הפרעת שומנים בדם: מה שכדאי לדעת על כולסטרול גבוה בדם וטריגליצרידים
תוֹכֶן
- מהי הפרעת שומנים?
- כולסטרול
- טריגליצרידים
- מה גורם לכולסטרול גבוה בדם וטריגליצרידים גבוהים?
- מזון
- מצבים רפואיים
- סיבות אחרות
- תסמינים של כולסטרול גבוה וטריגליצרידים בדם
- כיצד מאבחנים הפרעת שומנים?
- מהן אפשרויות הטיפול בהפרעת שומנים?
- תרופות
- כיצד אוכל למנוע כולסטרול גבוה וטריגליצרידים?
- הַשׁקָפָה
מהי הפרעת שומנים?
אם הרופא שלך אומר שיש לך הפרעה בשומנים, פירוש הדבר שיש לך רמות גבוהות בדם של כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) ושומנים המכונים טריגליצרידים, או שניהם. רמות גבוהות של חומרים אלו מעלות את הסיכון לחלות במחלות לב.
כולסטרול
כדי להבין מה המשמעות של הפרעה בשומנים, עליכם לדעת על כולסטרול. שתי הצורות העיקריות של כולסטרול הנמצאות בגופכם הן ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) וליפרופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL).
LDL, המכונה לעיתים "כולסטרול רע", מיוצר על ידי גופך ונספג על ידי גופך ממזונות עשירים בכולסטרול כמו בשר אדום ומוצרי חלב. LDL יכול לשלב עם שומנים וחומרים אחרים בדם שלך, ויוצר חסימות בעורקים שלך.
חסימות בעורקים שלך יכולות להפחית את זרימת הדם שלך ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות כמו מחלות לב, התקף לב או שבץ מוחי. בגלל ההשפעות הפוטנציאליות שלה, הרופאים ממליצים על רמות נמוכות יותר של LDL.
ל- HDL, המכונה לעיתים "כולסטרול טוב", יש השפעה מגינה על הלב. HDL מעביר כולסטרול מזיק מהעורקים שלך. לרוב, הרופאים ממליצים על רמת כולסטרול HDL גבוהה יותר.
טריגליצרידים
טריגליצריד הוא סוג של שומן שמקבלים בעיקר מהמזון שאתה אוכל. גופך מייצר אותו גם כאשר הוא ממיר עודף קלוריות לשומן לצורך אחסון. חלק מהטריגליצרידים נחוצים לתפקודים מסוימים של תאים, אך יותר מדי אינו בריא. בדומה ל- LDL, רמות נמוכות יותר של טריגליצרידים נחשבים לבריאים יותר.
מה גורם לכולסטרול גבוה בדם וטריגליצרידים גבוהים?
מזונות עשירים בסוגים מסוימים של שומנים, מצבים רפואיים מסוימים וגורמים אחרים יכולים לגרום לכולסטרול גבוה בדם ולטריגליצרידים גבוהים.
מזון
ידוע כי שני סוגים של שומן מעלים את רמות הכולסטרול.
שומן רווי: שומנים רוויים יכולים להעלות את רמות ה- LDL שלך. ישנם מזונות מבוססי צמח, כמו שמן דקלים ושמן קוקוס, מכילים שומנים רוויים. עם זאת, שומן רווי נמצא לרוב במוצרי מזון על בסיס בעלי חיים כמו:
- גבינה
- חלב
- חמאה
- סטייק
שומן טראנס: שומני טרנס, או חומצות טרנס-שומניות, הם גרועים יותר משומנים רוויים מכיוון שהם יכולים להעלות את רמות ה- LDL ולהוריד את רמות ה- HDL. חלק משומני טרנס נמצאים באופן טבעי במוצרים מן החי. אחרים נמצאים במזון מעובד שעבר תהליך שנקרא הידרוגנציה, כמו סוגים מסוימים של מרגרינה וצ'יפס תפוחי אדמה.
