10 יתרונות לימון באלם וכיצד להשתמש בו

תוֹכֶן

• מה זה?
• 1. זה יכול לעזור להקל על הלחץ
• 2. זה יכול לעזור להפחית חרדה
• 3. זה עשוי להגביר את התפקוד הקוגניטיבי
• 4. זה יכול לעזור להקל על נדודי שינה והפרעות שינה אחרות
• 5. זה עשוי לעזור בטיפול בפצעים הקרים
• 6. זה עשוי לעזור להקל על קלקול קיבה
• 7. זה יכול לעזור בטיפול בבחילות
• 8. זה עשוי לעזור במזעור התכווצויות הווסת
• 9. זה עשוי לעזור להקל על כאבי ראש
• 10. זה עשוי לעזור להפחית את כאב כאבי השיניים
• תופעות לוואי וסיכונים
• בשורה התחתונה

מה זה?

פלדת לימון (מליסה officinalis) הוא עשב בניחוח לימון שמגיע מאותה משפחה כמו נענע. העשב הוא יליד אירופה, צפון אפריקה ומערב אסיה, אך הוא גדל ברחבי העולם.

מסורת לימון שימשה באופן מסורתי לשיפור מצב הרוח והתפקוד הקוגניטיבי, אך היתרונות הפוטנציאליים לא נעצרים שם. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על כוחות הריפוי האפשריים של צמח זה.

1. זה יכול לעזור להקל על הלחץ

לימון של לימון נאמר כמרגיע את תסמיני הלחץ, עוזר לך להירגע ולהגביר את מצב הרוח שלך.

מחקר שנערך בשנת 2004 מצא כי נטילת לימון מזור הקלה על השפעות הרוח השליליות של לחץ פסיכולוגי הנגרם במעבדה. המשתתפים שלקחו לימון ללימפה דיווחו על עצמם על תחושת רוגע מוגברת והפחיתו את תחושות הערנות.

למרות שמדובר במחקר כפול עיוור ובשליטת פלצבו, היה זה גודל מדגם קטן של 18 אנשים. יש צורך במחקר נוסף על מנת להרחיב את הממצאים הללו.

איך להישתמש: קח 300 מיליגרם (מ"ג) של לימון מזור בצורת כמוסה פעמיים ביום. אתה יכול ליטול מנה יחידה של 600 מ"ג בפרקי לחץ חריפים.

2. זה יכול לעזור להפחית חרדה

ניתן להשתמש בללימון לימון גם כדי לעזור להפחתת תסמיני חרדה, כמו עצבנות ורגש.

מחקרים שפורסמו בשנת 2014 בדקו את מצב הרוח ואת ההשפעות הקוגניטיביות של מזונות המכילים מזור לימון. התוסף מערבב למשקה וליוגורט יחד עם ממתיקים טבעיים או מלאכותיים. המשתתפים בשתי הקבוצות דיווחו על השפעות חיוביות על היבטים שונים של מצב הרוח, כולל רמות חרדה מופחתות.

למרות שזה מבטיח, יש צורך במחקר נוסף בכדי לקבוע באמת את יעילותו.

איך להישתמש: קח 300 עד 600 מ"ג של לימון מזור שלוש פעמים ביום. אתה יכול ליטול מנה גבוהה יותר בפרקים חריפים של חרדה.

3. זה עשוי להגביר את התפקוד הקוגניטיבי

אותו מחקר משנת 2014 בדק גם את ההשפעות של לימון מזור בשיפור התפקוד הקוגניטיבי.

המשתתפים התבקשו לבצע משימות קוגניטיביות הכוללות זיכרון, מתמטיקה וריכוז. תוצאות המשימות הממוחשבות הללו מצביעות על כך שהמשתתפים שאכלו בלימון לימון ביצעו ביצועים טובים יותר מאלו שלא עשו זאת.

אף על פי שהמשתתפים הללו חוו עלייה ברמות הערנות והביצועים, עדיין ניתן לעייפות להתקיים לאורך זמן. שילוב של פלדת לימון עם אוכל משפיע גם על קליטת הספיגה שלו, מה שאולי השפיע על יעילותו. יש צורך במחקר נוסף.

איך להישתמש: קח 300 עד 600 מ"ג לימון מזור שלוש פעמים ביום.

4. זה יכול לעזור להקל על נדודי שינה והפרעות שינה אחרות

שילוב של פלדת לימון עם ולריאן עשוי לעזור להקל על חוסר שקט והפרעות שינה כמו נדודי שינה.

