ניקוי כבד: הפרדה בין עובדה לסיפורת

תוֹכֶן

• מיתוס מס '1: יש צורך בניקוי כבד
• עובדה: מרכיבים מסוימים יכולים להועיל לבריאותך
• מיתוס מס '2: כבד מנקה עזרה לירידה במשקל
• עובדה: כמה מרכיבים יכולים לעזור לך לרדת במשקל
• מיתוס מס '3: ניקוי כבד מגן מפני מחלות כבד
• עובדה: יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן מפני מחלות כבד
• מיתוס מס '4: ניקוי כבד יכול לתקן כל נזק כבד קיים
• עובדה: תיקון מסוים אפשרי
• בשורה התחתונה

האם "ניקוי כבד" הוא דבר אמיתי?

הכבד הוא האיבר הפנימי הגדול ביותר בגופך. זה אחראי ליותר מ -500 פונקציות שונות בגוף. אחת הפונקציות הללו היא ניקוי רעלים ונטרול רעלים.

בידיעה שהכבד הוא איבר ניקוי רעלים, אתה עשוי לחשוב שניקוי כבד יכול לעזור לגופך להתאושש מהר יותר לאחר סוף שבוע גדול, לתת לגוף שלך את הבעיטה הבריאותית הנחוצה ביותר, או להגביר את חילוף החומרים שלך כדי שתוכל לרדת במשקל מהר יותר. זה מה שכל אותם "ניקוי כבד" בשוק טוענים שהם יכולים לעשות.

אבל האמת, סביר להניח שאתה מבזבז את הכסף שלך ויכול לגרום לגוף שלך יותר נזק מתועלת.

המציאות היא שרעלנים נמצאים בכל מקום בסביבתנו, ולגופנו יכולת מובנית להתגונן מפני רעלים אלו באופן טבעי.

כמובן, ישנם דברים שתוכלו לעשות בכדי לשפר את בריאותכם ולתמוך בתפקוד כבד בריא.

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד שינויים מסוימים באורח החיים יכולים לספק את היתרונות האמיתיים שניקוי הכבד טוען לתת.

מיתוס מס '1: יש צורך בניקוי כבד

רוב מוצרי ניקוי הכבד ותוספי מזון זמינים ללא מרשם או אפילו באינטרנט. ורובם, אם לא כולם, לא נבדקו בניסויים קליניים ואינם מוסדרים על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני.

המשמעות היא שאין שום הוכחה לכך שכבד מנקה את העבודה בכלל. אם כבר, הם עלולים לגרום נזק למערכת שלך. אז אם תחליט להשתמש בהם, המשך בזהירות רבה.

עובדה: מרכיבים מסוימים יכולים להועיל לבריאותך

גדילן חלב: גדילן חלב הוא תוסף ידוע לניקוי כבד בגלל תכונותיו הנוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. זה עשוי לעזור להפחית דלקת בכבד.

כּוּרכּוּם: כורכום הוכח כמפחית את מולקולות הפרו-דלקתיות העיקריות התורמות להתפתחות, התפתחות או החמרה של מחלות. זה עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלות כבד.

בשל הזמינות הביולוגית הנמוכה של הכורכום, עדיף לנקוט בצורת תוספות, סטנדרטית ל -95 אחוז כורכומינואידים. למינונים משלימים, פעל לפי ההוראות שעל תווית היצרן.

המחקר על תוספים אלה ואחרים נמשך, לכן שוחח עם הרופא שלך על הסיכונים והיתרונות הפוטנציאליים שהם עשויים להציע לך לפני השימוש.

מיתוס מס '2: כבד מנקה עזרה לירידה במשקל

אין עדות לכך שכבד מנקה את הסיוע לירידה במשקל. למעשה, מחקרים הראו כי סוגים מסוימים של דיאטות ניקוי עשויות להוריד את קצב חילוף החומרים בגוף, מה שלמעשה יאט את הירידה במשקל.

על ידי ניקוי כבד, אנשים עשויים לטעון שהם יורדים במשקל. אבל ברוב המקרים, זה רק אובדן נוזלים. ברגע שאנשים אלה חוזרים על הרגלי האכילה הרגילים שלהם, הם לעיתים קרובות משמינים מהר מאוד.

עובדה: כמה מרכיבים יכולים לעזור לך לרדת במשקל

שלושת הגורמים החשובים ביותר שיעזרו לך לרדת במשקל הם צריכת קלוריות, שימוש בקלוריות ואיכות הדיאטה.

צריכת קלוריות: צריכת הקלוריות היומית המומלצת היא בערך יום לנשים בוגרות ולגברים בוגרים. הרופא שלך יכול לספק לך טווח המותאם לפרופיל הבריאות האישי שלך.

תפוקת קלוריות: יש צורך בפעילות גופנית כדי לשרוף קלוריות ולרדת במשקל. שינויים בתזונה לבדם אינם עובדים טוב או לטווח ארוך. העברה ושימוש קלוריות עוזרות לגוף להעלים משקל עודף.

איכות הדיאטה: אמנם קלוריות חשובות, אך אם אתם אוכלים דיאטה דלת קלוריות וכל הקלוריות הללו מגיעות מג'אנק פוד מעובד, ייתכן שעדיין לא תוכלו לרדת במשקל.

ג'אנק פוד מעובד הוא באיכות נמוכה. כדי לעזור לכבד שלך לתפקד במיטבו וכדי לעזור לך לרדת במשקל, בחר במקום זאת במזונות איכותיים.

