לגברים אחרים החיים עם MDD, תשתפר

אובחנתי לראשונה עם הפרעת דיכאון קשה בשנת 2010. לאחרונה קודמתי ומצאתי את עצמי באמצע מצבים מאתגרים רבים בעבודה. באותה תקופה נולדו לי ילד בן 5 וילד בן 3 ושני ילודים בבית. למרות שזו הייתה הפעם הראשונה שלי שאי פעם חוויתי דיכאון, היה לי הגיוני בגלל נסיבותיי. הרופא שלי התחיל אותי בתרופות, והתחלתי לראות מטפל בפעם הראשונה. הרגשתי שאני מצליח להתמודד עם התקף הדיכאון הזה די מהר.

שלוש שנים אחר כך, עם זאת, פרק שני לא בא משום מקום והכה אותי כמו טון לבנים. זה היה כל כך קשה עד שהפרק האחרון שלי הרגיש כמו מקרה של הבלוז של יום ראשון. זה היה מפחיד אותי להפליא והחזיר אותי למשרד הפסיכיאטר, עם אחותי ואשתי שם כדי לפרנס אותי.

קיבלתי את ההחלטה הקשה מאוד לקחת פסק זמן מהעבודה כדי לבדוק את עצמי לתכנית אשפוז חלקית. בהתחלה זה הרגיש לי סוריאליסטי להפליא. מעולם לא דמיינתי שאבדוק את עצמי בתוכנית לדיכאון. תמיד הייתי אדם די יוצא, ידוע בחיוך המתמיד שלי.

עד כמה שכל המצב הזה היה בשבילי, ידעתי שאני צריך לקבל איפה אני ולהתמקד בהתאוששות. הייתי צריך להשלים עם העובדה שבאמת הייתי צריך להיות שם. מהר מאוד החלטתי שאני צריך לעבוד קשה ולהתעסק בפעילויות בתוכנית כדי לעבוד לקראת החלמתי. הייתה לי עבודה ו משפחה לחזור אליה.

חשוב שגם תקבלו את האבחנה שלכם בכדי שתוכלו להתייחס אליה שוב ושוב. לא תמיד קל לקבל, במיוחד כאדם. גברים עשויים לחשוב שאסור להם לדבר על רגשותיהם. הם חושבים שהם אמורים להיות קשוחים, להיות מסוגלים להתמודד עם מצוקות. מסיבה זו גברים רבים פונים לרפואה עצמית ולמסיכה של הדיכאון שלהם ולא להגיע לתמיכה הנחוצה להם. אבל ברגע שתקבל שיש לך מחלה, אתה יכול להתחיל לנקוט בצעדים הדרושים לקראת החלמה.

וודא שיש לך גם מערכת תמיכה. זה עשוי לכלול פגישה עם מטפל, שיחה עם בן / בת זוג או חבר קרוב, פעילות גופנית, יומן, אילוץ עצמך לצאת לטיולים חברתיים, להשתתף בקבוצות תמיכה, לבקר מחדש את תחביב העבר או ליצור אחד חדש, או לתרגל את ההכרה והמדיטציה. נסה צורות תמיכה שונות על מנת להבין אילו מהן עובדות הכי טוב עבורך. בזמן שהייתי בתוכנית האשפוז החלקית, הגעתי להמחשה עם פסטלים. מעולם לא עשיתי את זה לפני הזמן ההוא והמשיך לחלוק את הפעילות עם ילדי. התחלתי גם ללמוד לנגן בגיטרה במהלך ההחלמה שלי.

יש לקוות, מערכת התמיכה שהצבת במקום תהפוך לחלק מחייך הרגילים. אנא זכור כי ההחלמה דורשת זמן ומאמץ. דע שאתה לא לבד ושאתה רָצוֹן לְהִשְׁתַפֵּר.

בכנות,

אל לוין

אל לוין עבד בחינוך כמעט 20 שנה וכיום משמש כעוזר מנהל. הוא נשוי ואב לארבעה ילדים בגילאי 6 עד 11. אל החלים משני התקפי הפרעת דיכאון חמורים, ומניסיונו, התלהב מהתמיכה באחרים הסובלים ממחלת נפש, במיוחד גברים עם דיכאון. הוא בלוגים, מדבר בפומבי למען הברית הלאומית למחלות נפש, ונמצא בתאריך טוויטר. הפרויקט האחרון שלו הוא פודקאסט שנקרא קבצי הדיכאון.