חוקרים במחקר אחד מ -2006 מצאו שילדים שלקחו מנה משולבת חוו שיפור של 70 עד 80 אחוז בתסמינים. החוקרים וההורים ראו בבלם לימון טיפול טוב או טוב מאוד. עם זאת, דרוש מחקר נוסף בכדי לאמת ממצאים אלה.

איך להישתמש: שתו כוס תה שנבשל עם ולריאן ובלימון לפני השינה.תוכלו למצוא אפשרויות בעלות משוחרר או שקיות בחנות המכולת המקומית או ברשת.

5. זה עשוי לעזור בטיפול בפצעים הקרים

אתה יכול אפילו למרוח בלימוס לימון באופן מקומי בסימן הראשון של כאב קר.

המשתתפים במחקר משנת 1999 יישמו קרם לימון או קרם פלצבו על האזור הפגוע ארבע פעמים ביום במשך חמישה ימים. החוקרים גילו שהמשתתפים שהשתמשו בקרם הלימון ללימון חוו פחות סימפטומים והתרפאו מהר יותר מאלו שלא עשו זאת.

החוקרים גם הציעו כי שימוש בקרם לימון מזור עשוי לעזור להאריך את המרווחים בין התפרצויות כאב קר. דרושים מחקרים נוספים על מנת להרחיב על ממצאים אלה.

איך להישתמש: מרחו קרם לימון מזור על האזור הפגוע מספר פעמים ביום. הקפד לטפל בבדיקת הקרם בצד הפנימי של האמה שלך לפני שתמרח אותו על כאב קר. אם אינך חווה גירוי או דלקת תוך 24 שעות, עליו להיות בטוח לשימוש.

6. זה עשוי לעזור להקל על קלקול קיבה

אם אתה חווה כאבי בטן ואי נוחות תכופות, ללימון עשויה להיות השפעה חיובית על העיכול שלך.

מחקר קטן משנת 2010 העריך את השפעותיו של קינוח קר המכיל מזור לימון על דיספפסיה תפקודית. המשתתפים אכלו סורבה, עם או בלי העשב, לאחר הארוחה. למרות ששני סוגי הקינוחים הפחיתו את הסימפטומים ואת עוצמתם, הקינוח המכיל ביסם לימון העצים את האפקט הזה. יש צורך במחקר נוסף.

איך להישתמש: הוסף לקערת הגלידה או שייק 1 כפית (כפית) אבקת ללימון.

7. זה יכול לעזור בטיפול בבחילות

בהתחשב בהשפעתה הפוטנציאלית על מערכת העיכול שלך, לימון עשיר עשוי לסייע בהקלה על תחושת בחילה.

בסקירה שנערכה בשנת 2005 בהערכת תוצאותיהם של מספר מחקרים על לימון מזור, נמצא כי העשב מועיל לטיפול בתסמיני מערכת העיכול כמו זה. למרות שמדובר בהתפתחות מבטיחה, חשוב להכיר במגבלות המחקר.

רבים מהמחקרים בדקו בבלם לימון ששימש בשילוב עם צמחי מרפא אחרים. יש צורך במחקר נוסף בכדי לקבוע את יעילותו של פלפל לימון כאשר משתמשים בו בלבד.

איך להישתמש: שתו כוס תה תה לימון בסימן הראשון של בחילה. תוכלו למצוא אפשרויות בעלות משוחרר או שקיות בחנות המכולת המקומית או ברשת.

8. זה עשוי לעזור במזעור התכווצויות הווסת

יש גם מחקרים המראים כי ניתן להשתמש בבלימון לימון להפגת כאבי מחזור ותסמונת קדם וסתית (PMS).

מחקר משנת 2015 חקר את ההשפעה של לימון מזור בהפחתת עוצמת התכווצויות אצל 100 בנות תיכוניות. הבנות נטלו תמצית לימון או פלצבו לשלושה מחזורי וסת ברציפות. עוצמת תסמיני PMS נותחה לפני ואחד, חודשיים ושלושה חודשים לאחר הניסוי. הקבוצה שלקחה את לימון הבלימון דיווחה על ירידה משמעותית בתסמינים. יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשר ממצאים אלה.

איך להישתמש: קח 1200 מ"ג לימון מזור מדי יום לקבלת תוצאות מיטביות. זה יאפשר לעשב להיכנס למערכת שלך הרבה לפני שהגיע הזמן להופיע תסמיני PMS. השימוש המשך נחשב כמפחית את הסימפטומים שלך לאורך זמן.