מצבים רפואיים
מצבים רפואיים מסוימים יכולים להשפיע על רמות הכולסטרול שלך. רמות כולסטרול גבוהות בדם יכולות להיגרם על ידי:
- סוכרת
- תת פעילות של בלוטת התריס
- תסמונת מטבולית
- תסמונת קושינג
- תסמונת השחלה הפוליציסטית (PCOS)
- מחלת כליות
סיבות אחרות
גורמים אחרים לרמות כולסטרול גבוהות כוללים:
- חוסר באימון. אי התעמלות מספקת יכולה להעלות את רמות ה- LDL שלך. לא רק זאת, הוכח כי פעילות גופנית מגבירה את רמות ה- HDL הבריאות שלך.
- לעשן. עישון יכול גם להעלות את רמת הכולסטרול הרע שלך ולגרום להיווצרות רובד של העורקים בעורקים שלך.
- גנטיקה. אם כולסטרול גבוה פועל במשפחתך, אתה נמצא בסיכון מוגבר ללקות בכולסטרול גבוה בעצמך.
- תרופות. תרופות מסוימות, כמו סוגים שונים של תרופות משתנות, יכולות להעלות את רמות הכולסטרול שלך.
תסמינים של כולסטרול גבוה וטריגליצרידים בדם
בדרך כלל, כולסטרול גבוה אינו גורם לתסמינים. תסמינים עשויים להופיע רק לאחר שהכולסטרול המוגבר גרם נזק משמעותי.
למשל, תסמינים עשויים להופיע בצורה של תסמינים של מחלות לב, כמו כאבים בחזה (תעוקת לב) או בחילה ועייפות. התקף לב או אירוע מוחי עשויים לנבוע בין היתר מכולסטרול בלתי מבוקר.
כיצד מאבחנים הפרעת שומנים?
כדי לבדוק את רמות הכולסטרול שלך, הרופא שלך יזמין בדיקת דם שנקראת פרופיל שומנים או לוח שומנים. בדיקה זו מודדת את הכולסטרול הכולל שלך (הן LDL והן HDL) וטריגליצרידים. לפני בדיקה זו, ככל הנראה הרופא שלך יבקש ממך להימנע מאכילה ושתיית נוזלים שאינם מים לפחות 8 עד 12 שעות.
פרופיל השומנים מודד כולסטרול במיליגרם כולסטרול לדציליטר (מ"ג / ד"ל). רמת הכולסטרול הכוללת שלך לא צריכה להיות גבוהה מ- 200 מ"ג / ד"ל. למד כיצד להבין את תוצאות הכולסטרול שלך.
מהן אפשרויות הטיפול בהפרעת שומנים?
שילוב של תרופות ושינויים באורח החיים הוא תוכנית טיפול נפוצה לתיקון כולסטרול גבוה וטריגליצרידים. הרופא שלך עשוי גם להציע תוספים מסוימים.
תרופות
משתמשים בכמה סוגים של תרופות לטיפול בהפרעות בשומנים.
כיצד אוכל למנוע כולסטרול גבוה וטריגליצרידים?
איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ כי לא יותר משישה אחוז מהקלוריות היומיות שלך יגיעו משומן רווי. ה- AHA ממליץ גם להימנע משומנים טרנסיים ככל האפשר. אכילת שפע של דגנים מלאים, פירות וירקות יכולה גם כן להפחית בכולסטרול הגבוה.
דרכים אחרות שיכולות לעזור לך לשמור על רמות כולסטרול וטריגליצרידים בריאים כוללות:
- אכילת עופות נטולי עור ללא שומן גלוי
- אוכלים בשר רזה, במנות בינוניות
- אכילת מוצרי חלב דלי שומן או ללא שומן
- צריכת שומנים רב בלתי רוויים ושומן בלתי רווי במקום שומנים רוויים ושומני טרנס
- פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום, 4 ימים בשבוע
- הימנעות ממזון מהיר, ג'אנק פוד ובשר מעובד
- אכילת אוכל צלוי וקלוי במקום אוכל מטוגן
- שתיית פחות אלכוהול, אלכוהול גורם לרמות הטריגליצרידים לעלות
הַשׁקָפָה
תרופות ושינויים באורח החיים יכולים לעזור להוריד את רמות הכולסטרול שלך. עקוב אחר תוכנית הטיפול של הרופא שלך כדי לשפר את בריאותך ולהפחית את הסיכון שלך למחלות לב, התקף לב ושבץ מוחי.
מעניין
למה זה כל כך חשוב להבין אבל במהלך וירוס הקורונה