום ריפוי העור.

כיצד להכין תה לבנדר ואמצעי זהירות אפשריים

למרות שמחקר מוצק בנושא תה לבנדר הוא נדיר, שתיית כוס תה זה יכולה להיות מרגיעה ועשויה להציע יתרונות מסוימים.

להכנת תה לבנדר, תוכלו לטבול שקיות תה שקנו בחנות במים חמים או לחלוט בעצמכם. שופכים כוס אחת (250 מ"ל) מים על 1/2 כפית של ניצני לבנדר רופפים, והניחו לטבול מספר דקות.

כמו ברוב התה צמחים, יש כמה אמצעי זהירות שיש לקחת בחשבון עם תה לבנדר.

דווח על מקרה אחד לפחות על פיתוח פעימות לב מהירות באופן חריג לאחר שתיית תה לבנדר (11).

מבחינת תמציות לבנדר, הם זמינים בצורות שמן ותוספות. אין מינונים סטנדרטיים לתוספים, ויש להשתמש בשמנים לבנדר בזהירות. אסור לצרוך שמן לבנדר.

לשימוש אקטואלי, יש לערבב כמה טיפות של שמן לבנדר עם שמן נשא, כמו קוקוס או שמן חוחובה, לפני ששפשף אותו בעורך. אולי תרצו גם לבצע בדיקת טלאים בכדי לראות כיצד עורכם מגיב לשמן הלבנדר המדולל לפני השימוש בו בצורה חופשית יותר.

אל תמרחו שמן לבנדר לא מדולל על עורכם, מכיוון שזה יכול לגרום לגירוי ודלקת. חשוב לדלל את השמן האתרי עם שמן נשא לפני המריחה באופן אקטואלי.

כדי להשתמש בשמן לבנדר לארומתרפיה, הניחו כמה טיפות על כדור כותנה או רקמה ונשמו. אתה יכול גם להשתמש במפזר שמן אתרי.

בשל ההשפעות האפשריות שלה על מערכת העצבים, יש לדבר עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני שתשתמש בכל סוג של לבנדר אם יש לך מצבי לב, מצבים בריאותיים בסיסיים או נטילת תרופות.

לא ידוע אם שמני לבנדר או תה בטוחים לנשים הרות ומניקות.

תוכלו להכין תה לבנדר בקלות בבית או להשתמש בשמני לבנדר לארומתרפיה ועיסוי. עם זאת, שוחח עם נותן שירותי הבריאות שלך לפני השימוש בלבנדר אם אתה בהריון, מניקה או שיש לך מצב בריאותי בסיסי.

בשורה התחתונה

תה לבנדר ותמציות עשויים לסייע בקידום שינה, בריאות העור, הגברת מצב הרוח והרגעת חרדה.

עם זאת, כמעט ואין מחקר על היתרונות האפשריים של התה באופן ספציפי. אם בכלל, הערכת ריח תה לבנדר עשויה להיות היתרון הפוטנציאלי ביותר, מכיוון שרוב המחקרים מצביעים על השימוש בלבנדר בארומתרפיה.

ובכל זאת, שתיית תה לבנדר יכולה להיות מרגיעה ודרך נהדרת להירגע.

קנו תה לבנדר או תמציות באינטרנט.