9. זה עשוי לעזור להקל על כאבי ראש

פלדת לימון עשויה להועיל גם בטיפול בכאבי ראש, במיוחד אם הם קורים כתוצאה ממתח. תכונותיו המרגיעות יכולות לעזור לך להירגע, לשחרר מתח ולהרפות את שריריך. זה גם אם כי בליעת העשב יכול לעזור להיפתח ולהרפות כלי דם הדוקים, מה שיכול לתרום לכאבי ראש.

איך להישתמש: אם אתה נתקל בכאבי ראש חוזרים ונשנים, יתכן שתועיל לקחת 300 עד 600 מ"ג של לימון מזור עד שלוש פעמים ביום. זה יאפשר לעשב להיכנס למערכת שלך היטב לפני שמתפתח כאב ראש. אתה יכול ליטול מינון גבוה יותר אם אתה מרגיש כאב ראש מתפתח.

10. זה עשוי לעזור להפחית את כאב כאבי השיניים

התכונות להקלה על הכאב של לימון עשויות להפוך אותו לבחירה אידיאלית להקלה על כאבי כאב שיניים. בנוסף על סמך המאפיינים המרגיעים שלו, נחשב שתרופה ביתית זו מכוונת לדלקת בגוף. יש צורך במחקר נוסף בכדי לאשש ממצאים אלה.

איך להישתמש: השתמש בספוגית כותנה כדי למרוח שמן לימון באלם על האזור הפגוע לפי הצורך. הקפד לבחור שמן שכבר מדולל על ידי שמן נשא, כמו חוחובה. אם אתה רוכש שמן לימון טהור, אתה צריך לדלל אותו. אין למרוח שמנים אתריים ישירות על העור עד שהם מדוללים בשמן נשא.

תופעות לוואי וסיכונים

לאיזון לימון יש פוטנציאל לגרום לתופעות הלוואי הבאות:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• מתן שתן כואב
• עליית חום הגוף
• בחילה
• הֲקָאָה
• כאב בטן
• סְחַרחוֹרֶת
• צפצופים
• גירוי בעור
• תגובה אלרגית

יתכן שתצליחו למזער תופעות לוואי, כמו הפרעת קיבה, על ידי בליעת מזון לימון לצד אוכל. אתה יכול גם להפחית את הסיכון שלך לתופעות לוואי על ידי צריכת פחות משני גרם של לימון מזור ליום.

יש להשתמש בבלימון לימון רק לפרק זמן קצר. כלל אצבע כללי הוא לקחת שבוע חופש לאחר כל שלושה שבועות של שימוש. אסור לקחת לימון מזור למשך יותר מארבעה חודשים בכל פעם בלי הפסקה.

עליך לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש אם אתה לוקח:

• תרופות נגד גלאוקומה
• תרופות לבלוטת התריס
• ברביטורות
• תרופות הרגעה
• תרופות המשפיעות על סרוטונין

עליך לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש אם:

• את בהריון
• את מניקה
• אתה רוצה לתת לימון מזור לתינוק או ילד מתחת לגיל 12
• יש לך ניתוח מתוזמן

בשורה התחתונה

מזור לימון אינו יכול להחליף אף תוכנית טיפול שאושרה על ידי רופא שאתה עוקב כעת, אך יתכן שמדובר בטיפול משלים יעיל. שוחח עם הרופא שלך על המקרה האישי שלך ועל היתרונות והסיכונים הפוטנציאליים הכרוכים בכך.

אם אתם מגדלים בעצמכם ללימון, או משתמשים בעלים יבשים לתה, אין סיכון קטן. אבל אם אתה לוקח כמוסות, אבקה או תוספי מזון אחרים או מוכנים מסחריים, בחר חברה בעלת מוניטין. צמחי מרפא ותוספי מזון אינם מנוטרים על ידי מנהל המזון והתרופות ותיתכן בעיות עם טוהר, איכות ובטיחות.

אם תתחיל להשתמש בלימון לימון, יתכן שתמצא מועיל לנהל יומן בנושא החוויה שלך. עליך לשים לב לכל השיפורים שאתה מבחין בהם או לתופעות לוואי. יכול להיות שיעזור גם לעקוב אחר השעה שלוקחים מזור לימון, את הכמות שנלקחת ואופן הבליעה.