8 טיפים להתמודדות עם הריון ולבד

תוֹכֶן

• 1. בנה את מערכת התמיכה שלך
• 2. התחבר עם הורים יחידים אחרים
• 3. שקול בן זוג לידה
• 4. לפתח תוכנית להריון ולהורות
• 5. פנה לעמותות מקומיות
• 6. הניחו את הקלפים על השולחן
• 7. דע את החוק
• 8. שמור על עצמך
• הצעדים הבאים
• ש:
• א:

כל אמא לעתיד תגיד לך שהריון הוא סתירה. בתשעת החודשים הבאים, אתה תעשה אדם זעיר. התהליך יהיה קסום ומרתיע, וגם יפה ומפחיד. אתה תהיה:

• שַׂמֵחַ
• לחוץ
• זוהר
• רִגשִׁי

אבל הריון יכול להיות מאתגר במיוחד אם אין לך בן / ת זוג שיתמוך בך, בין אם זה מסיע אותך לביקורים לפני הלידה או עוזר לך להרגיש בנוח בלילה.

אם אתה מוצא את עצמך בהריון ולבד, הנה שמונה טיפים שיעזרו להקל על התהליך.

1. בנה את מערכת התמיכה שלך

פנה לאנשים אהובים שאתה יכול להישען עליהם במהלך כל ההריון ומעבר לו. יתכן שתצטרך לפנות לחברים או קרובי משפחה אלה לקבלת תמיכה. יקיריכם יכולים ללכת איתכם לפגישות עם רופא, לעזור לכם בכל נושא רפואי או אישי, ולפעול כאיש סוד כשאתם צריכים לפרוק ולשחרר לחץ.

2. התחבר עם הורים יחידים אחרים

אמנם ישנה חשיבות מכרעת למערכת תמיכה מרכזית, אך כדאי לשקול גם לפנות להורים אחרים שעוברים בקרוב הריון בלבד. מצא קבוצה מקומית של משפחות חד-הוריות. תוכלו להתרועע איתם ולשתף סיפורים הקשורים להריון.

3. שקול בן זוג לידה

חלק מהאמהות שעומדות להיות בקרוב עשויות לרצות לחוות לידה בלי בן זוג או אהוב בחדר. אך אם אתה חושש לעבור צירים ללא תמיכה זו, שקול לבקש מחבר או קרוב משפחה לשמש כשותף לידה שלך, הן לעבודה והן לכל אורך ההריון.

אתה יכול לשתף את בן / ת הזוג שלך בלידה בביקורים שלך לפני הלידה ובפעילויות אחרות הממוקדות בהריון, כמו שיעורי נשימה. בדוק איתם את תוכנית הלידה שלך כדי שהם יהיו מודעים לרצונותיך.

4. לפתח תוכנית להריון ולהורות

אין קורס אחד להריון ולהורות. אבל אם אתה מתכנן מראש, ייתכן שתוכל להתמודד עם כל האתגרים שתיתקל בהם. התוכנית שלך יכולה לכלול כיצד תנהל את ההריון שלך, החל מביקורי רופא ועד קניות במכולת. זה יעזור לך להבין את כל ההתאמות שתצטרך לבצע.

אתה יכול גם לפתח תקציב לשנתיים - שנה להריון ואחד לשנה הראשונה לחיי ילדך. זה יכול לעזור לך להישאר בראש הכספים שלך.

5. פנה לעמותות מקומיות

יש אמהות לעתיד שאין אנשים מסביבן כדי לספק את התמיכה הדרושה להן. שקול לפנות לעמותה העוסקת בבריאות הרבייה או הריון.

עמותות עשויות להיות מסוגלות לחבר אתכם לעובדת סוציאלית שתוכל לכוון או לעזור לכם לפנות לשירותים, כמו הטבות לנשים תינוקות (WIC) או תמיכה בדיור.

6. הניחו את הקלפים על השולחן

היו כנים עם כל הסובבים את הצרכים, הרצונות והנושאים שלכם. שוחח עם הבוס שלך על מקומות הלינה שאתה צריך. ספר למשפחה שלך מתי הם תומכים ומתי הם מתנשאים. תן לחברים שלך לדעת שאתה זקוק לעזרה נוספת.

7. דע את החוק

זה לא סוד שארצות הברית נופלת מאחור בכל הנוגע לתמיכה בהורים והורים בקרוב. ישנם מספר מקרים בהם מעסיק פיטר עובדת בהריון מכיוון שהיא ביקשה התאמות מוגנות על פי החוק הפדרלי.

חקרו את חוק התעסוקה המקומי, הממלכתי והפדרלי כדי שתדעו מה מוגן כחוק ואינו מוגן. יהיה עליך ליידע אותך כאשר אתה משוחח עם המעסיק שלך או זקוק למגורים במרחב הציבורי.

8. שמור על עצמך

תמיד מצא זמן לעצמך. הורים בקרוב צריכים להיות מסוגלים להירגע ולנשום במהלך מה שיהיה תשעה חודשים רגשיים.

מצא שיעור יוגה לפני הלידה. אם הליכה לא כואבת, טיילו בפארק. תני לעצמך מניקור בטוח להריון. הזמינו תור לספא. קרא ספר כל לילה. ללכת לאיבוד בסרטים האהובים עליכם. חנות עם נטישה. לִכתוֹב. צפה בספורט עם חבריך. כל מה שעושה אותך מאושר, עשה את זה.

הצעדים הבאים

להיות בהריון ולבד לא אומר שאתה צריך להתמודד עם תשעת החודשים הבאים בעצמך. הקיפו את עצמכם עם חברים ואהובים שיכולים לעזור לכם באופן אישי, רפואי ורגשי. פנו לאמהות חד הוריות לעתיד לקבלת תמיכה גם בתקופות המאושרות וגם בקשיים.

והכי חשוב, דאגו לדאוג לעצמכם.

ש:

מהן אפשרויות הטיפול בילדים לאחר הלידה?

א:

המבט קדימה לטיפול בילדים הוא חלק חשוב בתכנון במהלך ההריון. ישנם מעסיקים המציעים אפשרויות לעובדיהם ומציעים עמלה מוזלת. פנה למחלקת משאבי אנוש שלך כדי לברר אם ישנם יתרונות במקום העבודה עבורך. מרפאה במימון ממלכתי או במימון פדרלי תוכל להציע לך משאבים בהתאם למיקום שלך. משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב יכול גם להציע מידע מסוים.