זה כולל מגוון של:

• ירקות
• פירות
• דגנים מלאים לא מזוקקים
• שומנים בריאים, כמו שמן זית ואגוזים
• חלבונים, כגון עוף, דגים וביצים

החלפת התזונה למזונות לא מעובדים איכותיים היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג ירידה במשקל. הסיבה לכך היא כי זה באופן טבעי מקטין את צריכת הקלוריות שלך תוך הגדלת מספר הויטמינים, המינרלים ותרכובות מועילות שאתה צורך.

מיתוס מס '3: ניקוי כבד מגן מפני מחלות כבד

נכון לעכשיו, אין שום ראיות המוכיחות כי ניקוי הכבד מגן מפני מחלות כבד.

יש יותר מ 100 צורות שונות של מחלת כבד. כמה נפוצים כוללים:

• הפטיטיס A, B ו- C.
• מחלת כבד הקשורה לאלכוהול
• מחלת כבד שאינה קשורה לאלכוהול

שני גורמי הסיכון הגדולים ביותר למחלות כבד הם שתיית אלכוהול באופן מוגזם ויש להם היסטוריה משפחתית של מחלת כבד.

עובדה: יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להגן מפני מחלות כבד

אמנם אינך יכול לשנות גורמים גנטיים, אך אתה יכול להתמקד בשינויים באורח החיים כדי להגן מפני מחלות כבד:

שמור על צריכת אלכוהול מוגבלת: אלכוהול הוא רעלן שהכבד שלך אחראי להתמודד איתו. כאשר הוא נצרך בכמויות מוגזמות, הוא עלול לגרום נזק לכבד. הצריכה המומלצת היא רק משקה סטנדרטי אחד ליום לנשים ושניים לגברים עד גיל 65. לאחר גיל 65, גברים צריכים לחזור גם למשקה סטנדרטי אחד ליום. שתיית אלכוהול במתינות היא הגורם המכריע ביותר להגנה מפני מחלות כבד. לעולם אל תיקח תרופות, אפילו פרצטמול (טיילנול), באותה תקופה של 24 שעות כמו שתיית אלכוהול.

חיסון נגד הפטיטיס: הפטיטיס היא מחלת כבד הנגרמת על ידי נגיף. אם אתה נמצא בסיכון מוגבר, שוחח עם הרופא שלך לגבי חיסונים נגד הפטיטיס A ו- B. יש כעת טיפול נגד הפטיטיס C, אך כל סוגי הפטיטיס מאוד קשים בכבד שלך. הגישה הטובה ביותר היא להגן על עצמך מפני חשיפה לנגיפים אלה.

בחר בתרופות בזהירות: הכבד שלך צריך לעבד תרופות, כך שבין אם מדובר במרשם מרשם או ללא מרשם, בחר אותן בקפידה ודבר עם הרופא שלך לגבי אפשרויות חלופיות. והכי חשוב, לעולם אל תערבב אלכוהול עם תרופות כלשהן.

היזהר ממחטים: דם נושא נגידי הפטיטיס, לכן לעולם אל תשתף מחטים להזרקת תרופות או תרופות. ואם אתה מקעקע, הקפד לבחור בחנות העוסקת בטיחות וניקיון והיא נבדקת ומאושרת על ידי מחלקת הבריאות הממלכתית.

השתמש בקונדומים: נוזלי גוף נושאים גם וירוסים, ולכן תמיד נוהג לקיים יחסי מין בטוחים.

התמודד עם כימיקלים בבטחה: כימיקלים ורעלים יכולים להיכנס לגופך דרך העור שלך. כדי להגן על עצמך, לבש מסכה, כפפות ומכנסיים או חולצות עם שרוולים ארוכים בעת טיפול בכימיקלים, קוטלי חרקים, קוטלי פטריות או צבע.

שמרו על משקל תקין: מחלת כבד שאינה אלכוהולית קשורה לבעיות מטבוליות, כמו השמנת יתר וסוכרת מסוג 2. אתה יכול להפחית את הסיכון לכל אחד על ידי בחירת אורח חיים בריא.

מיתוס מס '4: ניקוי כבד יכול לתקן כל נזק כבד קיים

כרגע אין שום הוכחה להוכיח כי ניקוי כבד יכול לטפל בנזקים קיימים בכבד.

עובדה: תיקון מסוים אפשרי

פגיעה בעורך או באיברים אחרים בגופך גורמת לצלקות. הכבד שלך הוא איבר ייחודי מכיוון שהוא יכול לחדש רקמות פגועות על ידי התחדשות תאים חדשים.

אבל התחדשות אכן לוקחת זמן. אם אתה ממשיך לפצוע את הכבד באמצעות תרופות, צריכת אלכוהול מוגזמת או תזונה לקויה, זה יכול למנוע התחדשות, שעלולה בסופו של דבר להוביל לצלקות בכבד. הצטלקות היא בלתי הפיכה. ברגע שהוא מגיע לרמה חמורה יותר, זה מכונה שחמת הכבד.

בשורה התחתונה

היתרונות המשוערים של מוצרים לניקוי כבד ותוספי מזון אינם מבוססים על ראיות או עובדות. הם באמת רק מיתוס שיווקי.

אם אתה מודאג מבריאותך, האדם הטוב ביותר שאיתו אתה יכול לדבר הוא הרופא שלך. הם יוכלו לייעץ לך מה אתה יכול לעשות בכדי לקדם את בריאות הכבד בבטחה או לטפל בכל בעיות בריאותיות אחרות שיש לך.